Deprimido y la autoayuda no es suficiente

Creo que he estado deprimido durante mucho tiempo, y estoy dando autoterapia sin saberlo, y no es suficiente. Me han dicho que la depresión es hereditaria en mi familia, aunque mi madre nunca me ha dicho específicamente quién la padece (y mi familia extendida no está lo suficientemente cerca como para que yo mismo me dé cuenta) y me temo que yo también. Comenzó temprano en la escuela secundaria. Salir con otras personas no era atractivo, no quería unirme a ningún club, en el almuerzo me senté con personas que conocía marginalmente para no sentarme solo. Eso sí, mucha gente intentó ser mi amigo y yo no estaba abierto a ello. Estaba muy consciente de mi apariencia hasta aproximadamente el año pasado, cuando tuve mi primer novio, y ahora me persigue un poco; sin embargo, sé que si rompiéramos, aún tendría esa confianza a pesar de todo. La gente de mi familia es muy inteligente y exitosa (médicos, científicos, abogados ...) y aunque tengo mis propios talentos, parece que no puedo demostrarlos. Trabajar en absoluto se siente tan difícil. Solía ​​ser activo y ahora duele mentalmente y es muy agotador hacer ejercicio. De vez en cuando me siento normal y se siente tan increíble no lastimar en absoluto. A veces voy más allá y simplemente hago, hago, hago, limpio todo, escribo ensayos, escribo cuentos, pero eso solo sucede hasta 3 veces al año como máximo. Con mucha más frecuencia caigo en una depresión terrible en la que lloro durante horas sin motivo (aproximadamente una o dos veces cada 2 meses, más en invierno y verano).

Pero siempre he sido lógico y he sabido cuándo mis sentimientos no estaban justificados. Entonces me decía a mí mismo "eso no es cierto y lo sabes", trato de hacer ejercicio con regularidad aunque lo odio. Como sano, tenga ganas de comer o no, pero la depresión sigue ahí de fondo, siempre debilitante. Voy a una gran escuela, pero obtengo D en las clases en las que podría sacar B o A. Falto a clases todo el tiempo y trato de compensarlo en mi trabajo, pero a menudo estoy demasiado cansado para trabajar en todas. Parece que estoy poniendo la mitad de esfuerzo en todo. Traté de decirle a mi asesor que me había perdido mucho de su clase porque tenía 3 noches de insomnio y me preguntó si estaba enferma o tenía otro trabajo, a lo que solo pude responder "no". Parecía decepcionado.

Ahora que mi familia está pagando decenas de miles de dólares por mi educación, no puedo darme el lujo de equivocarme, y mi autotratamiento no es suficiente, pero parece que no puedo decirle a nadie lo que estoy sintiendo, y no puedo. no quiero. Tengo una cara de póquer increíble, por lo que es poco probable que alguien se dé cuenta, así que, ¿qué puedo hacer para ayudarme a mí mismo?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Estoy de acuerdo con su evaluación de que sus intentos de ayudarse a sí mismo "[no] son ​​suficientes". La prueba es que sus síntomas de depresión permanecen presentes. Admiro sus continuos esfuerzos para ayudarse a sí mismo, pero es importante reconocer cuando esos intentos no están funcionando y estar dispuesto a buscar ayuda de un profesional. Este último debería ser su próximo paso.

En su carta no queda claro por qué se muestra reacio a buscar ayuda. Básicamente, podría creer que pedir ayuda es un signo de debilidad o que "debería" poder resolver sus propios problemas. Ese tipo de mentalidad puede ser autodestructiva ya que a menudo conduce a un sufrimiento prolongado. También es un enfoque ineficaz para la resolución de problemas.

En la cultura estadounidense, muchas personas encuentran perfectamente aceptable buscar atención médica cuando experimentan síntomas de salud física. Esa misma lógica debería aplicarse en casos de síntomas de salud mental.

Es obvio que estás sufriendo. Puede comenzar a poner fin a su sufrimiento consultando a un profesional de la salud mental. Prácticamente todos los campus universitarios cuentan con profesionales de la salud mental en el personal para ayudar a sus estudiantes. Le aconsejo que programe una cita lo antes posible con un profesional de la salud mental. Buscar ayuda profesional sería la forma más eficiente y responsable de manejar su situación. Espero que esté de acuerdo con mi evaluación y pueda recibir la ayuda que se merece. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle