4 consejos para mejorar su cuidado personal

El cuidado personal es una de esas cosas que por una razón u otra solemos posponer e ignorar. El autocuidado es una parte crucial del funcionamiento humano que nos proporciona las herramientas necesarias para enfrentar nuestros desafíos diarios. En el tratamiento, el autocuidado casi siempre se evalúa inicialmente, ya que tiende a ser una fuerza impulsada en la recuperación. Sin embargo, he notado que este término ha sido comúnmente malinterpretado como egoísmo y autoindulgencia. Es importante considerar a qué se refiere el autocuidado en el campo de la salud mental y por qué es importante implementarlo en su estilo de vida de la manera más efectiva.

Si nota que tiene problemas para dedicarse al cuidado personal o lo encuentra ineficaz, pruebe algunas de estas recomendaciones:

Autocuración versus autocomplacencia

La autocuración es productiva, mientras que la autocomplacencia es contraproducente. Es mucho más productivo para una persona tomar diez minutos al día para identificar los desencadenantes de la ira que experimentó a lo largo del día que pasar una hora en el salón de belleza. No estoy diciendo que estos comportamientos no nos ayuden a sentirnos mejor. Por supuesto, disfrute del placer que la vida tiene para ofrecer y nunca se sienta culpable por ello. Lo que intento decir es que el cuidado personal siempre debe tener como objetivo mejorar su salud física y mental.

Al identificar sus factores desencadenantes, está desarrollando una percepción personal que será invaluable para usted a medida que continúe experimentando eventos estresantes. Aquí tienes un consejo, practica la respiración profunda y consciente mientras te arreglas las uñas o el cabello.

Tenga cuidado con el pseudocuidado personal

Lo que quiero decir con pseudo autocuidado son actividades que parecen ser autocuidados, pero no lo son. Tomemos, por ejemplo, las compras. Observa que ha experimentado un estado de ánimo deprimido durante un par de semanas y decide ir de compras.

Una vez más, esto probablemente le proporcionará algo de euforia y mejorará su estado de ánimo por el momento. El problema, sin embargo, es que tendemos a reemplazar el autocuidado saludable por un pseudo autocuidado. El pseudo cuidado personal solo puede proporcionar un alivio temporal porque en realidad nunca aborda o explora la raíz del estado de ánimo depresivo u otro síntoma preocupante. En su lugar, intente llevar un diario de su diálogo interno.

Las habilidades de afrontamiento siempre deben incorporarse

La habilidad de afrontamiento es otro charrán que tiende a ser utilizado sin cuidado, pero vale la pena tomarse el tiempo para comprenderlo. El cuidado personal es su relación con usted mismo y las habilidades de afrontamiento son las cosas que hace para fortalecer esa relación. Si tiene poco cuidado personal con habilidades de afrontamiento negativas, es probable que tenga una relación débil consigo mismo. Al nutrir esa relación, recuerde alimentarla con formas saludables de afrontamiento.

Piense en la mente, el cuerpo y el alma

Como se mencionó anteriormente, el propósito del autocuidado es siempre mejorar su salud mental. Cada parte de su cuerpo contribuye a su salud en general y es difícil mantener la salud en un área cuando falta otra. Al planificar su cuidado personal, evalúe individualmente su funcionamiento psicológico, físico y espiritual actual. Para obtener efectos duraderos, acostúmbrese a evaluar y abordar con regularidad las áreas de angustia. Al igual que con cualquier tipo de curación, siempre puede agregar o eliminar diferentes formas de funcionamiento personal según se aplique a usted.

El autocuidado no tiene por qué ser caro ni llevar mucho tiempo. Es una parte integral de nuestra salud que requerirá esfuerzo, pero siempre le brindará beneficios si se realiza de manera efectiva. Si no sabe por dónde empezar, intente experimentar con estos: meditación, lista de intenciones, ejercicios de gratitud, ejercicios de puesta a tierra, pensamiento, estado de ánimo, control de comportamientos, diario, respiración profunda, relajación muscular progresiva y ejercicios de asertividad.