Analizar fallas pasadas ayuda a mejorar el rendimiento en nuevas tareas
Analizar las fallas pasadas puede impulsar el desempeño futuro al reducir el estrés, según un nuevo estudio.
Los investigadores informan que escribir críticamente sobre los contratiempos pasados conduce a niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés, y a elecciones más cuidadosas cuando se enfrentan a una nueva tarea estresante, lo que resulta en un mejor rendimiento.
El estudio, publicado en la revista de acceso abierto Fronteras en neurociencia del comportamiento, es el primero en demostrar que escribir y pensar profundamente sobre una falla pasada mejora la respuesta del cuerpo al estrés y mejora el desempeño en una nueva tarea.
Esta técnica puede ser útil para mejorar el rendimiento en muchas áreas, incluidos entornos terapéuticos, educación y deportes, afirman los investigadores.
Si bien a las personas a menudo se les aconseja "mantenerse positivos" cuando se enfrentan a una tarea desafiante, investigaciones anteriores sugieren que prestar mucha atención a los eventos o sentimientos negativos, ya sea meditando o escribiendo sobre ellos, en realidad puede conducir a resultados positivos.
Pero, ¿por qué este enfoque contrario a la intuición genera beneficios?
Para investigar esta pregunta, Brynne DiMenichi, candidata a doctorado de la Universidad de Rutgers-Newark, junto con otros investigadores de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de Duke, examinaron el efecto de escribir sobre fallas pasadas en el desempeño de tareas futuras en dos grupos de voluntarios.
Para el estudio, un grupo de prueba escribió sobre sus fracasos pasados, mientras que un grupo de control escribió sobre un tema que no estaba relacionado con ellos.
Los investigadores utilizaron los niveles de cortisol en saliva para proporcionar una lectura fisiológica del estrés experimentado por las personas de ambos grupos. Estos niveles eran comparables entre los grupos de prueba y control al comienzo del estudio, informan los investigadores.
Luego, los investigadores midieron el desempeño de los voluntarios en una nueva tarea estresante y continuaron monitoreando sus niveles de cortisol. Descubrieron que el grupo de prueba tenía niveles de cortisol más bajos en comparación con el grupo de control al realizar el nuevo desafío.
"No encontramos que la escritura en sí tuviera una relación directa con las respuestas del cuerpo al estrés", dijo DiMenichi. "En cambio, nuestros resultados sugieren que, en una situación estresante futura, haber escrito previamente sobre una falla pasada hace que la respuesta al estrés del cuerpo se parezca más a alguien que no está expuesto al estrés en absoluto".
Los investigadores también encontraron que los voluntarios que escribieron sobre un fracaso pasado tomaron decisiones más cuidadosas en una nueva tarea y se desempeñaron mejor en general que el grupo de control.
"Juntos, estos hallazgos indican que escribir y pensar críticamente sobre un fracaso pasado puede preparar a un individuo tanto fisiológica como cognitivamente para nuevos desafíos", dijo DiMenichi.
Si bien todos experimentan contratiempos y estrés en algún momento de sus vidas, el estudio brinda información sobre cómo podemos usar estas experiencias para desempeñarnos mejor en los desafíos futuros.
"Proporciona a todo el que quiera utilizar esta técnica en un entorno educativo, deportivo o incluso terapéutico una clara evidencia de la eficacia de la escritura expresiva", dijo DiMenichi. “Sin embargo, es difícil comparar las medidas de laboratorio del rendimiento cognitivo con el rendimiento en, digamos, la pista olímpica. Las investigaciones futuras pueden examinar el efecto de la manipulación de la escritura en el rendimiento deportivo real ".
Fuente: Frontiers
