Dolor de cuello o hábitos de cuello y tableta iPad

La mayoría de las personas saltan de alegría cuando reciben una nueva tableta con pantalla táctil, ignorando la parte del cuerpo que más sufre por el uso de estos dispositivos electrónicos móviles: ¡el cuello! Un estudio reciente en el Journal of Physical Therapy Science descubrió que el 68% de los usuarios de tabletas se quejaban de dolor de cuello. Hipnotizados por un juego, redes sociales u otra información, los usuarios de tabletas miran hacia abajo, se desploman o encuentran otras posiciones incómodas para mirar sus pantallas, y luego, según los hallazgos del estudio, informan rigidez, dolor, dolor y dolor en el cuello. . El estudio encontró que, entre los que informaron síntomas musculoesqueléticos, la mayoría se reportaron en el cuello (85%), con un 65% que informaron síntomas de la parte superior de la espalda / hombro y un 34% que informaron dolor en el brazo o la mano. Ser mujer y tener antecedentes de dolor de cuello o dolor de espalda predispone a los usuarios al dolor. Casi chistoso es el hallazgo del estudio de que solo el 46% de los usuarios informan que dejarían de usar el dispositivo cuando experimenten molestias.

Ser mujer y tener antecedentes de dolor de cuello o dolor de espalda predispone a los usuarios al dolor. Fuente de la foto: 123RF.com.

El fracaso en el uso de tabletas no fue una sorpresa para el autor principal del estudio, Szu-Ping Lee, PT, PhD, investigador de terapia física y profesor asociado de la Universidad de Nevada, Las Vegas, quien tuvo la idea del estudio por primera vez. cuando se dio cuenta de cuán obsesivamente los pacientes de fisioterapia se encorvaban sobre sus pantallas táctiles. "Muchas ideas de investigación provienen de nuestras observaciones diarias", dijo Lee. Un paciente, cuando se le pidió que se acostara boca abajo en una mesa de fisioterapia diseñada con un agujero para amortiguar la cara, dijo Lee, se asomó por el agujero para continuar jugando un juego electrónico.

Este estudio en particular se centró solo en usuarios de tabletas de 9-10 pulgadas o menos en diagonal, y no en teléfonos inteligentes. Si bien su estudio es aclamado en todo el país como el primero en estudiar una afección, algunos han acuñado "cuello de tableta" o "cuello de iPad", la premisa no es original, insiste Lee. "La abuela nos dijo que nos sentáramos, con los hombros hacia atrás, en una postura erguida", dijo. "Esto no es nada nuevo".

El problema básico con la postura de lectura de la tableta, desde el punto de vista de la física, es que nuestras cabezas humanas pesan entre 10 y 12 libras. Cuando los flexionamos hacia adelante, las fuerzas observadas por el cuello aumentan a 27 libras a 15 grados y aumentan gradualmente a unas asombrosas 60 libras a 60 grados, según un estudio publicado en una revista llamada Surgical Technology International .

El autor del artículo, Kenneth Hansraj, MD, Jefe de Cirugía de la columna vertebral en New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, cita en el estudio que es posible que un estudiante de secundaria pase 5.000 horas adicionales cada año en una mala postura. "Estas tensiones pueden llevar a un desgaste temprano, roturas, degeneración y posiblemente cirugías", afirma el estudio. Las personas deberían hacer un esfuerzo para mirar sus dispositivos electrónicos con una columna neutral, sugiere el estudio. Una columna neutra, según el estudio de Hansraj, "se define como orejas alineadas con los hombros y las 'alas de ángel', o los omóplatos, retraídos".

Los músculos involucrados en el dolor de cuello y hombro a menudo incluyen el trapecio superior, el romboide, la escápula elevadora y los extensores superficiales y profundos del cuello, dijo Lee. Secundaria a la fatiga muscular, se involucran estructuras de soporte como las articulaciones facetarias espinales y los ligamentos articulares. Los usuarios de tabletas en el estudio de Lee confirmaron que la flexión severa del cuello causa dolor. "La peor postura que hemos descubierto", dijo Lee, "es si pones tu iPad en tu regazo y lo miras con el cuello flexionado". Su estudio también examinó la mentira de costado, la espalda y la tableta. plano sobre un escritorio, todo lo cual también vino con informes de dolor. La postura durante el uso fue más determinante del dolor que el tiempo que pasó en la tableta.

