Entrenamientos de Pilates para una columna vertebral sana

Ya no hay ninguna duda de que el ejercicio debe ser una parte importante de nuestras actividades diarias. Cuando alguien tiene una condición de espalda, el ejercicio a veces puede ser muy difícil. Según su diagnóstico particular, se puede desarrollar un plan de ejercicio específico. Pilates es un ejemplo de un programa que puede beneficiar a algunos pacientes con columna pero no a todos. Por ejemplo, un paciente con una fusión espinal no debe intentar todos y cada uno de los ejercicios mencionados. Es importante trabajar estrechamente con su fisioterapeuta para desarrollar un programa que sea adecuado para usted. - Mary Rodts, DPN

Entrenamientos de pilates
Pilates puede ser tan simple como un entrenamiento de 20 minutos en su hogar en una colchoneta con el propósito de mantener una columna vertebral saludable o puede ser una sesión exigente de una hora de duración en varios equipos en un estudio con el propósito de acondicionar a un atleta o artista intérprete o ejecutante. La flexibilidad y adaptabilidad de Pilates, aplicada por un instructor experto, lo convierte en una forma de ejercicio apropiada para casi todos. A continuación se muestra una muestra de los diferentes movimientos de Pilates.

Open Leg Rocker

Puente de hombro

Estiramiento de una pierna	La Sierra
Una patada	Curva lateral

Frente de tracción de pierna

Busque instrucción de calidad
Como consumidor, debe conocer la calidad de la instrucción que está recibiendo, especialmente si tiene una lesión o inquietud en la columna vertebral. Pilates viene en muchas formas hoy. Hay infomerciales en la televisión que venden videos, clases en su gimnasio local, estudios especializados con instructores certificados y profesionales de la salud que se especializan en Pilates como ejercicio terapéutico.

Recomiendo encarecidamente que todos tomen al menos 4-10 sesiones individuales con un instructor certificado antes de asistir a una clase grupal o practicar individualmente. Esto asegurará que esté haciendo los ejercicios de manera correcta y segura. Si tiene inquietudes especiales sobre la salud o la columna vertebral, busque un instructor de atención médica que comprenda completamente su afección para que pueda guiarlo adecuadamente a través de los ejercicios y crear una rutina personalizada para usted. Como siempre, consulte a su médico antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios.

Pilates promueve un estilo de vida saludable
Todos conocemos los méritos del ejercicio aeróbico regular para mantener nuestro corazón y pulmones en buena forma. Pilates es la forma equivalente de ejercicio para la salud de la columna. El enfoque en la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la resistencia y la coordinación en toda la columna vertebral y en todo el cuerpo hacen de Pilates una forma de ejercicio que promueve un estilo de vida saludable y activo durante toda la vida.