Cómo practicar la gratitud puede cambiar nuestras vidas

¿Has notado alguna vez que algunas personas son más felices que otras? Un amigo puede enfrentarse a circunstancias terribles y aún así tener una perspectiva positiva, mientras que otro es constantemente negativo, sin importar lo bien que vayan las cosas en su vida.

La diferencia entre los dos podría ser lo agradecidos que están. Las personas que están agradecidas a menudo se asocian con ser más felices. Practicar la gratitud puede cambiar nuestra perspectiva del mundo. Puede cambiar nuestro estado de ánimo, cómo tratamos a los demás, afectar nuestra productividad y, en última instancia, cambiar nuestras vidas.

¿Conoce el dicho, "la miseria ama la compañía"? Bueno, centrarse en las cosas negativas que nos rodean genera más negatividad: nuestro cerebro crea conexiones basadas en lo que pensamos. Del mismo modo, centrarse en la positividad y la gratitud genera más positividad y gratitud. Cuando empezamos a prestar atención a todas las cosas buenas de nuestra vida, las malas pasan a un segundo plano.

Seamos sinceros. A veces la vida es dura. Las personas que nos importan se enferman. Nuestros cónyuges pierden sus trabajos. Luchamos con nuestra familia. Perdemos seres queridos. Nunca parece haber suficiente dinero para pagar las facturas. Incluso en estas difíciles circunstancias, siempre hay algo por lo que estar agradecido.

Entonces, ¿cómo podemos practicar la gratitud y cambiar nuestras vidas para mejor? Un truco es comenzar cada día enumerando cinco cosas por las que estamos agradecidos. Pueden ser cosas pequeñas, aparentemente insignificantes, como una buena noche de descanso o zapatos en los pies. Centrarse en cosas simples todos los días nos ayudará a cambiar nuestra perspectiva y nos recordará todas las cosas buenas de nuestra vida. Es probable que haya muchos más de los que pensamos.

Incluya también a personas en esa lista. Por supuesto, nuestros cónyuges, hijos y madres pueden llevarnos hasta la pared, pero también los amamos y estamos agradecidos de tenerlos en nuestras vidas. Incluye mejores amigos o un estilista increíble, o incluso tu cachorro. Es tu lista y podemos poner en ella lo que sea o con quien estemos agradecidos.

Como cualquier habilidad o actividad, cuanto más practiquemos algo, mejor lo haremos. Cuanto más practiquemos la gratitud, más fácil será. Puede ser difícil encontrar cinco cosas en las que pensar ese primer día o incluso toda la primera semana, pero con el tiempo será más fácil. Muy pronto, pasaremos el día y tomaremos notas mentales de las cosas que podemos agregar a nuestra lista de gratitud para el día siguiente y el día siguiente.

Con el tiempo, la gratitud pasará de ser una forma de expresión a convertirse en una actitud. En lugar de pensar en cosas para agregar a nuestra lista, comenzaremos a sentirnos agradecidos. Comenzaremos a ver las circunstancias y las personas de manera diferente. Comenzaremos a sentirnos agradecidos por nuestros cónyuges e hijos, y es posible que no nos irriten tan fácilmente. Empezaremos a ver el rayo de luz en las malas situaciones.

Practicar la gratitud de manera constante eventualmente cambiará nuestras vidas. La gratitud nos hará más positivos. Nos hará mejores amigos, cónyuges, padres y empleados. Y hará que nuestra vida sea mucho más agradable.