Lee dijo que un hallazgo sorprendente en el estudio fue que el 70% de las mujeres experimentaron síntomas en la región superior de la espalda y los hombros, mientras que solo el 30% de los hombres se quejaron de dolor en esta área en particular, tal vez debido al trapecio generalmente más fuerte del hombre y otros músculos. El estudio de Lee también encontró que las mujeres tenían más probabilidades de usar su tableta en el piso (77%) que los hombres (23%). Los 412 participantes en el estudio de Lee eran estudiantes, profesores, ex alumnos y personal de la Universidad de Nevada, Las Vegas.

Cuando se le preguntó sobre las soluciones, Lee dijo que sería preferible cualquier soporte o accesorio que sostenga su tableta a la altura de los ojos y permita que su columna permanezca en una posición neutral. Se observó que sentarse en una silla sin respaldo en el estudio causaba un dolor significativo. Sin embargo, técnicamente, cuando se sienta en la postura vertical ideal, su espalda no toca el respaldo de la silla, por lo que es una buena idea usar un asiento inclinado hacia adelante que coloque las caderas y la columna en posición neutral. Lee mencionó que las gafas de proyección, que están en desarrollo, pueden resolver los problemas posturales con las tabletas portátiles. "Si tenemos esas gafas de proyección, tal vez esto no sea tan importante", dijo. "Pero tienes que lidiar con los desafíos de tu día".

A Lee le preocupa la afluencia de jóvenes que se quejan de dolor de cuello, mucho antes de que experimenten la degeneración natural del cuello y la columna vertebral debido a la edad. "Hay jóvenes que desarrollan problemas de dolor de cuello a los 18 o 19 años", dijo. “¿Quién sabe qué va a pasar con ellos en el futuro?” Las universidades, las escuelas secundarias e incluso las escuelas primarias se están moviendo hacia la tecnología solo para tabletas, eliminando libros de texto y folletos. Como resultado, los jóvenes, menos propensos a usar estaciones de trabajo ergonómicas, se están derrumbando en todo tipo de posiciones incómodas para hacer su tarea, ver una película o jugar videojuegos. Aunque el dispositivo solo puede pesar una libra, un tiempo prolongado en la misma posición activa los músculos, dijo Lee. “Puede que estés viendo una película. Una libra de peso no parece mucho, pero si la sostienes durante dos horas, conduce a la activación muscular ".

Lee dijo que su esposa experimenta dolor de cuello mientras usa su tableta en la cama, pero se niega a escuchar el consejo de un experto. "Mi esposa se queja todo el tiempo", dijo Lee. Lee tiene un doctorado de Biokinesiología de la Universidad del Sur de California, una Maestría en Ciencias en Rendimiento Humano de la Universidad de Florida y experiencia como fisioterapeuta en Taiwán, pero en esta situación, todo lo que puede hacer es suspirar amablemente. Lo han discutido antes. "Yo digo: 'Lo estás pidiendo'", dijo Lee, y hace referencia a su propia investigación. "El estudio muestra ..." Pero ella permanece caída contra su almohada, su dedo índice ocasionalmente voltea la pantalla.

Ver fuentes

Berkeley Wellness. ¿Tienes un 'hábito de tableta' y un cuello dolorido? Carta de bienestar de UC Berkeley . 6 de febrero de 2019.

Lee SP, Hsu YT, Bair B, Toberman M, Chien LC. El género y la postura son factores de riesgo significativos para los síntomas musculoesqueléticos durante el uso de la tableta con pantalla táctil. J Phys Ther Sci . 2018: 30 (6): 855-861. doi: 10.1589 / jpts.30.855