Tai Chi para la salud mental
Esta técnica de artes marciales se ha asociado con una reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, y un mejor estado de ánimo, tanto en personas sanas como en aquellas con enfermedades crónicas.
La revisión sistemática del tema, publicada en la revista de acceso abierto Medicina alternativa y complementaria de BMC, encontró que aunque el tai chi parece tener efectos psicológicos positivos, se necesitan más ensayos aleatorizados de alta calidad. Sin embargo, la abrumadora evidencia encontrada por los investigadores demostró un resultado positivo sólido para el uso del tai chi para ayudar a mejorar la salud mental de una persona.
El Dr. Chenchen Wang, profesor asociado del Centro Médico Tufts, Facultad de Medicina de la Universidad de Tufts en Massachusetts, trabajó con un equipo de investigadores para agrupar los resultados de los estudios, incluidos 17 ensayos controlados aleatorios, sobre los efectos del tai chi en la salud mental.
Ella dijo: “El tai chi, el ejercicio chino de cuerpo y mente de bajo impacto, se ha practicado durante siglos para la salud y el estado físico en Oriente y actualmente está ganando popularidad en Occidente. Se cree que mejora el estado de ánimo y mejora el bienestar psicológico general, pero hasta ahora ha faltado evidencia convincente ".
Wang y sus colegas descubrieron que practicar tai chi se asociaba con una reducción del estrés, la ansiedad, la depresión y los trastornos del estado de ánimo, y una mayor autoestima. Estos hallazgos fueron bastante sólidos, lo que significa que los investigadores creen que los efectos no solo son estadísticamente significativos, sino también significativos para mejorar las experiencias subjetivas de las personas en los estudios.
Sin embargo, la calidad de los estudios identificados fue en general modesta. Generalmente faltan ensayos aleatorios rigurosos, prospectivos y bien controlados con grupos de comparación apropiados y medidas de resultado validadas. Los investigadores no encontraron ningún efecto secundario negativo significativo al practicar tai chi o al intentarlo, a diferencia de muchos tratamientos activos como los medicamentos o la psicoterapia.
Wang dijo: "Un conocimiento más detallado sobre los efectos fisiológicos y psicológicos del ejercicio de tai chi puede conducir a nuevos enfoques para promover la salud, tratar afecciones médicas crónicas, informar mejor las decisiones clínicas y explicar mejor los mecanismos de la medicina cuerpo-mente exitosa".
Se necesita más investigación para confirmar el impacto positivo del tai chi. Pero en este estudio más grande jamás realizado sobre el impacto de este arte marcial, los datos son prometedores.
Fuente: BioMed Central
