Sueño adecuado + ejercicio Menor riesgo de accidente cerebrovascular
Una nueva investigación sugiere que las personas que duermen mucho tienen un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Los comportamientos saludables que pueden reducir en gran medida el riesgo de accidente cerebrovascular en los adultos incluyen dormir de siete a ocho horas por noche y hacer ejercicio de 30 a 60 minutos, de tres a seis veces por semana.
La información se presentó en la Conferencia Internacional sobre Accidentes Cerebrovasculares de 2016 de la American Stroke Association.
Los investigadores utilizaron un análisis computarizado de la salud, el estilo de vida, la demografía y otros factores entre 288.888 adultos (77 por ciento de raza blanca; casi la mitad de 45 años o más) que participaron en una encuesta de 2004 a 2013.
El análisis comparó cuánto tiempo, promedio y brevedad del sueño y la actividad física, como caminar, nadar, andar en bicicleta, hacer jardinería y más, impactan el riesgo de accidente cerebrovascular.
Los investigadores encontraron:
- los durmientes promedio que dormían de siete a ocho horas por noche tenían un 25 por ciento menos de probabilidades de haber experimentado un derrame cerebral;
- los que dormían mucho y dormían más de ocho horas por noche tenían un 146 por ciento más de probabilidades de haber sufrido un derrame cerebral;
- las personas que dormían poco y dormían menos de siete horas por noche tenían un 22 por ciento más de probabilidades de informar que habían tenido un derrame cerebral.
En general, los investigadores encontraron que el sueño promedio (de siete a ocho horas) y la actividad vigorosa y pausada (30-60 minutos) de tres a seis veces por semana disminuyeron significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular.
Las autoridades creen que el uso de la tecnología para capturar y luego analizar conjuntos de información de salud grandes y complejos (big data) es un nuevo método importante para determinar con precisión los riesgos para la salud en las poblaciones.
Fuente: American Heart Association
