Agregue músculo a su juego ... y su vida
El ascenso de Andre Agassi al escalón superior del tenis profesional, sostienen los comentaristas de televisión, se debe en parte a un programa de fortalecimiento que acumuló 15 libras de músculo en su físico.
En los días de Rosewall, Laver y Ashe, no hace mucho tiempo, un jugador de tenis probablemente jugaría sin cuerdas en su raqueta como desarrollaría masa muscular. Por error, equipararon el músculo con la desaceleración.
Incluso si no eres un atleta profesional de un millón de dólares, la fuerza física sigue siendo importante en tu vida.
¿De qué sirven los bíceps abultados en la sociedad del microchip?
Las máquinas hechas por el hombre no pueden reemplazar la máquina que es el hombre.
Los músculos son el motor del cuerpo; ellos realizan trabajo. Arthur Jones, inventor del equipo Nautilus, nos lo dijo hace un par de décadas. Y es verdad.
Los músculos llevan a Andre Agassi desde la línea de base hasta la red, y o bien acumulan más poder en sus golpes o proporcionan una mayor cantidad de golpes poderosos antes de cansarse.
Los músculos son donde se libera energía, se produce energía y donde se origina el movimiento. Debido a que la condición de nuestro motor tiene mucho que ver con la forma en que nos vemos, sentimos y funcionamos, los músculos fuertes son muy ventajosos.
Como motor del cuerpo, nuestros músculos queman combustible (calorías). Se estima que cada libra de músculo requiere 37.5 calorías para mantenerse en reposo (tasa metabólica basal).
Si no estás haciendo un esfuerzo serio en la sala de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana, estás perdiendo aproximadamente media libra de músculo por año. Eso cuánto se gastará o atrofiará. Esto reduce su tasa metabólica. Si no hay una reducción correspondiente en la ingesta calórica, el resultado es una ganancia gradual de grasa corporal.
El exceso de grasa no es saludable y, para la mayoría de las personas, no es atractivo.
La forma del cuerpo está determinada por la estructura ósea y la relación músculo-grasa. Más músculo y menos grasa mejora el físico de la mayoría de las personas. Dentro de los parámetros genéticos (sobre los cuales no puede hacer nada), el músculo agrega forma y firmeza al cuerpo.
El entrenamiento de fuerza es la mejor manera de aumentar simultáneamente los músculos y disminuir la grasa.
Existe una idea errónea común de que para eliminar la grasa corporal debe hacer ejercicios aeróbicos. Se cree que hacer ejercicios aeróbicos quema grasas como combustible, mientras que el entrenamiento de fuerza utiliza energía de carbohidratos. Lo que a menudo no se reconoce es que realmente no importa qué tipo de combustible esté usando su cuerpo. La conclusión es que requiere calorías. Más que cualquier otro factor en la pérdida de grasa, las calorías cuentan: calorías dietéticas, calorías de ejercicio,
y calorías de tasa metabólica.
Es por eso que durante el ejercicio de entrenamiento de fuerza, aunque el cuerpo depende en gran medida de los carbohidratos para la producción de energía, aún se pierde grasa. Los carbohidratos que se gastan durante el ejercicio se reemplazan por alimentos que se consumen, y las reservas de grasa se movilizan para suplir las necesidades de energía creadas por el déficit del rendimiento de su ejercicio, las restricciones dietéticas y el metabolismo elevado.
Además de ser el motor del cuerpo, el músculo también es el amortiguador. La fuerza mejora la integridad de las articulaciones, protegiendo contra desgarros dolorosos en los tejidos conectivos de las rodillas, el cuello, los hombros, los codos, los tobillos y, sobre todo, la parte inferior de la espalda.
Más y más elementos de nuestra sociedad están despertando a los beneficios del entrenamiento de fuerza: mejor capacidad física, mayor tasa metabólica, menor riesgo de lesiones y mayor apariencia física. Asegúrate de hacerlo también.
Su rendimiento mejorará en su juego, su trabajo y muchos otros aspectos de su vida. Participe hoy.
