Perder la esperanza de dormir puede aumentar el riesgo de suicidio
El insomnio y las pesadillas, que a menudo se confunden y pueden ir de la mano, son factores de riesgo conocidos de suicidio, según el Dr. W. Vaughn McCall, presidente del Medical College of Georgia en Georgia Regents University.
Señala que el nuevo estudio reafirma ese vínculo y agrega otro elemento: la desesperanza sobre el sueño independientemente de otros tipos de desesperanza, como los relacionados con las relaciones personales y las carreras.
“Resulta que el insomnio puede conducir a un tipo muy específico de desesperanza, y la desesperanza en sí misma es un poderoso predictor de suicidio”, dijo.
La probabilidad de tener tendencias suicidas al menos se duplica cuando el insomnio es un síntoma, agregó McCall.
“Si hablas con personas deprimidas, realmente sienten que han fallado en tantas cosas. Dice algo como, 'Mi matrimonio es un desastre, odio mi trabajo, no puedo comunicarme con mis hijos, ni siquiera puedo dormir'. Hay una sensación de fracaso y desesperanza que ahora va de arriba a abajo. y esto es una cosa más ”, dijo McCall.
Para el estudio, los investigadores evaluaron el estado mental de 50 pacientes deprimidos entre las edades de 20 y 80 años. Más de la mitad había intentado suicidarse y la mayoría estaba tomando un antidepresivo.
Las pruebas permitieron a los investigadores filtrar otros riesgos de suicidio, como la depresión en sí misma, y perfeccionar la relación entre el insomnio y el riesgo de suicidio, y los investigadores hicieron preguntas específicas sobre creencias disfuncionales sobre el sueño, como: ¿Crees que alguna vez dormirás? ¿de nuevo?
“Fue este pensamiento disfuncional, todos estos pensamientos negativos sobre el sueño, el factor mediador que explicó por qué el insomnio estaba relacionado con el suicidio”, dijo McCall, quien se especializa en depresión y trastornos del sueño.
Dijo que ha visto a pacientes con insomnio descender en espiral con pensamientos cada vez más negativos y poco realistas acerca de no dormir; pensando, por ejemplo, que su sistema inmunológico está siendo dañado irrevocablemente.
McCall desafía esos pensamientos y les pide a otros médicos que consideren hacer lo mismo: para no estar de acuerdo, afirmar con firmeza que no hay evidencia científica para los pensamientos, pero hay esperanza y ayuda. "La gente tiene opciones", dijo.
Una vez que se ha diagnosticado el insomnio, algunas pautas bastante rígidas pueden ayudar a cambiar la marea agotadora y potencialmente mortal, dijo. Éstos incluyen:
- Despertarse a la misma hora todos los días sin importar cuándo se vaya a la cama;
- No irse a la cama hasta que tenga sueño;
- Eliminar la cafeína, que se sabe que permanece en su sistema hasta 15 horas;
- Eliminar bebidas alcohólicas o productos de tabaco;
- Realizar ejercicio cardiovascular al menos cuatro horas antes de acostarse;
- Y dejando tiempo suficiente para digerir una comida antes de irse a la cama.
El estudio se publica en la Revista de medicina clínica del sueño.
Fuente: Universidad de Ciencias de la Salud de Georgia
