5 maneras de manejar el dolor de espalda

El dolor lumbar es increíblemente común. ¿Pero qué haces una vez que comienza? Aquí hay 5 formas de controlar esos episodios ocasionales de dolor de espalda en la columna lumbar.

Este artículo es para personas que experimentan dolor lumbar leve. Por ejemplo, si te despertaste con dolor de espalda o lo exageraste en el gimnasio ayer y ahora tienes dolor de tensión muscular, este artículo es para ti.

Si ha tenido dolor de espalda baja durante varios días y está interfiriendo con su vida diaria, comuníquese con su médico.

Si te despertaste con dolor de espalda o lo exageraste en el gimnasio ayer y ahora tienes dolor de tensión muscular, este artículo es para ti. Fuente de la foto: 123RF.com.

Consejo # 1. Descansa (pero solo un poco). Si te duele la espalda, descansa. Acuéstese y evite el uso excesivo de los músculos de la espalda por un tiempo. Esto no significa quedarse en cama durante una semana. De hecho, descansar demasiado puede empeorar el dolor de espalda. Después de un breve descanso, levántese, muévase y estírese. Verá que en realidad ayuda a reducir ese dolor de espalda persistente.

Consejo # 2. Prueba medicamentos. Hay una amplia variedad de medicamentos para elegir para tratar el dolor de espalda. Algunos medicamentos alivian el dolor, reducen la inflamación y relajan los espasmos musculares. Muchos están disponibles sin receta en su farmacia local. Los medicamentos recetados, por otro lado, requieren la autorización por escrito de su médico. Algunos medicamentos que puede probar para el dolor de espalda: acetaminofeno (p. Ej., Tylenol) o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) (p. Ej., Aspirina, ibuprofeno).

Consejo # 3. Prueba la terapia de frío / calor. La terapia de frío puede ayudar a reducir la inflamación, el espasmo muscular y el dolor. Se puede recomendar la terapia de frío inmediatamente después de un esguince o distensión. Aplique frío en la espalda con compresas frías, cubitos de hielo, toallas / compresas heladas o tome un baño frío.

Consejo # 4. Recibir un masaje. El masaje es una terapia popular que puede ayudar a aliviar la tensión muscular, los espasmos, la inflamación, los dolores, la rigidez y el dolor. También puede ayudar a mejorar la circulación, la flexibilidad y el rango de movimiento. El masaje puede ser administrado por un profesional (terapeuta de masaje) o puede darse un mini masaje con masajeadores de mano que pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y aliviar el dolor.

Consejo # 5. Ve a tu doctor. Lo más importante que debe recordar acerca de los episodios periódicos de dolor de espalda es que si ocurren con mayor frecuencia, aumentan la duración (más de unos pocos días) o el dolor comienza a interferir con sus actividades habituales, es hora de ver a su médico. Podría ser más que una simple tensión.

La buena noticia es que la mayoría de los problemas de la espalda baja se pueden tratar con tratamientos no quirúrgicos. El dolor de espalda que no se trata puede empeorar progresivamente, por lo que es una buena idea tratar el dolor de espalda ahora. No desea que su pequeño episodio de dolor lumbar se convierta en un dolor crónico.

Comentario de Brian R. Subach, MD

En el artículo anterior del Dr. Orr, se aborda una de las preguntas médicas más comunes. En pocas palabras, ¿cómo lidiar con la aparición de dolor lumbar agudo? El problema afecta a millones de estadounidenses cada año y plantea aún más preguntas. Calor o
hielo en mi espalda? ¿Ejercicio o reposo en cama? ¿Medicamentos antiinflamatorios o relajantes musculares? Este artículo describe intervenciones estándar que forman la base de nuestra toma de decisiones inicial. El énfasis es apropiado en el manejo conservador, pero no dude en buscar el consejo de un especialista en columna vertebral.