Qué hacer cuando se siente desmotivado en su carrera (y 3 formas de hacer su mejor trabajo)

• 1. Estás atrapado en la "trampa de los ocupados"
• 2. Confías en la fuerza de voluntad
• 3. Estás emocionalmente agotado

Todos nos hemos enfrentado a días en la oficina en los que simplemente no nos sentimos motivados. Los días libres le pasan a todos y es difícil, si no poco realista, hacer su mejor trabajo constantemente. Es probable que haya ocasiones en las que posponga demasiado las cosas, le falte el enfoque o tenga dificultades para comenzar proyectos importantes.

Puede que reaccione deprimiéndose, preguntándose adónde ha ido su determinación. Puede ser decepcionante sentir que no está cumpliendo con sus aspiraciones, especialmente cuando hay un trabajo importante por hacer, que casi siempre hay. La velocidad, la eficiencia y la productividad son lo que impulsan los resultados, y cuando nuestra energía no coincide con nuestra ambición, puede ser frustrante.

Cuando carece de entusiasmo, un solo día en la oficina puede parecer una batalla cuesta arriba. Una depresión motivacional prolongada puede dejarlo estresado, sintiéndose culpable por no estar haciendo lo suficiente para avanzar en su carrera.

Los efectos sobre su bienestar pueden ser numerosos: puede tener dificultades para dormir, enfermarse o notar una disminución en su capacidad de concentración. Su salud mental se ve afectada por el agotamiento emocional, con la ansiedad y el pesimismo eclipsando su estado de ánimo.

Pero no tienes que quedarte atrapado en esta rutina. Con un poco de exploración y reflexión, puede llegar al fondo de lo que está agotando su energía y salir de él.

A continuación, presentamos tres razones por las que no está motivado junto con las soluciones para volver a la normalidad rápidamente.

1. Estás atrapado en la "trampa de los ocupados"

Hoy estar ocupado es un símbolo de estatus, una señal de que eres buscado y solicitado. Si bien su ego puede disfrutar de la validación, existir perpetuamente en el "modo de trabajo" y estar disponible las 24 horas del día puede conducir al agotamiento.

Operar bajo la ilusión de que mantenerse constantemente ocupado lo ayuda a avanzar profesionalmente puede ser contraproducente, lo que le otorga el título de fácil de manejar en la oficina, o lo lleva a resentir su trabajo, jefe y compañeros de trabajo.

Para desenredarse de la trampa del ajetreado, debe priorizar y eliminar sin piedad las tareas que no son urgentes, lo que le permitirá invertir en un trabajo que sea realmente importante.

Para superar su adoración crónica ocupada, comience a liberarse de las responsabilidades que en realidad son el trabajo de otra persona. Practique decir "no" con más frecuencia. Cuando aceptes llevar algo, hazlo con una intención clara. Intente decir: "Elijo ..." en lugar de "Tengo que ...". Puede parecer simple, pero sus palabras crean su realidad, y este cambio verbal sutil invoca la autonomía y la elección personal, lo que alimenta la motivación. Se siente muy diferente decir "yo escoger ir al evento de networking de esta noche "en lugar de" Yo Tiene que para ir al evento de networking de esta noche ".

2. Confías en la fuerza de voluntad

Convencerse a sí mismo de realizar una tarea por pura voluntad es difícil. Cuando la fuerza de voluntad te falla, concéntrate en crear hábitos que hagan que tu éxito sea inevitable. A menudo, comenzar con un gran objetivo o un proyecto complicado es la parte más difícil. Una vez que se pone en marcha, todo el proyecto se siente mucho menos abrumador.

El truco para mantenerse motivado es crear pequeños hábitos que ayuden con la productividad y lo hagan sentir bien con lo que está logrando.

Conquista las caídas de la fuerza de voluntad bajando las barreras que se interponen en el camino para comenzar una tarea. Si tiene una tarea de escritura difícil que abordar, por ejemplo, concéntrese en escribir solo la primera oración (incluso si es un flujo de conciencia). Pero, una vez que escriba la primera línea, es probable que sienta que su ansiedad desaparece.

También puede intentar desarrollar una rutina de calentamiento que desencadene una cadena positiva de eventos para ayudarlo a generar impulso. Por ejemplo, tal vez tenga una señal como preparar su café de la mañana o revisar su correo electrónico que sirva como una transición al modo de trabajo. A muchos emprendedores con los que trabajo les gusta empezar el día con 10 minutos de meditación. Esta puede ser una excelente manera de prepararse para el día y de indicarle a su mente que se ponga de humor para trabajar. En lugar de conjurar la fuerza de voluntad, pasará orgánicamente al estado mental profesional.

3. Estás emocionalmente agotado

Si siente que camina sonámbulo durante su jornada laboral, es probable que se encuentre entre el 70% de las personas que se sienten emocionalmente desconectadas en la oficina.

No subestime sus necesidades sociales cuando intente identificar su barrera motivacional. La pirámide de Maslow clasifica la pertenencia como el tercer aspecto más importante de nuestra salud mental, y viene solo después de las necesidades físicas y la seguridad. Sentirse aceptado y útil en el trabajo es esencial para mantener el impulso de cumplir con sus deberes día tras día.

De hecho, se ha descubierto que la “seguridad psicológica” es el rasgo más importante que comparten los equipos exitosos. Los grupos caracterizados por la confianza interpersonal y el respeto mutuo no solo son más felices, también son más productivos. Cuando los empleados tienen la confianza de que sus compañeros de trabajo no los avergonzarán, rechazarán o castigarán por hablar, logran más y prosperan en sus carreras.

Para reparar su agotamiento emocional, comience a estructurar deliberadamente las oportunidades sociales en su flujo de trabajo. Una manera fácil de comenzar es llegar cinco minutos antes a las reuniones. Utilice el tiempo no estructurado para una conversación ligera. Esta pequeña charla informal no es solo una charla sin sentido, y contribuye en gran medida a construir relaciones más sólidas con los colegas.

Si es un gerente, intente reavivar la motivación de su equipo dando más significado a las tareas diarias y volviendo a los objetivos compartidos. El liderazgo enfático tiene mucho que ver con elevar a otras personas, lo que se puede lograr reforzando cómo los esfuerzos de su subordinado directo se relacionan con los objetivos generales y la misión de la empresa.

Ninguno de nosotros está motivado y es productivo el 100% del tiempo, pero si te sientes aletargado y despreocupado por tu trabajo la mayoría de las veces, tienes que encontrar una manera de salir de la depresión. Leer consejos inspiradores y consejos profesionales es una cosa, pero actuar es otra. Hacer algo para aliviar el letargo es el verdadero antídoto para despegarse y salir de la rutina del trabajo.

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