La falta de sueño dificulta la memoria en momentos de estrés
Si bien los científicos han sabido que el sueño facilita la memoria a largo plazo, un nuevo estudio encuentra que el sueño parece ayudar con la recuperación de información durante momentos de estrés.
Investigadores de la Universidad de Uppsala, Suecia, investigaron el papel de la duración del sueño para la transferencia de la memoria y cómo los recuerdos a largo plazo formados por el sueño permanecen accesibles después de un estrés cognitivo agudo.
Descubrieron que el sueño no solo ayuda a formar la memoria a largo plazo, sino que también asegura el acceso a los recuerdos durante momentos de estrés cognitivo.
El estudio, realizado por los investigadores del sueño, los Dres. Jonathan Cedernaes y Christian Benedict, aparece en la revista DORMIR.
El nuevo experimento incluyó una sesión de aprendizaje por la noche durante la cual 15 participantes aprendieron 15 ubicaciones de pares de cartas en una pantalla de computadora. Después de esto, un grupo de sujetos de la sesión experimental durmió media noche (cuatro horas) mientras que otro grupo durmió una noche completa (ocho horas).
A la mañana siguiente, se pidió a los sujetos que recordaran tantas ubicaciones de pares de cartas como fuera posible.
Quizás como una sorpresa, los investigadores descubrieron que media noche de sueño (cuatro horas) era tan poderosa como una noche completa de sueño (ocho horas) para formar recuerdos a largo plazo para las ubicaciones de pares de cartas aprendidas.
Sin embargo, el estudio también reveló que el estrés tenía un impacto en la capacidad de los participantes para recordar estos recuerdos.
Esto se demostró en otra parte del estudio en la que los hombres estaban muy estresados durante 30 minutos por la mañana después de media noche o una noche completa de sueño (por ejemplo, al tener que recordar una lista de palabras recién aprendidas mientras estaban expuestos al ruido). Posteriormente, los investigadores descubrieron que este estrés redujo la capacidad de los participantes para recordar las ubicaciones de estos pares de tarjetas en alrededor del 10 por ciento.
Por el contrario, no se observó tal deterioro inducido por el estrés cuando a los mismos hombres se les permitió dormir toda la noche.
“Sobre la base de los hallazgos de nuestro estudio, tenemos dos mensajes importantes para llevar a casa: primero, aunque perder media noche de sueño puede no afectar las funciones de la memoria en las condiciones iniciales, la adición de estrés cognitivo agudo puede ser suficiente para provocar deterioros significativos , que posiblemente puede ser perjudicial en escenarios del mundo real.
"En segundo lugar, las intervenciones como retrasar la hora de inicio de la escuela y un mayor uso de horarios de trabajo flexibles, que aumentan el tiempo de repetición disponible para aquellos que tienen un sueño corto habitual, pueden mejorar su rendimiento académico y ocupacional al garantizar un acceso óptimo a los recuerdos en condiciones estresantes". dijo Cedernaes.
“Un próximo paso importante será investigar cómo la pérdida crónica de sueño y el estrés más crónico pueden interactuar para afectar la capacidad de recuperar recuerdos que se consolidan durante el sueño”, dijo.
Fuente: Universidad de Uppsala / EurekAlert
