Dolor de embalaje: estudio revela nuevas ideas sobre el dolor de mochila

Este estudio de investigación reveló dos hallazgos notables: las niñas adolescentes parecen experimentar un dolor relacionado con la mochila más severo en comparación con los niños, y el tiempo que lleva la mochila, no el peso, probablemente esté causando ese dolor. Sin embargo, ya sea que sea un estudiante o un viajero que use una mochila para llevar su computadora portátil hacia y desde el trabajo, es importante comprender cómo las mochilas pueden contribuir al dolor de espalda ahora y más adelante. Si bien esta investigación italiana puede ayudar a los profesionales médicos a desarrollar medidas preventivas efectivas en el futuro, hoy puede prevenir el dolor relacionado con la mochila con algunos consejos simples. Pero primero, una mirada más cercana al estudio.

Es importante comprender cómo las mochilas pueden contribuir al dolor ahora y más adelante. Fuente de la foto: 123RF.com.

Objetivos de investigación del estudio italiano de mochilas

El estudio, publicado en la edición de junio de 2016 de The Spine Journal, cubrió a 5.318 estudiantes italianos de entre 6 y 19 años. Los investigadores dividieron la muestra de estudiantes en tres grupos de edad: niños, adolescentes más jóvenes y adolescentes mayores.

El objetivo del estudio fue comprender el dolor de mochila de los estudiantes relacionado con (1) cuán común y grave es, (2) diferencias entre hombres y mujeres, y (3) factores predisponentes.

A través de una serie de entrevistas, los investigadores descubrieron que más del 60 por ciento de los estudiantes tenían dolor relacionado con la mochila. Los investigadores notaron un aumento significativo en los informes de dolor en adolescentes jóvenes y mayores en comparación con los niños más pequeños, a pesar de que los niños más pequeños tienen más peso en sus mochilas. Los investigadores descubrieron que el tiempo que llevaba una bolsa tenía un mayor impacto en el dolor, lo que contradecía muchas creencias antiguas de que el peso de la mochila era el principal impulsor del dolor. La clave para llevar aquí es que si no necesita llevar su mochila, bájela. Úselo solo cuando viaje de un lugar a otro. Llevar su mochila sin pensar podría terminar causándole dolor.

El estudio también encontró que las niñas tenían un dolor más frecuente e intenso en comparación con los niños, y se descubrió que las adolescentes corrían un mayor riesgo de experimentar dolor intenso. Los investigadores atribuyen esto a una variedad de factores, incluida la estructura del cuerpo femenino, que justifican una mayor exploración para determinar por qué las adolescentes perciben un dolor de espalda más severo en comparación con sus homólogos masculinos.

¿Pueden las mochilas realmente causar problemas a largo plazo?

Más de 14, 000 niños son tratados por lesiones relacionadas con la mochila cada año, según la Comisión de Seguridad de Productos para el Consumidor de EE. UU. ¿Pueden estas lesiones infantiles provocar problemas de espalda a largo plazo o dolor crónico?

La respuesta, según Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP, es sí.

"A la edad de 14 años, el 7 por ciento de los niños informan que el dolor de espalda afecta su vida cotidiana", dice el Dr. Bautch. “La columna lumbar (inferior) es vulnerable a lesiones cuando los niños llevan cargas pesadas. Tales lesiones también pueden conducir a cambios degenerativos tempranos en la parte inferior de la columna vertebral ".

Pero no es solo el peso que llevas en tu mochila, sino cómo lo llevas, dice el Dr. Bautch.

"Los estudios también han demostrado que transportar cargas de manera desigual, como cuando un niño lleva una mochila en un hombro, puede hacer que el hombro cargado con más frecuencia sea más bajo y puede causar curvas espinales laterales", dice el Dr. Bautch.

"Un error importante es comprar una mochila que es demasiado grande, lo que fomenta la sobrecarga"

Lo que puede hacer hoy para prevenir el dolor de espalda mañana

Nunca es demasiado temprano para comenzar a desarrollar buenos hábitos de mochila, y el Dr. Bautch recomienda practicar buenas técnicas de mochila a los ocho años. Estos hábitos incluyen ajustar correctamente la mochila, cargarla correctamente y elegir lo que debe estar en la mochila.

No todas las mochilas son iguales. No necesita comprar la mochila más cara del mercado para evitar lesiones, pero debe buscar mochilas con las siguientes características:

• BUSQUE una mochila con correas anchas y acolchadas
• DEBE optar por mochilas con cinturones de cadera y pecho, ya que mejoran el equilibrio y alivian los músculos sensibles del cuello y los hombros.
• BUSQUE mochilas con múltiples compartimentos para distribuir mejor el peso.
• Considere una mochila con ruedas si viaja largas distancias o lleva una carga pesada.

Y a continuación hay algunas cosas que debe evitar al comprar o usar una mochila:

• NO pienses que más grande es mejor. "Un error importante es comprar una mochila que es demasiado grande, lo que fomenta la sobrecarga", dijo el Dr. Bautch.
• NO use solo una correa de la mochila. Esto desplaza el peso a un lado.
• NO permita que su mochila cuelgue más de cuatro pulgadas debajo de su cintura. Esto reduce la presión sobre los hombros y protege la postura.
• NO permita que su mochila pese más del 10 por ciento de su peso corporal cuando esté llena. Las mochilas más pesadas hacen que te inclines hacia adelante para soportar el peso y tensa la espalda y el cuello.

Para muchos padres, la lucha a menudo proviene de niños que desean una mochila específica porque presenta un superhéroe o personaje de dibujos animados en particular, pero esa podría no ser la opción más saludable. El Dr. Bautch recomienda utilizar un lenguaje positivo que ayude a su hijo a comprender por qué la mochila mejor diseñada y mejor ajustada es la mejor opción a largo plazo, y asegurarse de que participe en la decisión de compra.

Y para los estudiantes y otras personas que regularmente llevan mochilas, el consejo del Dr. Bautch es simple:

"Se obtiene un cuerpo para toda la vida", dice. “Los buenos hábitos posturales, los buenos hábitos de ejercicio y los buenos hábitos alimenticios mejoran enormemente sus posibilidades de vivir una vida sana y divertida. Cuando se trata de cuidarse, nunca puede comenzar demasiado temprano ”.

Ver fuentes

Aprile I, Di Stasio E, Vincenzi MT, et al. La relación entre el dolor de espalda y el uso de mochilas escolares: un estudio transversal de 5.318 estudiantes italianos. Columna vertebral J. 2016; 16 (6): 748–755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abstract. Consultado el 6 de septiembre de 2016.

Consejo Nacional de Seguridad. Seguridad de la mochila: es hora de aligerar la carga. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. Consultado el 6 de septiembre de 2016.

La Asociación Americana de Quiropráctica. Ayude a los estudiantes a evitar el "dolor" del regreso a la escuela. 13 de julio de 2016. http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Consultado el 6 de septiembre de 2016.