Más consejos saludables para vivir con artritis espinal

# 6 ¡Guarde esas articulaciones!
Evite demasiado estrés en sus articulaciones. Al hacer ejercicio, mantenga las articulaciones protegidas usando aparatos ortopédicos, zapatos cómodos de apoyo y evite esforzarse demasiado. Aprende tus límites y no te esfuerces más allá de ellos. También es importante tener en cuenta la protección de las articulaciones durante las actividades cotidianas habituales. Si lo necesita, use un dispositivo de asistencia, como un andador, un bastón o un aparato ortopédico. Use carros con ruedas para transportar artículos pesados. Busque artículos para el hogar, como abrelatas eléctricos, taburetes y dispositivos para alcanzar las articulaciones y evitar movimientos forzados.

# 7 ¡Solo come las cosas buenas!
¡Una buena nutrición y una dieta equilibrada, baja en grasas y rica en verduras y frutas frescas son imprescindibles! Busque alimentos que sean ricos en vitamina C como el brócoli, los pimientos, las frutas cítricas, el repollo, la coliflor, las espinacas y las fresas, para reducir el riesgo de osteoartritis. Los alimentos como los productos lácteos fortificados y el pescado como el salmón, el fletán, la lubina, el atún, el bacalao y el arenque son ricos en vitamina D que ayuda a preservar el cartílago. El calcio, que se encuentra en la leche y otros productos lácteos, así como en el brócoli, el salmón y la col rizada, ayudará a fortalecer los huesos. Comer bien también ayudará a mantener su peso bajo control.

# 8 Patea el hábito - ¡No fumes!
Si fuma, deje de hacerlo. Especialmente si tiene que someterse a una cirugía de columna o articulación. Fumar en realidad puede prolongar su recuperación. Si tiene problemas para dejar de fumar, hable con su médico acerca de un programa para dejar de fumar que sea adecuado para usted. No hay forma de evitar el hecho de que evitar el consumo de tabaco reduce drásticamente el riesgo de enfermedad, discapacidad y muerte prematura de una persona. No lo pospongas más.

# 9 No Pain All Gain!
Dado que hoy en día hay una gran variedad de opciones de manejo del dolor, no se detenga hasta encontrar la que mejor funcione para usted. Los enfermos de artritis ya no necesitan "sonreír y soportarlo", es posible aliviar el dolor. Si no está satisfecho con la forma en que maneja su dolor, hable con su médico sobre otras opciones.

# 10 Sé bueno contigo mismo
Probablemente el mejor consejo de todos es cuidarte. Tenga en cuenta su cuerpo y sus síntomas de artritis para que cualquier cambio pueda solucionarse de inmediato. Disfrute regularmente de las cosas que lo hacen sentir bien, ya sea un masaje, una salida nocturna con amigos, plantar un jardín o leer un buen libro. Evite el estrés en su vida eliminando las cosas que le causan dolor e incomodidad. ¡Sé bueno contigo mismo y te sorprenderá lo mejor que te sentirás!