Cinco consejos para romper con su hábito tecnológico

Es difícil desconectarse en un mundo siempre activo. Muchas personas me han dicho que sus dispositivos son una extensión de sus cuerpos para ellos. Llegar a la tienda o a su oficina y darse cuenta de que han olvidado su teléfono genera ansiedad. La mayoría de nosotros probablemente sepamos uso excesivo Internet no es algo bueno para nosotros, pero como todos los hábitos, son difíciles de romper. Dado que la conectividad forma parte de la cultura actual y puede influir negativamente en nuestra salud mental, es una tendencia a la que debemos prestar atención. Estos son cinco de mis consejos favoritos que abordan el hábito tecnológico negativo.

1. No empiece el día con el correo electrónico: puede establecer un tono negativo para todo el día. En el momento en que se despierta, no es una buena idea leer ese correo electrónico sobre otra reunión que es una pérdida de tiempo o recibir un recordatorio por una factura vencida. Estás de mal humor incluso antes de que comience el día. Comience el día con un devocional breve o unos momentos al sol para comenzar con una nota tranquila.
2. Deje su teléfono en el automóvil: cuando estoy en el supermercado, no necesito atender una llamada o revisar mi correo electrónico. No hay nada sucediendo actualmente en mi vida que requiera que esté disponible 24 horas al día, 7 días a la semana. Me doy cuenta de que ese no es el caso de todos. Sin embargo, cuando puede dejarlo en el automóvil, está eliminando la tentación de desplazarse sin pensar. Si está en una fila larga, no tiene que reunir la fuerza de voluntad para no revisar compulsivamente su teléfono. En su lugar, puede observar lo que sucede a su alrededor y tal vez incluso hablar con otra persona en la vida real.
3. Desactivar cuentas: puedo ver tu expresión. La idea de no consultar Facebook a diario puede ser un concepto extraño para ti. Algunos me dicen que es la única forma en que pueden mantenerse al día con sus nietos, por lo que no pueden imaginarse no iniciar sesión en Facebook durante un período de tiempo. Observe que no dije "Eliminar". Dije "Desactivar". Puede desactivarlo por un período de tiempo y volver en una fecha posterior. La razón por la que desactivo Facebook con frecuencia es que no me está sirviendo. Pasar tiempo en Facebook no me acerca a alcanzar mis objetivos. Solo sirve como una distracción y, a menudo, como una decepción, especialmente con comentarios y opciones sobre nuestra reciente elección presidencial. No quiero llenar mi cabeza con negatividad y desgastarme con información que simplemente no necesito saber. ¿Volveré a usar Facebook? Claro, cada pocos meses, lo vuelvo a habilitar durante varios días y luego lo apago de nuevo.
4. Use “Zenware”: hay una serie de herramientas y dispositivos disponibles para ayudar a monitorear y prevenir su uso de Internet. Con ellos, bloquea Internet durante un período de tiempo determinado y configura su navegador para mantenerlo alejado de sitios específicos. Estos no resolverán el problema. Sin embargo, estas herramientas lo ayudarán en sus esfuerzos por cambiar.
5. Mindfulness: presta atención a cómo te hace sentir el uso de la tecnología. Estas ansioso ¿Irritado? ¿Cansado? ¿Negativo? Como mencioné en Facebook, me agotó. Esa es la razón más simple por la que estoy allí solo ocasionalmente.

A continuación, se incluyen algunas otras preguntas que debe hacerse cuando se trata del uso excesivo de la tecnología. Es posible que incluso desee publicarlos en su computadora principal y realizar una autocomprobación durante el día.

• ¿Por qué estoy navegando por estos sitios?
• ¿Qué espero obtener de él?
• ¿Cómo me siento acerca de lo que leo en línea?
• ¿Cuál es el resultado esperado?
• ¿Me está llevando a donde quiero ir?
• ¿Qué no tengo tiempo para hacer porque paso tiempo en línea?

Entonces, ¿su uso intensivo de Internet es realmente una "adicción"? Es realmente ese malo estar conectado todo el dia? ¿Debería molestarse en monitorear el tiempo en línea? Si. Sí a controlar tu tiempo. Sí a no estar conectado todo el día todos los días. Y sí, en algunos casos, puede convertirse en una adicción.

Internet nos bombardea con los pensamientos, las ideas y la experiencia de otras personas. Este flujo constante de información, gran parte de la cual es molesta o negativa, deja poco espacio para el pensamiento creativo. Nosotros necesitar tiempo de inactividad y tiempo tranquilo para descansar y recargar energías. Como mínimo, dedique unos minutos a evaluar sus propios hábitos. Apuesto a que hay margen de mejora. Comience por hacerse algunas de las preguntas anteriores sobre su uso e incorpore uno de los consejos anteriores para romper su hábito. Incluso un pequeño cambio puede ser de gran ayuda para mejorar cómo se siente mentalmente y aumentar su productividad.