El ejercicio puede reducir los sofocos
Los investigadores de Penn State descubrieron que el ejercicio tiene la capacidad de reducir los sofocos en las 24 horas posteriores a la actividad física.
Las mujeres que son relativamente inactivas, tienen sobrepeso u obesidad tienden a tener un riesgo mayor de síntomas de sofocos percibidos, anotó Steriani Elavsky, Ph.D., profesor asistente de kinesiología en Penn State.
Los expertos dicen que los sofocos percibidos no siempre se corresponden con los sofocos reales. Este factor tiene una extrapolación limitada de los hallazgos de investigaciones anteriores, ya que los estudios anteriores generalmente analizaban solo los sofocos autoinformados.
Los investigadores dicen que el estudio actual es el primero en analizar los sofocos objetivos frente a los subjetivos.
Elavsky y sus colegas estudiaron a 92 mujeres menopáusicas durante 15 días. Los participantes fueron reclutados para un estudio de actividad y consistieron en mujeres con síntomas leves a moderados.
Esta muestra, aunque refleja el mundo real, está en marcado contraste con los estudios de menopausia anteriores que utilizaron mujeres que experimentaban síntomas graves y buscaban ayuda.
“Nuestra muestra incluyó mujeres con síntomas leves a moderados y fueron reclutadas para un estudio de actividad física, no para un estudio de menopausia”, dijo Elavsky. “Reclutamos mujeres residentes en la comunidad. Usamos fuentes de reclutamiento que incluían una variedad de medios en la comunidad frecuentados por mujeres, como bibliotecas, ferias, gimnasios, anuncios en periódicos locales, etc. ”
Las mujeres tenían entre 40 y 59 años de edad, tenían dos hijos en promedio y no recibían terapia hormonal.
Durante el análisis, los investigadores separaron a las mujeres en categorías de peso normal y sobrepeso / obesidad y categorías de mayor y menor ajuste. Estas categorías no eran necesariamente mutuamente excluyentes.
Los participantes usaron acelerómetros para monitorear su actividad física y también usaron monitores que midieron la conductancia de la piel, que varía con el nivel de humedad de la piel. Cada participante registró los sofocos individuales que tuvo durante el período de 15 días en un asistente digital personal.
El uso de dos métodos para registrar los sofocos permitió a los investigadores analizar la frecuencia de los sofocos objetivos y subjetivos. Los sofocos objetivos ocurrieron cuando el monitor los registró; Los sofocos subjetivos ocurrieron cuando la mujer los informó.
Cuando un sofoco objetivo y uno subjetivo se registraron con cinco minutos de diferencia entre sí, se consideró un sofoco "verdaderamente positivo".
"Algunas explicaciones fisiológicas sugerirían que la realización de actividad física podría aumentar los sofocos porque aumenta de forma aguda la temperatura central del cuerpo", dijo Elavsky.
Sin embargo, el investigador descubrió que, en promedio, las mujeres del estudio experimentaron menos síntomas de sofocos después de hacer ejercicio.
Dicho esto, las mujeres que fueron clasificadas como con sobrepeso, con un menor nivel de condición física o aquellas que experimentaron sofocos más frecuentes o más intensos, notaron la reducción más pequeña de los síntomas.
Los investigadores dicen que no saben si una dieta y un régimen de ejercicio podrían ayudar a una mujer a perder peso y estar más en forma y, por lo tanto, experimentar menos sofocos, pero es una posibilidad que vale la pena investigar en el futuro.
“Para las mujeres con sofocos de leves a moderados, no hay razón para evitar la actividad física por temor a empeorar los síntomas”, dijo Elavsky.
“De hecho, la actividad física puede ser útil y sin duda es la mejor manera de maximizar la salud a medida que las mujeres envejecen. Convertirse y mantenerse activo de forma regular como parte de su estilo de vida es la mejor manera de garantizar un envejecimiento saludable y bienestar, independientemente de si experimenta sofocos o no ".
El estudio se informa en la revista Menopausia.
Fuente: Penn State
