La jubilación puede ayudar a mejorar el sueño
Una nueva investigación sugiere un lado positivo para el envejecimiento; Los investigadores descubrieron que la jubilación de la vida laboral se asocia con un sueño más prolongado.
La calidad del sueño también mejora, ya que las personas jubiladas experimentan menos despertares matutinos o un sueño no reparador, a diferencia de sus últimos años de trabajo. El sueño no reparador ocurre cuando una persona experimenta cansancio y fatiga después de dormir durante un período regular.
En el estudio, investigadores finlandeses, en colaboración con la Institución Finlandesa de Salud Ocupacional, la Universidad de Helsinki y la Facultad de Medicina de la University College London, descubrieron que la duración del sueño autoinformada aumentó y se mantuvo en el nivel alcanzado durante años después de la jubilación.
De interés, los investigadores descubrieron que la duración del sueño aumentó especialmente en las personas que habían tenido dificultades para dormir o que consumían mucho alcohol antes de la jubilación. Entre estas personas, la duración del sueño después de la jubilación aumentó en 45 minutos para las personas que no durmieron lo suficiente durante su empleo.
Los expertos explican que dormir lo suficiente es muy importante para nuestra salud y funcionamiento. Las personas tienen diferentes necesidades de sueño, pero se recomienda que las personas mayores de 65 años duerman de siete a ocho horas por noche.
Jubilarse permite a las personas dormir más, ya que los horarios de trabajo ya no determinan las horas para dormir y despertarse, dijo la candidata a doctorado Saana Myllyntausta de la Universidad de Turku.
Durante sus últimos años de empleo, el 30 por ciento de las personas experimentó diferentes dificultades para dormir. Después de jubilarse, solo el 26 por ciento de las personas experimentaban dificultades para dormir. Los investigadores descubrieron que, de diferentes tipos de dificultades para dormir, las personas experimentaron una disminución, especialmente en los despertares matutinos y el sueño no reparador.
Las dificultades para dormir disminuyeron especialmente entre las personas que experimentaban su trabajo como estresante y su salud como mala antes de la jubilación. Las dificultades para dormir disminuyeron más en las personas que experimentaron angustia psicológica antes de la jubilación.
Por ejemplo, se sabe que el estrés relacionado con el trabajo perturba el sueño. Una razón de la disminución de las dificultades para dormir durante la jubilación podría ser la eliminación del estrés relacionado con el trabajo, dijo Myllyntausta.
El estudio siguió a aproximadamente 5.800 personas que participaron en el estudio del sector público finlandés realizado por la Institución finlandesa de salud en el trabajo y que se jubilaron de manera legal en 2000-2011.
Los participantes calcularon la duración del sueño y la prevalencia de diferentes tipos de dificultades del sueño en encuestas antes y después de la jubilación.
Fuente: Universidad de Turku
