Usar la música como ayuda para dormir

Un nuevo estudio muestra que muchas personas usan la música para combatir las dificultades para dormir.

La pérdida del sueño es un problema generalizado con graves consecuencias físicas y económicas, y la música podría servir como una ayuda para dormir barata y no farmacéutica, anotaron los investigadores. Sin embargo, hay una falta de datos sistemáticos sobre qué tan ampliamente se usa, por qué las personas optan por la música como ayuda para dormir o qué música funciona.

Para abordar esta brecha en el conocimiento, la Dra. Tabitha Trahan y sus colegas de la Universidad de Sheffield en el Reino Unido investigaron la música como ayuda para dormir por parte del público en general. Utilizaron una encuesta en línea que calificó la musicalidad, los hábitos de sueño y las respuestas de texto abierto sobre qué música ayuda a dormir y por qué.

Según los investigadores, el 62 por ciento de los 651 encuestados informaron que usan la música para ayudarlos a dormir, describiendo 14 géneros musicales que comprenden 545 artistas.

Incluso los encuestados que no padecen trastornos del sueño utilizan la música en su vida cotidiana para ayudar a mejorar la calidad de sus experiencias de sueño, descubrió la encuesta.

Las personas más jóvenes con un mayor compromiso musical son significativamente más propensas a usar la música para ayudar a dormir, según los hallazgos del estudio.

Los encuestados creen que la música estimula el sueño y bloquea los estímulos internos o externos que, de otro modo, interrumpirían el sueño, informaron los investigadores.

El estudio se basó en respuestas autoinformadas y solo pudo investigar las creencias de los encuestados sobre cómo la música los ayudaba a dormir, en lugar de sacar conclusiones sobre los efectos fisiológicos y psicológicos de la música, anotaron los investigadores. Los participantes también se auto-seleccionaron para el estudio, por lo que puede haber estado sesgado hacia los usuarios de música.

"No obstante, el estudio proporciona evidencia inicial de que muchas personas usan diversos tipos de música con la creencia de que les ayuda a dormir", dijeron los investigadores en el estudio, que fue publicado en MÁS UNO.

“La encuesta más grande jamás realizada sobre el uso diario de la música para dormir revela múltiples vías de efecto que van mucho más allá de la relajación; estos incluyen enmascaramiento auditivo, hábito, pasión por la música y distracción mental ”, concluyeron los investigadores.

"Este trabajo ofrece una nueva comprensión de las complejas motivaciones que llevan a las personas a buscar música como ayuda para dormir y las razones por las que muchas personas la encuentran efectiva".

Fuente: PLOS