Comportamientos de la mediana edad cruciales para un envejecimiento saludable

Una nueva investigación revela que un comportamiento saludable en la mediana edad puede mejorar significativamente el bienestar de las personas a medida que envejecen.

Los investigadores observaron que la combinación de comportamientos como no fumar, consumo moderado de alcohol, ejercicio y comer frutas y verduras a diario hace que sea mucho más probable que las personas se mantengan saludables a medida que envejecen.

El estudio se publica en la Revista de la Asociación Médica Canadiense (CMAJ).

“Nuestro estudio muestra el impacto acumulativo de los comportamientos saludables en el envejecimiento exitoso: cuanto mayor es el número de comportamientos saludables, mayor es el beneficio”, escribe Séverine Sabia, Ph.D., del Departamento de Epidemiología y Salud Pública del University College London.

El envejecimiento exitoso se definió como el mantenimiento de la capacidad para funcionar bien con buena movilidad, habilidades cognitivas, función respiratoria, salud mental y sin enfermedades crónicas como diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales o discapacidad a los 60 años o más.

El envejecimiento normal incluyó a personas que estaban vivas al final del estudio de 16 años pero que tenían enfermedades crónicas y / o puntuaciones más bajas en el funcionamiento y la salud mental.

"Entre los miembros de una gran cohorte de hombres y mujeres británicos de 42 a 63 años de edad al inicio del estudio, los cuatro comportamientos saludables examinados durante la mediana edad ... se asociaron con mayores probabilidades de envejecer con éxito durante un seguimiento de 16 años", escriben los autores .

"En comparación con los participantes que no tenían comportamientos saludables, los que tenían los cuatro comportamientos saludables tenían mayores probabilidades de envejecer con éxito".

Investigadores del Reino Unido y Francia estudiaron a 5.100 hombres y mujeres de la encuesta de salud pública Whitehall II que no tenían cáncer, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular en la fase de evaluación de 1991 a 1994. Luego siguieron esta cohorte de 2007 a 2009.

Del total de participantes, 549 murieron durante el seguimiento y 953 se clasificaron como personas que envejecieron con éxito, mientras que las personas restantes envejecieron normalmente.

Las personas en el grupo de envejecimiento exitoso eran más jóvenes que el grupo de envejecimiento normal (edad media 49,7 frente a 51,3 años), y el 81 por ciento estaban casados ​​en comparación con el 78 por ciento en el segundo grupo y el 71 por ciento en el grupo fallecido.

La educación parece desempeñar un papel en el envejecimiento, ya que los ancianos exitosos tenían más probabilidades de tener una educación superior que el grupo que normalmente envejece (32 por ciento contra 24 por ciento) y el 18 por ciento en el grupo de fallecidos.

En la población del estudio, el cinco por ciento de las personas no se involucró en ninguno de los cuatro comportamientos saludables.

“Aunque los comportamientos saludables individuales se asocian moderadamente con un envejecimiento exitoso, su impacto combinado es bastante sustancial. Múltiples comportamientos saludables parecen aumentar la posibilidad de llegar a la vejez libre de enfermedades y completamente funcional de una manera aditiva ”, concluyeron los autores.

La moraleja es que un estilo de vida saludable incluye ejercicio, dieta, consumo moderado de alcohol y no fumar. La buena noticia es que seguir este camino de buen comportamiento está relacionado con un envejecimiento exitoso.

Fuente: Revista de la Asociación Médica Canadiense