La naturaleza del crecimiento postraumático
PTSD, trastorno de estrés postraumático, es un término que se usa mucho en nuestra cultura actual. Pero, ¿ha oído hablar de su corolario, el crecimiento postraumático (PTG)? Probablemente no. Dado que no es un diagnóstico reembolsable, no captura los titulares con tanta frecuencia. Pero es importante reconocer que las personas pueden salir de los traumas de la vida más fuertes, más resistentes e incluso más felices de lo que eran antes.
¿Cómo ocurre este resultado positivo? Déjame mostrarte los caminos:
Inicialmente, dejas fluir las emociones. Lloras. Sollozas. Te aíslas. Gime, grita, rabia. Expresas cualquier emoción que necesites expresar. No puedes creer lo que pasó. Quieres venganza. Quieres invertir el tiempo.
Te sientes tan indefenso, tan vulnerable, tan perdido. No es justo; no está bien; no debería haber sucedido. Pero lo hizo. Y ha cambiado tu vida.
En algún momento (cuando se siente bien), aceptas lo que pasó. El trauma es lo que sucedió, ¡no se puede negar! Pero tu vida no ha terminado. Dejas de revivir constantemente la experiencia, buscando una forma de "deshacerla". "¿Por qué no lo hice?" "¿Y si hubiera hecho esto?" "¿Cómo es que me pasó a mí?" "Yo debería …." Reconoce cómo reproducir "qué pasaría si" no es útil; simplemente enturbia las aguas.
Actúas a pesar de tus abrumadoras emociones. Ya no quieres que tu vida esté controlada por el trauma, pero lo está. Aunque cada célula de tu cuerpo está gritando: "Déjame en paz, no quiero hacer nada", vuelves tu atención a hacer "Una cosa valiente". ¿Que es eso? Así como el trauma viene en todos los tamaños, lo mismo ocurre con "OGT".
Es volver a la piscina de la vida, dando un paso a la vez. A veces es un pequeño paso; a veces un paso de gigante. No importa cuál, todo lo que importa es que tu regresas. Entonces, a pesar de sentirse abrumado, da un paso adelante, hacia un futuro que vale la pena vivir. Y luego otro paso. Y luego otro.
Reconoces que las personas se curan a través de la experiencia. Buscas un propósito en la vida ahora que tu vida ha sido alterada dramáticamente. Reflexionas sobre tus relaciones. ¿Qué relaciones quieres mantener? ¿Qué nuevas relaciones le gustaría tener?
Notas cómo gastas tu tiempo. ¿Qué actividades se sienten como una pérdida de tiempo? ¿Qué nuevas actividades podrían curarte? ¿Le sería útil ayudar a otros que están sufriendo? ¿Sería significativo para ti buscar un camino espiritual? ¿Sería constructivo para usted buscar soluciones políticas?
Empiezas a tener esperanza de nuevo. Siente que le espera un futuro mejor, a pesar de su trauma. Te sientes más fuerte. Te sientes más agradecido por la vida. Sabes que puedes resistir, incluso encontrar placer y propósito en la vida.
¡UH oh! Ha vuelto a perder la confianza; su deseo de avanzar vacila. Que paso¿re? Sepa que es la norma, no la excepción, caer en la rutina. Sí, a pesar de su progreso en el futuro, algunos días serán oscuros. Te sentirás desanimado; te sentirás desanimado. ¡Pero no te rindas! Considere su revés como temporal, anímate suavemente a volver al camino.
¡Éxito! Has perseverado. Estás de nuevo en camino. Aunque el viaje de la vida inevitablemente conlleva golpes y hematomas y ocasionalmente tragedias y traumas, es el CRECIMIENTO postraumático el que es su trampolín hacia una vida nueva y más significativa. Pero ese viaje lleva tiempo. Ten paciencia contigo mismo. Sin embargo, esté decidido a hacerlo realidad. Aunque no puede revertir el tiempo para borrar el trauma, puede comenzar ahora para crear un nuevo final para su historia.
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