Los adolescentes duermen más, se sienten más comprometidos cuando la escuela comienza más tarde
Un nuevo estudio se suma a la creciente evidencia de que los estudiantes experimentan varios beneficios al comenzar la escuela más tarde.
Los hallazgos revelan que, después de que un distrito escolar de Colorado cambiara a horarios de inicio más tardíos, los estudiantes de la escuela media y secundaria dormían más por la noche, tenían menos probabilidades de sentirse demasiado somnolientos para hacer la tarea y estaban mucho más comprometidos con su trabajo.
"Los cambios biológicos en el ritmo circadiano, o reloj interno, durante la pubertad evitan que los adolescentes se duerman lo suficientemente temprano como para dormir lo suficiente cuando se enfrentan a horarios escolares tempranos", dijo la investigadora principal Lisa J. Meltzer, Ph.D., profesora asociada de pediatría en National Jewish Health en Denver, Colorado.
"Este estudio proporciona apoyo adicional de que retrasar las horas de inicio de la escuela intermedia y secundaria da como resultado una mayor duración del sueño para los adolescentes debido a que se despiertan más tarde".
Para el estudio, los investigadores observaron a estudiantes del distrito escolar de Cherry Creek en Greenwood Village, Colorado. En el otoño de 2017, el distrito retrasó el horario de inicio de clases para la escuela intermedia en 50 minutos (cambiando de 8 a.m. a 8:50 a.m.) y para la escuela secundaria en 70 minutos (cambiando de 7:10 a.m. a 8:20 a.m.).
Los resultados muestran que un año después del cambio, el sueño autoinformado en las noches escolares fue 31 minutos más largo entre los estudiantes de secundaria y 48 minutos más entre los estudiantes de secundaria.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que las escuelas intermedias y secundarias comiencen a las 8:30 a.m. o más tarde para apoyar la salud, el estado de alerta y la seguridad de los estudiantes. Sin embargo, un análisis de datos anterior realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades encontró que solo el 14% de las escuelas secundarias y el 19% de las escuelas intermedias comenzaron a las 8:30 a.m. o más tarde.
El estudio involucró a más de 15,000 estudiantes en los grados 6-11 que completaron encuestas en línea durante el horario escolar antes del cambio de hora de inicio en la primavera de 2017 y después del cambio de hora de inicio en la primavera de 2018. La encuesta incluyó preguntas sobre la hora de acostarse los días laborables y los fines de semana, la hora de despertarse y tiempo total de sueño; somnolencia durante la tarea; y compromiso académico.
Los investigadores encontraron que el porcentaje de estudiantes que informaron sentirse demasiado somnolientos para hacer su tarea disminuyó después de la demora en el inicio de la escuela del 46% al 35% entre los estudiantes de secundaria y del 71% al 56% entre los estudiantes de secundaria.
Las puntuaciones en una medida de participación académica fueron significativamente más altas después del cambio de hora de inicio tanto para los estudiantes de secundaria como para los de secundaria.
“Los hallazgos del estudio son importantes porque dormir lo suficiente es fundamental para el desarrollo, la salud física, el estado de ánimo y el éxito académico de los adolescentes”, dijo Meltzer.
El superintendente del CCSD, Dr. Scott Siegfried, dijo que el estudio respalda los comentarios de primera mano que ha recibido de los estudiantes de todo el distrito de 108 millas cuadradas.
“No sé cuántos de nuestros estudiantes de secundaria se me han acercado y me han dicho: 'Esto ha cambiado mi vida para mejor'. Me han dicho que van a dormir hasta una hora más antes de la escuela. comienza ”, dijo Siegfried.
“Ese sueño extra marca una diferencia real en términos de salud y bienestar. La información de nuestros estudiantes y las cifras de este estudio histórico apuntan a la misma conclusión: el cambio en nuestros horarios de inicio ha sido un paso positivo y benefició las rutinas diarias de nuestros estudiantes ".
El resumen de la investigación aparece en un suplemento en línea de la revista. Dormir y se presentará en San Antonio en SLEEP 2019, la 33a reunión anual de Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).
Fuente: Academia Estadounidense de Medicina del Sueño
