Problemas de soledad y amistad

Mi mejor amiga y yo nos “separamos” en séptimo grado y nos convertimos en personas muy diferentes. Antes de ese momento nunca tuve problemas para hacer amigos y tenía bastantes, pero al final de la escuela secundaria, estaba bastante solo. En la escuela secundaria no era muy diferente, tenía gente con quien hablar, estaba involucrado en cosas extracurriculares pero rara vez veía a alguien fuera de esas actividades. Soy bastante introvertida pero me gusta la gente. Fui a la universidad y me uní a algunos grupos y disfruté de su compañía, pero nada realmente se mantuvo. Hace un par de años viví en la habitación con un par de personas que conocía y comencé a construir una amistad con ellos, pero simplemente no somos cercanos. Me gustan mucho y parece que les agrado, pero siempre siento que los estoy molestando. Y si estoy con ellos juntos, me siento como una tercera rueda. Me doy cuenta de que mis problemas son sobre mí y no sobre los demás. Puedo ser molesto, emocionalmente distante, incómodo y ocasionalmente pegajoso. Me doy cuenta de eso, pero no sé qué hacer al respecto.
Me siento más aislado que nunca y solo tengo una dolorosa soledad. A veces simplemente me acuesto en la cama y lloro y trato de amortiguar el sonido de mi almohada para que no puedan oírme. Estoy simplemente perdido. (De los Estados Unidos)

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2019-06-10

A.

Creo que se necesita mucho coraje para hablar de este dolor de soledad. No estás solo. La encuesta de Gallup ha dicho que el 40% de los estadounidenses se sienten solos. Esa es la mala noticia. La buena noticia es que realmente hay algo que puede hacer al respecto.

Ya conoce muy bien la dinámica de sus relaciones interpersonales. Este es un muy buen comienzo. También te das cuenta de que traes algo a la mesa que podría dificultar que las personas establezcan una conexión, pero eres consciente de que las conexiones son posibles.

Tu capacidad de reflexión es importante porque te da la habilidad necesaria para el cambio. Cuando somos conscientes de un patrón que queremos cambiar, nos da el poder de elegir algo diferente. Las reacciones que tiene pueden ser parte de su personalidad, pero son en gran parte el resultado de hábitos y falta de experiencia con otras habilidades. Aquí es donde hay una esperanza real de cambio a través de la psicoterapia de grupo.

La psicoterapia de grupo es un formato en el que personas que normalmente no se conocen se reúnen con el propósito de ayudarse mutuamente a transformarse. El tipo de terapia de grupo que estoy sugiriendo tiene un facilitador capacitado y generalmente opera con de 6 a 10 personas. El facilitador selecciona a las personas que se unirán al grupo.

Algunos grupos tienen un enfoque específico, como las personas que se han divorciado recientemente, mientras que otros son más heterogéneos, lo que significa que tienen personas con necesidades muy diferentes que se unen al proceso. Un buen terapeuta de grupo podría facilitar un grupo que le permita obtener retroalimentación, experimentar con nuevos comportamientos y aprender a dar retroalimentación a los demás. Es importante encontrar un terapeuta en su área que tenga entrenamiento específico o experiencia en terapia de grupo. Puede encontrar una lista en la parte superior de esta página, en la pestaña "buscar ayuda", o puede buscar en este grupo. Te recomiendo encarecidamente la terapia de grupo. Si bien el estilo no es tan importante como las habilidades del facilitador, el tipo principal tendrá componentes de lo que se llama terapia de grupo "interactiva". Esto indica que la función principal del grupo es interactuar entre sí (en lugar de analizar, dejar de fumar o recuperarse del alcoholismo, como ejemplos) y se basa en principios que analizan los factores terapéuticos. Estos factores ayudan a que un grupo y sus miembros estén saludables.

Al unirse a un grupo, tendrá la oportunidad de encontrar su voz, aprender de los demás y, sobre todo, desarrollar un mejor sentido de quién es usted. Las personas que se unen a grupos tienden a entenderse a sí mismas y a conectarse mejor con las personas. Si desea obtener más información sobre los grupos, puede consultar este blog o este.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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