Diapositivas nerviosas para el síndrome de salida torácica
Los deslizamientos nerviosos son ejercicios de movimiento sin esfuerzo y sin resistencia que ayudan a disminuir el atrapamiento del nervio. Estos ejercicios simples son útiles para tratar los síndromes de compresión del nervio de la extremidad superior causados por el recubrimiento del tejido cicatricial. El síndrome de salida torácica, el síndrome del túnel carpiano y el síndrome del túnel cubital son afecciones que pueden ayudarse con el uso de ejercicios de deslizamiento nervioso.
Los nervios se colocan entre y a través de los músculos en su curso desde la médula espinal hasta su destino en las extremidades. Los nervios de la extremidad superior pueden sufrir pinchazos a lo largo de su curso y provocar síntomas como:
dolor
- debilidad
- fatiga
- entumecimiento
- estremecimiento
- ardiente
- falta de movimiento
- atrofia muscular
- pesadez
- frialdad
- hinchazón
- cambios en los reflejos
Los síndromes de atrapamiento del nervio de la extremidad superior más comunes a menudo son causados por movimientos repetitivos y posicionamiento estático. Estas condiciones incluyen:
- Síndrome del túnel carpiano (CTS): compresión del nervio medial en la muñeca dentro del túnel carpiano.
- Síndrome del túnel cubital : pinzamiento del nervio cubital en el túnel cubital del codo.
- Síndrome de salida torácica (TOS): atrapamiento de una red de nervios llamada plexo braquial y los vasos sanguíneos que lo acompañan, ya sea entre dos músculos del cuello, debajo de la clavícula o debajo del músculo pectoral menor en el tórax lateral superior.
A medida que los nervios corren entre los músculos, los músculos y los nervios normalmente se deslizan suavemente unos sobre otros. Cuando el nervio se ve afectado, este movimiento deslizante de fluido deja de existir cuando la formación de tejido cicatricial comienza a encapsular el nervio a los tejidos circundantes en múltiples ubicaciones.
El movimiento de deslizamiento suave de los ejercicios de deslizamiento del nervio restablece el movimiento correcto entre los nervios y los músculos circundantes al disminuir la formación de tejido cicatricial que atrapa el nervio.
Los deslizamientos nerviosos, o deslizamientos nerviosos, se pueden realizar todos los días durante todo el día. Se pueden usar para medidas preventivas, nuevos síntomas o casos crónicos.
- La institución de deslizamientos nerviosos durante breves descansos por movimientos repetitivos y posiciones estáticas puede ser efectiva para prevenir el atrapamiento de nervios de las extremidades superiores.
- La implementación de portaobjetos nerviosos como autotratamiento para los casos más nuevos debería ayudar a disminuir los síntomas y prevenir un mayor daño al disminuir las áreas y el nivel de formación de tejido cicatricial.
- La utilización de portaobjetos nerviosos en casos crónicos puede ser eficaz debido a la liberación de presión de múltiples áreas del recubrimiento nervioso.
Los ejercicios de deslizamiento nervioso funcionan moviendo la extremidad desde una posición donde el nervio está en el camino más corto a una posición donde el nervio está en su camino más largo. Las diapositivas nerviosas son ejercicios simples y fáciles que deben ejecutarse lentamente con control y precisión a través de un rango de movimiento sin dolor.
Comience con una cantidad adecuada de repeticiones para usted y aumente gradualmente hasta que pueda realizar fácilmente de 5 a 10 repeticiones diarias de cada ejercicio. Cuente un punto de inicio completo hasta el punto de finalización y vuelva al ciclo del punto de inicio como una repetición. Si se produce o aumenta el dolor o los síntomas, disminuya el número o las repeticiones o cambie a otro ejercicio de deslizamiento nervioso.
Ejercicios de deslizamiento nervioso
Diapositivas del nervio del plexo braquial: el síndrome de salida torácica es el resultado de la presión sobre el plexo braquial. El plexo braquial es una red de nervios en el cuello y el hombro que transmite la comunicación del sistema nervioso entre la médula espinal y la extremidad superior.
Use estos dos portaobjetos nerviosos si experimenta síntomas de atrapamiento nervioso en la extremidad superior.
Diapositiva 1 del plexo braquial
- Párate derecho.
- Incline la cabeza hacia un lado, sostenga la parte superior del brazo a su lado y doble el codo.
- Haz un puño ligero y métete debajo de la barbilla.
- Estire el codo y los dedos, y levante el brazo hacia un lado hasta que quede paralelo al piso y su palma mire hacia el piso.
- Dobla la muñeca hacia el techo y extiende los dedos.
- Lleve su brazo hacia atrás tanto como sea posible y doble su cabeza hacia el lado opuesto.
Diapositiva 2 del plexo braquial
- Párese en una buena postura con el codo doblado a 90º y la palma hacia arriba.
- Flexiona tu muñeca hacia ti e inclina tu cabeza en la dirección del hombro del brazo doblado.
- Desenrolle la cabeza y estire el codo y la muñeca hasta que el brazo cuelgue a su lado.
- Levante el brazo a la altura de los hombros y ligeramente detrás de usted.
- Gire el hombro para que la palma mire hacia el cielo, incline la cabeza hacia el hombro elevado y doble la muñeca hacia abajo.
- Incline su cabeza lejos de su brazo levantado y simultáneamente doble su muñeca hacia arriba.
Las diapositivas nerviosas son ejercicios de autotratamiento simples y efectivos que se pueden usar para disminuir la fuente y los síntomas de la compresión del nervio de la extremidad superior. Restaure el flujo nervioso adecuado restableciendo el movimiento del fluido entre los nervios y sus tejidos circundantes con el uso de ejercicios de deslizamiento nervioso.
Utilice movimientos de deslizamiento de nervios junto con tratamientos conservadores como atención quiropráctica, estiramientos, masajes, yoga y GYROTONIC. Combine estos tratamientos con la ergonomía adecuada de la estación de trabajo, microcortes frecuentes desde posiciones estáticas y una nutrición adecuada para prevenir y disminuir la formación de tejido cicatricial como fuente de la lesión nerviosa.
