Las 5 preguntas principales sobre el masaje para el dolor de columna respondidas

El masaje es una opción de tratamiento popular para personas con dolor de espalda y cuello. Si bien los estudios muestran los beneficios del masaje para el dolor de columna, encontrar alivio no es tan fácil como relajarse en una mesa de masaje y eliminar el dolor mágicamente una hora más tarde. Aprovechar al máximo el masaje significa ser un participante activo y comprometido en la terapia. Una vez que haya encontrado al terapeuta de masaje adecuado, los siguientes consejos lo ayudarán a aprovechar al máximo el masaje y lo prepararán para el éxito a largo plazo.

Haga coincidir su ubicación de tratamiento con lo que desea obtener de su sesión de terapia de masaje. Fuente de la foto: 123RF.com.

¿Hay alguna diferencia entre el tipo de masaje que recibo en un entorno clínico, spa o club de salud? ¿Realmente importa dónde obtengo un masaje?

Antes de responder esta pregunta, pregúntese qué quiere obtener del masaje. Eso proporcionará información sobre el entorno que debe seguir para su tratamiento.

Si bien el lugar del masaje no necesariamente predice el tipo de terapeuta de masaje, sí ofrece una buena indicación de la especialidad. Por ejemplo, algunos terapeutas buscan educación adicional para mejorar el rendimiento (como el entrenamiento y la recuperación atlética), y esos terapeutas a menudo trabajan en clubes de salud, gimnasios u otros entornos que promueven el deporte y la participación atlética. Si desea relajarse y dejarse mimar, buscar un masaje en un resort o spa es una buena opción. Si está buscando controlar el dolor relacionado con problemas de espalda, cuello u otros problemas médicos, los terapeutas de masaje en un entorno clínico (como un consultorio quiropráctico, médico o terapéutico específico) tienen más probabilidades de estar especialmente capacitados para controlar el dolor de columna u otros posibles problemas complejos

Mi consejo es hacer coincidir la ubicación de su tratamiento con lo que desea obtener de su sesión de terapia de masaje.

¿Cómo puedo extender los beneficios de mi sesión de terapia de masaje en casa?

En pocas palabras, no "verifique" durante su sesión de masaje. Sea un participante activo en la experiencia del masaje. A menudo escucho de personas que se duermen durante el masaje, pero esa no es la mejor manera de aprovechar su tiempo durante el tratamiento.

Participe en la experiencia, especialmente cuando su terapeuta se enfoca en puntos específicos de problemas de dolor. Observe lo que sucede y pregúntele a su terapeuta qué puede hacer en casa para reforzar el trabajo que están haciendo y el progreso que está haciendo. Su terapeuta de masaje debe darle estrategias, ya sea usando sus propias manos o una herramienta como una pelota de tenis, para acceder a los puntos gatillo o consejos de autoconciencia para ayudarlo a mantener el trabajo entre sesiones de terapia.

¿Cuántos tratamientos de masaje necesito para ver una mejora en mi dolor de espalda?

Esta es una de las preguntas más comunes que escuchan los terapeutas de masaje. No, no existe una "dosis" universal de sesiones de terapia de masaje que reduzca o elimine el dolor. El masaje trabaja sus grupos musculares, y dependiendo de su situación específica de dolor, podría tomar muchas sesiones regulares para volver a entrenar esos grupos musculares en patrones saludables que resistan mejor el desgaste diario por el que los sometemos.

Piénselo de esta manera: ¿cómo podría una sola sesión de masaje de 1 hora deshacer una batalla de 15 años con dolor de espalda crónico? Considere cuánto tiempo ha tenido que acumular su patrón de dolor. A menudo le digo a las personas que piensen en su cuerpo como una escala con dos placas a cada lado: en un lado, tienes la complejidad y la magnitud de tu dolor; y por otro lado, tienes tus esfuerzos para reducir ese dolor. Se necesitan varias dosis de masaje para equilibrar la balanza.

Una vez que el trabajo muscular comienza a aguantar por períodos de tiempo más largos, puede continuar por períodos más largos entre masajes.

Sé paciente con el masaje. Establezca expectativas que sean realistas y razonables, y equilibre eso con lo que su billetera puede soportar (ya que el masaje generalmente no está cubierto por el seguro de salud). Finalmente, haga el compromiso de apoyar el trabajo de masaje en el que está invirtiendo con sus otras opciones de comportamiento de salud. Un buen cuidado personal (masaje o de otro tipo) reforzará y ayudará a mantener el progreso que realice con su régimen de masaje.

¿Hay un momento "bueno" o "malo" para recibir terapia de masaje?

La gente puede decir que no hay mal momento para un masaje, pero se equivocan. Algunos de los peores masajes que he recibido fueron aquellos a los que llegué justo a tiempo o directamente después de situaciones estresantes. No fue hasta la mitad o más tarde en la sesión que finalmente pude estar en el momento y participar en el trabajo, y para entonces, la sesión casi había terminado. He tenido experiencias negativas de masaje igualmente autoinducidas cuando estoy ocupado preocupándome por llegar tarde a lo que tenga que hacer justo después de la sesión.

En resumen, tenga en cuenta cuándo programa su sesión de masaje para que su tiempo no se presione inmediatamente antes o después de su masaje. Por ejemplo, programar una cita a las 8 am del lunes para que pueda comenzar su estresante semana laboral a las 9:30, puede que no sea lo ideal. Considere programar su cita con un amortiguador de tiempo antes y después de la sesión para que pueda prepararse y beneficiarse plenamente del masaje en el que ha invertido tiempo, dinero y energía. Prepárese para el éxito protegiendo el tiempo antes, durante y después del masaje programado.

¿Debo decirle a mi especialista en tratamiento de columna que estoy recibiendo un masaje?

¡Absolutamente! De hecho, una encuesta realizada en julio de 2016 por la American Massage Therapy Association descubrió que más de 51 millones de adultos estadounidenses (o el 17 por ciento) habían discutido la terapia de masaje con sus proveedores de atención médica en 2015.

Debido a que no hay mucho diálogo interprofesional o registros compartidos entre los terapeutas de masaje y otros proveedores de atención médica, los pacientes / clientes deben asumir la responsabilidad de vincular los diversos enfoques de tratamiento. En última instancia, desea que la atención brindada por sus múltiples proveedores de atención médica se alinee con su plan de tratamiento general.

Animo a todos los clientes a hablar con sus médicos sobre sus sesiones de terapia de masaje. Para crear realmente una fuerte sinergia entre lo que recomienda su especialista en columna y el trabajo de su terapeuta de masaje, sugiero a los clientes que hagan preguntas a su terapeuta de masaje sobre su trabajo. Básicamente, pregúntele a su terapeuta qué está haciendo y por qué, y luego lleve esa información a su especialista en columna vertebral.

Espere que su terapeuta de masaje pueda describir qué y por qué están haciendo las cosas que están haciendo, para que pueda compartir eso y su progreso con su especialista en columna vertebral. Si un terapeuta de masaje no puede explicar qué y por qué está haciendo una técnica en particular en un área en particular, puede considerar buscar un terapeuta de masaje diferente. Un diálogo informativo entre usted y su masajista debe ser parte de cada sesión de terapia.

Ver fuentes

Hoja de datos de la industria de la terapia de masaje. Asociación Americana de Terapia de Masaje. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Lanzado en febrero de 2017. Consultado el 17 de mayo de 2017.