Rutina de fin de semana ligada a la felicidad
El estudio, publicado en el Revista de psicología clínica y social concluye que el "efecto de fin de semana" se asocia en gran medida con la libertad de elegir las actividades de uno y la oportunidad de pasar tiempo con sus seres queridos, encontró la investigación.
“Los trabajadores, incluso aquellos con trabajos interesantes y de alto estatus, realmente son más felices el fin de semana”, dice el autor Richard Ryan, profesor de psicología en la Universidad de Rochester.
“Nuestros hallazgos resaltan lo importante que es el tiempo libre para el bienestar de una persona”, agrega Ryan.
“Lejos de ser frívolo, el tiempo relativamente libre de los fines de semana brinda oportunidades críticas para vincularse con los demás, explorar intereses y relajarse, necesidades psicológicas básicas que las personas deben tener cuidado de no desplazar con el exceso de trabajo”, advierte Ryan.
El estudio siguió los estados de ánimo de 74 adultos, de entre 18 y 62 años, que trabajaban al menos 30 horas a la semana. Durante tres semanas, los participantes fueron llamados al azar tres veces durante el día, una por la mañana, por la tarde y por la noche.
En cada página, los participantes completaron un breve cuestionario que describía la actividad en la que estaban involucrados y, usando una escala de siete puntos, calificaron sus sentimientos positivos como felicidad, alegría y placer, así como sentimientos negativos de ansiedad, ira y depresión. .
También se observaron síntomas físicos de estrés, como dolores de cabeza, problemas digestivos, enfermedades respiratorias o falta de energía.
Los resultados demostraron que tanto hombres como mujeres se sienten constantemente mejor mental y físicamente durante el fin de semana. Se sienten mejor sin importar cuánto dinero ganen, cuántas horas trabajen, cuán educados sean o si trabajan en el comercio, la industria de servicios o en una capacidad profesional. Se sienten mejor ya sean solteros, casados, viviendo juntos, divorciados o viudos. Y se sienten mejor sin importar la edad.
Para descubrir exactamente por qué las horas de fin de semana son tan mágicas, los investigadores pidieron a los participantes que indicaran si se sentían controlados o autónomos en la tarea que realizaban en el momento de la señal del buscapersonas. Los participantes también indicaron qué tan cerca se sentían de los demás presentes y qué tan competentes se percibían a sí mismos en su actividad.
Los hallazgos indicaron que, en relación con los días laborales, los fines de semana se asociaron con niveles más altos de libertad y cercanía: las personas informaron con mayor frecuencia que estaban involucradas en actividades de su propia elección y que pasaban tiempo con amigos y familiares más íntimos. Sorprendentemente, el análisis también encontró que las personas se sienten más competentes durante el fin de semana que en sus trabajos diarios.
Los resultados apoyan la teoría de la autodeterminación, que sostiene que el bienestar depende en gran parte de la satisfacción de las necesidades psicológicas básicas de autonomía, competencia y parentesco.
Este estudio, concluyen los autores, "ofrece una de las primeras explicaciones sustantivas y teóricas de por qué el bienestar tiende a ser más favorable los fines de semana: las personas experimentan una mayor autonomía y afinidad, que, a su vez, están relacionadas con un mayor bienestar".
Por el contrario, escriben los autores, la semana laboral "está repleta de actividades que involucran controles externos, presiones de tiempo y demandas sobre el comportamiento relacionado con el trabajo, el cuidado infantil y otras limitaciones". Los trabajadores también pueden pasar tiempo entre colegas con quienes comparten conexiones emocionales limitadas.
El estudio también plantea preguntas sobre cómo se pueden estructurar los entornos de trabajo para que sean más favorables al bienestar.
“En la medida en que la vida diaria, incluido el trabajo, brinde un sentido de autonomía, afinidad y competencia, el bienestar puede ser mayor y más estable, en lugar de subir y bajar regularmente”, concluyen los investigadores.
Jessey Bernstein, profesor de psicología de la Universidad McGill, y Kirk Warren Brown, profesor de psicología de la Universidad Commonwealth de Virginia, escribieron en coautoría el estudio del efecto del fin de semana.
