¿Fluiremos?
Has tenido la experiencia o has oído hablar de ella: Flow ha estado en la conciencia global desde el libro de Mihaly Csikszentmihaly Fluir: La psicología de la experiencia óptima fue lanzado hace 35 años. En aquel entonces era revolucionario, ahora está entretejido en nuestra lengua y cultura populares. Lo hemos oído, lo hemos leído y lo queremos en nuestras vidas.
Pero que es ¿fluir? Es una experiencia muy agradable marcada por una sensación de atemporalidad y compromiso. En sus propias palabras, Csikszentmihaly dijo que es “estar completamente involucrado en una actividad por sí misma. El ego se desvanece. El tiempo vuela. Cada acción, movimiento y pensamiento se deriva inevitablemente del anterior, como tocar jazz. Todo tu ser está involucrado y estás usando tus habilidades al máximo ".
Una vez que hemos experimentado un momento de fluidez en nuestras vidas, generalmente ansiamos que vuelva a ocurrir. Todos queremos estar en la zona, en el surco y, a lo largo de los años, los investigadores han determinado las condiciones en las que ocurre el flujo. Son bastante específicos:
- El evento se elige libremente.
- El objetivo está claro.
- La retroalimentación sobre nuestro desempeño es inmediata y concreta.
- El desafío de la tarea es alto, pero
- Tenemos la habilidad y la competencia para enfrentar el desafío.
Es el equilibrio entre el desafío y nuestra habilidad lo que nos mantiene involucrados en el flujo. Cuando el equilibrio está desequilibrado, experimentamos el otro extremo del espectro: aburrimiento, apatía y ansiedad.
La fluidez me ha sucedido cuando estoy en bicicleta solo por las carreteras secundarias y sigo el ritmo del momento. Pero también he tenido esta experiencia de flujo cuando un proyecto de escritura ha cobrado vida propia o cuando leo un libro que no puedo dejar. Es probable que también hayas tenido algunos de estos maravillosos momentos. Los momentos en los que nos sentimos sincronizados con todo lo que es, fluimos.
Pero el flujo no siempre ocurre solo. Hay algo que induce a fluir mucho al hacer cosas con los demás. En los días en que corría maratones y medias maratones, ser parte de algo más grande que mi esfuerzo singular era estimulante. Todavía tengo esa sensación hoy, pero sucede en las carreras de 10K y 5K. Es igual de maravilloso, pero de menor duración. Luego están las veces que he estado en una obra de teatro o un concierto y me he involucrado con un grupo de personas que experimentan lo mismo. Eso me empuja a entrar en la zona también.
Finalmente, hay momentos íntimos con mi familia y amigos, o contando historias o dando una conferencia a una multitud muy receptiva. Estas experiencias de alguna manera son las mejores. La pura alegría de estos momentos es difícil de expresar con palabras, pero sé una cosa: quiero que vuelvan a suceder.
Fluimos solos y con otros. Investigación publicada en la edición de enero de 2010 de la Revista de psicología positiva sugiere que por mucho que nos guste una experiencia de flujo en solitario, nos gusta más cuando se comparte con otros. La investigación encontró que al comparar tres condiciones de flujo, flujo social solitario versus co-activo o interactivo, las dos condiciones sociales eran más agradables.
El flujo social co-activo ocurre cuando formamos parte de un grupo que hace algo, desde ver televisión con amigos hasta participar en una carrera a pie. El flujo social interactivo se mejora mediante la interdependencia social. Esto ocurre cuando formamos parte de un grupo colectivamente competente donde hay una participación complementaria y una entrega del yo al grupo. Si alguna vez ha visto trabajar juntos a un equipo de béisbol, lacrosse o baloncesto altamente calificado, ha visto el flujo social en acción. Las personas que participan en esto se han rendido a sí mismos y han adquirido un sentido colectivo de propósito y significado. (Me vienen a la mente los Mets de 1969, pero puedes conectar tu equipo de fútbol o hockey favorito, especialmente cuando están ganando).
Muchos de los indicadores del flujo social son similares a los que experimentaríamos en el flujo solitario, pero con algunas adiciones interesantes:
- Hay comunicación emocional durante el grupo a medida que los miembros participan.
- Contigación emocional dentro del grupo y observadores externos al grupo. (Sí, me vienen a la mente los fanáticos de los Mets del 69).
- La alegría, la euforia y el entusiasmo se sienten y se comparten a lo largo de la actuación del grupo.
- Se establecen rituales para institucionalizar el flujo social. Los participantes quieren encontrar formas de hacer que esto vuelva a suceder.
¿Qué significa esto? La conclusión del autor del estudio sobre el flujo fue simple: "Hacerlo juntos es mejor que hacerlo solo".
Entonces, por ahora, significa que necesitamos encontrar aquellas cosas que nos traen un flujo personal y solitario, pero buscamos y saboreamos eventos mutuamente deseables y compartidos. Estos encuentros sociales son experiencias que nos permiten sentirnos más vivos. Otros investigadores han encontrado formas en las que podemos cultivar experiencias de flujo, como estar en contacto con nuestras fortalezas distintivas.
Como se mencionó, el flujo ha existido desde la década de 1970, pero ese es solo el flujo que conocemos de la investigación. El verdadero flujo se remonta a varios caminos, si esta cita de Chuang Tzu, que vivió 389-286 a. C., es una indicación.
“Fluye con lo que pueda suceder y deja que tu mente sea libre. Mantente centrado aceptando lo que estés haciendo. Este es el ultimo.”
Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
