El cuidado personal es aprender a dar y recibir
Tú y yo sabemos que es poco probable que el cuidado personal sea uno de los primeros en tu lista o en la mía o incluso en nuestro vocabulario cuando estamos deprimidos. El problema es que probablemente esta no sea la primera vez que descuida el cuidado personal, ¿verdad?
Apuesto a que esa palabra o el concepto de autocuidado no ha estado en tu radar durante tanto tiempo que has olvidado lo que es pensar en ti mismo. Apuesto a que esta podría ser una de las razones por las que algunas personas se deprimen en primer lugar.
No me malinterpretes: eso no es una crítica, solo una observación. Sé que cuando he luchado con emociones poco saludables, el cuidado personal ha sido difícil. Sin embargo, me he propuesto a propósito involucrarme continuamente en las cosas que sé que me nutrirán incluso cuando no tenga ganas. Sin embargo, también he visto la otra cara: he trabajado con miles de personas que han sido absolutamente terribles en el cuidado personal, y me refiero a terribles.
Una de las cosas que me han quedado bastante claras durante mis años de trabajo en salud mental es que la mayoría de las personas que se deprimen son el tipo de personas que son extremadamente diligentes, leales, trabajadoras, concienzudas y abnegadas, pero con el punto de autolesión. Y es esta visión general de la vida la que puede provocar agotamiento, sobrecarga, pensamientos y comportamientos poco saludables, confusión, autoflagelación y luego depresión. No para todos, pero para muchos.
“Entonces, ¿por qué es importante el cuidado personal? ¿No es eso solo ser egoísta?
El cuidado personal no es en absoluto lo mismo que el egoísmo. El egoísmo es carecer de consideración por los demás y beneficiarse de ello. El cuidado personal consiste en asegurarse de que estemos bien y sanos para que estemos más disponibles para ayudar a los demás. Son polos opuestos, en mi opinión.
Si voy a dar de mí mismo, mi tiempo y mi energía a un esfuerzo que ayude a otros a crecer, entonces necesito asegurarme de estar disponible para emprender ese viaje con ellos. Si estoy agotado y deprimido, no soy bueno para nadie y seré yo quien finalmente sufra.
Pero ese soy yo. La pregunta es, ¿por qué debería ser importante para usted el cuidado personal?
Creo que es admirable que las personas que he conocido que luchan con la depresión, en general, hayan sido donantes. Ese es un rasgo maravilloso, pero para realmente abrazar el autocuidado, quiero que consideren que hay otro aspecto de dar que es muy, muy importante: recibir.
Si eres un donante, deberás aprender a permitir que otros te brinden ayuda y apoyo. De lo contrario, todo es unidireccional y eso no es saludable ni particularmente justo. Todos tenemos la responsabilidad individual de crecer y ser responsables de nosotros mismos. También creo que tenemos la responsabilidad de ayudar a otros a crecer también en sus vidas; sin embargo, eso no significa que descuides tus necesidades y siempre tomes el puesto de alimentador. También necesitas alimentarte.
Es muy fácil obtener nuestro sentido de lo que vale la pena hacer por los demás. Pasé gran parte de mi vida haciendo precisamente eso, porque dar se siente bien. Pero te desafío a que aprendas que parte de tu cuidado personal es dejar que los demás te den. Esta puede ser una lección difícil, pero es importante para tu crecimiento personal y potencialmente te ayudará a combatir o evitar la depresión de una manera más saludable.
Debemos recordar que cuando nos alimentamos física, emocional y espiritualmente, podemos ayudar mejor a los demás desde una base más sólida de dar y recibir.
Puede encontrar que se resiste a este concepto. Incluso puede pensar que las personas a su alrededor no pueden dar o no están dispuestas a hacerlo, y eso puede ser cierto. Sin embargo, no hay nada que le impida buscar a otros que estén dispuestos a dar. Recibir un masaje profesional es una excelente manera de recibir algunos cuidados personales de otra persona. Salir a cenar y dejar que otro te alimente también es saludable. Tal vez tome una clase de yoga o haga otro tipo de clase de movimiento. Eso puede ser muy nutritivo.
Puede que no lo veas ahora, pero este ciclo de autocuidado no se trata solo de hacer algo por ti mismo. El cuidado personal es permitir que otros hagan algo por usted. Aprender que está bien aceptar este regalo puede ser una de las lecciones más importantes que puede aprender para ayudarlo a estar más saludable. Y una vez que haya recibido este regalo, estará en un lugar mejor para ayudarse a sí mismo y a los demás.
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