Agregue estas 8 cosas a su rutina matutina para un día más positivo

Cree un ritual matutino que cambie su vida para mejor.

Aprender a ser feliz y a cambiar tu vida requiere mucha positividad, y esto puede comenzar haciendo los cambios necesarios en tu rutina matutina.

Aunque no es tan fácil como parece, incorporar una disciplina matutina a tu rutina diaria podría ser la forma más rápida de mejorar el rendimiento en cualquier área de tu vida, ¡lo que te llevará a un camino de felicidad y pensamiento positivo!

La mayoría de las rutinas matutinas de las personas incluyen tomar sus teléfonos celulares para revisar el correo electrónico, los mensajes de texto, las redes sociales o las noticias antes de levantarse de la cama por la mañana.

El problema de hacer esto es que en lugar de decidir cómo te quieres sentir y luego trabajar duro para cultivar más ese sentimiento, estás permitiendo que las cosas totalmente fuera de tu control determinen cómo te sentirás al comenzar tu día.

Ya sea que se trate de un correo electrónico de su jefe que le recuerda un informe tardío, una factura de teléfono que no pagó o un mensaje de texto de un ex profeso que profesa su amor eterno, al interactuar primero con su teléfono, acaba de colocar el destino de tu día en manos del azar!

En lugar de dejar que un informe meteorológico "malo" o un titular de una noticia desagradable desencadene un mal humor que podría tener un impacto negativo en el resto de su día y de su vida, intente comprometerse con una rutina matutina diaria.

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Optimizar su estado mental, su estado de ánimo, al comenzar el día es lo que llamamos "¡Ganar el día!"

¡Esto significa preparar su mente y cuerpo para todo lo que está por venir! Al hacerse cargo de su ritual matutino, cubrir su apuesta entrando en un estado óptimo de mente y cuerpo desde el principio. Y es absolutamente un cambio de vida.

Aquí hay 8 cosas simples para agregar a su rutina matutina para mejorar su vida y ser más positivo.

1. Ejercicios de gratitud / aprecio

El poder de la positividad es asombroso, ¡así que comienza el día con gratitud!

Antes de participar en el "escaneo de problemas", escaneando desesperadamente mi mente en busca de la lista de todas las cosas que no quiero hacer ese día, ¡busco inmediatamente todo aquello por lo que estoy agradecido o que aprecio! ¡Esto me pone en el estado de ánimo adecuado para comenzar a acercarme al día que tengo por delante!

2. Sonríe

¡Siempre recuerdo tratar de tener una actitud positiva! Entonces, ¡piensa en pensamientos positivos!

¡Hacer el cambio a una actitud positiva podría ser el mayor contribuyente a una vida mejor! Puede que te suene cursi, pero tu actitud realmente lo es todo.

Eso es porque sus pensamientos dependen del estado de ánimo. Cómo te sientes dicta la dirección de tu pensamiento y eso es lo que, en última instancia, impulsa tu percepción. Lo que eso significa es que lo que ves no es una versión objetiva de lo que es, sino un subproducto de lo que crees, piensas y sientes en un momento dado.

De hecho, incluso antes de abrir los ojos todos los días, me aseguro de sonreír grande y agradablemente. El solo hecho de sonreír ayudará a mejorar su estado de ánimo, ya que libera neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.

No importa lo que se avecina, comenzar el día con una sonrisa lo prepara de inmediato para tomar decisiones racionales, ver el mundo favorablemente y asegurarse de que sienta que puede ser, hacer o tener cualquier cosa.

3. Agua fría

¡Toma una ducha fría rápida o dale a tu rostro un chorrito de agua fría!

Un poco de agua fría ayuda a que la sangre circule, cierra los poros y calma los ojos.

4. Hidratación

Me dirijo directamente a la cocina y me sirvo una taza de 10 a 12 onzas de agua a temperatura ambiente. Recomiendo usar agua filtrada, si es posible.

También me gusta poner un gotero de oligoelementos en mi agua para obtener algunos minerales que se han agotado después de siete a nueve horas de sueño sin líquidos. Los oligoelementos le dan a su cuerpo magnesio, potasio, fósforo, zinc, hierro y yodo para preparar su cuerpo para los factores estresantes del día.

5. Luz solar

Exponer su cuerpo al sol por la mañana es una excelente manera de configurar su reloj circadiano de manera efectiva.

La luz solar también ayuda a regular el estado de ánimo y el metabolismo. Incluso ayuda a mitigar algunos de los efectos de la exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos a los que estará expuesto durante el resto del día.

6. Movimiento

Agregar movimiento ayuda a preparar el cuerpo para cualquier factor estresante más tarde en el día.

Ya sea un paseo consciente bajo el sol, algunos saludos al sol, estiramientos, el movimiento consciente es una manera perfecta de establecer un tono positivo para el día.

Personalmente, subo en mi reboteador (mini-trampolín) y salto durante 5-10 minutos.

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7. Meditación

No puedo decirte cuántas veces he escuchado a la gente decir: "¡No puedo meditar!" Newsflash ”¡nadie puede! ¡Por eso lo llamamos práctica!

¡La meditación es la forma más rápida de neutralizar los estados de ánimo negativos! ¡También te enseña a calmar tu mente el tiempo suficiente para poder separar tu voz de la narración crítica obsesiva y basada en el miedo!

Incluso si comienza configurando un temporizador para cinco minutos y poco a poco aumenta la resistencia para permanecer sentado más tiempo, ¡eso es suficiente para comenzar! Simplemente siéntese en silencio, cuente su respiración e intente permitir que los pensamientos vayan y vengan sin apegarse a ellos.

Míralos como una nube o un tren que te pasa. Eso es realmente todo lo que se necesita para mejorar su vida.

8. Música

¿Y si supieras que hoy iba a ser el día más importante de tu vida? ¿Cómo podría abordarlo de manera diferente? Si observa a cualquier atleta o sigue los deportes lo suficientemente de cerca, ¡sabrá que la música es una gran parte de su estrategia de preparación!

Usar la música como una forma de cultivar un estado de ánimo positivo es algo que he hecho desde la secundaria. ¡Lo mejor de esto es que no toma más tiempo! Puedes poner música mientras te preparas por la mañana. Personalmente, prefiero poner música incluso mientras me ducho.

Prueba una combinación de estos o crea el tuyo propio durante al menos los próximos 30 a 60 días. La clave para que esto funcione es ser realista sobre lo que sabe que puede hacer y lo hará de forma rutinaria.

Recuerde que la forma en que aborda su vida es el factor más importante para determinar su éxito o fracaso.

¿Qué podría ser más importante que tomarse este tiempo para que pueda tener la vida feliz que tanto se merece?

Este artículo invitado se publicó originalmente en YourTango.com: 8 cosas que debe agregar a su rutina matutina para cambiar su vida para mejor.

Foto de Danielle MacInnes en Unsplash.