Cómo ser productivo sin perder la cordura o escatimar en el cuidado personal

En nuestra búsqueda por hacer las cosas, es posible que nos falte algo, o más bien a alguien, muy importante: Nosotros mismos.

Es decir, al tratar de que todo esté marcado en nuestras listas de tareas pendientes, podríamos descuidar nuestras necesidades. Podríamos sacrificar el sueño. Podríamos trabajar horas extras sin mucho descanso, si es que lo hay. Podríamos sentir la presión de programar cada minuto de nuestro día, creyendo que deberíamos estar haciendo todo el tiempo.

En otras palabras, estamos tan atrapados en ser productivos, efectivos y eficientes que nos volvemos harapientos.

Una razón puede ser porque pensamos que ser más (y más) productivos - descargar ciertas aplicaciones, seguir ciertos consejos - conducirá a nuestros sueños, dijo Tanya Geisler, CPCC, ACC, una entrenadora de liderazgo, que enseña a las mujeres cómo vencer al impostor. complejos en su vida, trabajo y trabajo de la vida.

Pensamos que si nos levantamos a las 4 am, meditamos, hacemos ejercicio, bebemos jugo verde, anotamos nuestros pensamientos, escribimos tarjetas de agradecimiento, empacamos el almuerzo de los niños y luego - "y solo entonces" - revisamos el correo electrónico (todo antes de las 7 am), tendremos todo lo que siempre hemos querido, dijo.

Pero la productividad es personal.De modo que los hábitos anteriores son excelentes solo si funcionan para tú, Dijo Geisler. La productividad es “un trabajo interno. Tienes la oportunidad de configurar los parámetros ".

"Para mí, la productividad es el acto mágico de transformar mis días, mi energía, mi vida en actos, creaciones, experiencias y una vida bien vivida", dijo Jamie Ridler, CPCC, una entrenadora que ayudó a miles de mujeres en todo el mundo a encontrar la coraje y confianza para dar vida a su creatividad.

“Para mí, la productividad es tener una sensación satisfactoria de avance y logro. Se trata de hacer las cosas que quiero que se hagan cuando, en su mayor parte, me gustaría que se hicieran ", dijo Carrie Klassen, fundadora deLa escuela de negocios amables del elefante rosa, donde ayuda a los autónomos a ayudar a las profesiones a hacer crecer sus prácticas.

¿Qué significa la productividad para ti?

A continuación, encontrará seis consejos para hacer las cosas, mientras se honra a sí mismo y a su definición de productividad.

Ponga el cuidado personal en su horario.

"Incluya citas de cuidado personal en su calendario y resérvelas con meses de anticipación", dijo Klassen, también fundador de la boutique de redacción y diseño de sitios web.Elefante rosa creativo. Destacó la importancia de tratar estas citas "tan inviolables como las citas con los clientes".

Una cita de cuidado personal es cualquier actividad que te haga sentir atendido, dijo Klassen. Esto puede ser de todo, desde un masaje hasta una manicura, una sesión de terapia o una clase de yoga.

Incorpora el cuidado personal en los rituales diarios.

Por ejemplo, a Klassen le encanta leer, por lo que termina el día con al menos 10 minutos de lectura placentera. Antes de levantar a su pequeño, Klassen se sienta con una taza caliente de algo, saboreando el silencio.

¿Qué te parece nutritivo? ¿Cómo puedes incorporar eso en una parte constante de tu día?

Respeta o trabaja con tus ritmos.

Utilice sus ritmos naturales a su favor, siempre que sea posible, dijo Klassen. Por ejemplo, realice la mayor parte de su trabajo durante las horas del día en que trabaja mejor, ya sea por la mañana o por la noche.

Si trabaja en una oficina y tiene poca energía por las mañanas, concéntrese en la investigación o en las notas de archivo y cambie las reuniones a la tarde, dijo Klassen.

"Si no puede reorganizar sus tareas, puede aumentar su productividad en un 'estado de baja energía' trabajando en ráfagas más cortas". Irónicamente, trabajar menos te ayuda a hacer más, dijo. También puede tomar descansos para escuchar su canción favorita, caminar alrededor de la cuadra o tomar el té en un café cercano.

Sea realista con sus expectativas.

¿Alguna vez tuvo un jefe que exigió más trabajo del que humanamente era posible? “Nos enojamos cuando alguien más nos impone expectativas poco realistas, pero nos hacemos esto con regularidad”, dijo Ridler.

Ella sugirió revisar su lista actual de tareas pendientes y los plazos y fechas límite que se estableció. Cada semana o cada día apunta a lograr solo lo que puedas razonablemente: "si todo va bien y te sientes genial". Si terminas teniendo tiempo adicional, puedes realizar una tarea adicional o disfrutar de un paseo, dijo.

Declare cuando haya terminado.

¿Qué es suficiente para ti? ¿Cuándo terminaste realmente? Para muchos de nosotros, no existe tal cosa como "hecho". En cambio, siempre hay más y más para hacer, lograr, completar, revisar, reelaborar.

Pero "en algún momento tenemos que declararnos que hemos terminado, por el día, por la noche, por la temporada, para que podamos descansar un poco, divertirnos y estar presentes en nuestras vidas", dijo Ridler.

Adopte tanto la estructura como la flexibilidad.

“Cree suficiente estructura para apoyar su impulso hacia adelante y permita suficiente flexibilidad para adaptarse a lo que surja en el camino”, dijo Ridler. Ella hace esto mediante la creación de bloques de tiempo para sus prioridades durante la semana. Estos incluyen bloques para: escribir, crear contenido, desarrollar negocios, pasar tiempo con su esposo, mover su cuerpo y conectarse con amigos.

Las actividades específicas en los bloques de Ridler varían. Por ejemplo, durante su bloque de escritura, podría crear una publicación de blog o trabajar en su libro. Durante su bloqueo de conexión, podría hablar por Skype con un colega o ir al coro con sus amigos.

"Esta forma de trabajar garantiza que cada una de mis prioridades reciba atención al mismo tiempo que me da espacio para adaptarme a los deseos, circunstancias y oportunidades a medida que surgen".

Ser productivo no significa olvidarse de sí mismo o de sus prioridades. Al contrario, significa hacer lo que es fundamental para usted y satisfacer sus necesidades.

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Esté atento a otro artículo sobre productividad, que incluye más consejos sobre cómo ser productivo en sus propios términos.