Estrategia para manejar las emociones mejor si se adapta a la situación
Una nueva investigación sugiere que la estrategia que usamos para controlar nuestras emociones debe reflejar la situación, en lugar de usar el mismo enfoque para todos los problemas.
Por ejemplo, replantear cómo pensamos sobre una situación es una estrategia común para manejar nuestras emociones. Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que el uso de esta estrategia de reevaluación en situaciones sobre las que realmente tenemos control puede estar asociado con un menor bienestar.
“Nuestros resultados advierten contra un enfoque de 'una estrategia que sirve para todos', que puede ser tentador recomendar en base a muchos hallazgos anteriores con respecto a la reevaluación como una estrategia para regular las emociones”, dijo el científico psicológico Dr. Peter Koval de la Universidad Católica Australiana.
"El simple uso de cualquier estrategia de regulación de las emociones dada más (o menos) en todas las situaciones puede no conducir a los mejores resultados; en cambio, la regulación de las emociones adecuada al contexto puede ser más saludable".
Un trabajo reciente sobre la regulación de las emociones ha destacado el hecho de que la flexibilidad en el uso de estrategias de regulación de las emociones es clave para un funcionamiento saludable.
Como se publicó en ciencia psicológica, una revista de la Association for Psychological Science, Koval y su equipo de investigación decidieron investigar cómo el contexto situacional podría desempeñar un papel en la relación entre la regulación de las emociones y el bienestar en la vida cotidiana de las personas.
Los investigadores reclutaron a 74 adultos para participar en un estudio de siete días que implicó responder a preguntas de encuestas periódicas enviadas a través de teléfonos inteligentes. La aplicación de la encuesta envió mensajes a intervalos aleatorios de 40 a 102 minutos entre las 10:00 a. M. Y las 10:00 p. M. Cada día, preguntando a los participantes si habían "mirado las cosas desde una perspectiva diferente" y / o "habían cambiado la forma en que ] estaban pensando ”en respuesta a sus sentimientos desde la última indicación.
También se pidió a los participantes que calificaran cuánto control sentían que tenían sobre lo que había sucedido desde la última indicación. Para cada pregunta, los participantes podían elegir una respuesta que iba desde cero (nada) a 100 (mucho).
Antes de comenzar el estudio de siete días, los participantes completaron medidas validadas que evaluaban los síntomas de depresión, ansiedad, estrés y neuroticismo, así como medidas de ansiedad social y autoestima.
Estas medidas proporcionaron a los investigadores una indicación del bienestar de los participantes.
Los resultados mostraron que los participantes cumplieron con éxito las instrucciones de la encuesta, respondiendo en promedio alrededor del 87 por ciento de las indicaciones entregadas.
Los investigadores no encontraron asociaciones confiables entre el bienestar de los participantes y su uso general de la reevaluación como un medio para regular las emociones en la vida diaria, en línea con la noción de que la reevaluación no es una estrategia única para todos.
Sin embargo, los investigadores encontraron que los participantes que informaron niveles más altos de depresión, ansiedad, estrés, neuroticismo y ansiedad social eran más propensos a utilizar la reevaluación en respuesta a situaciones que percibían como controlables, mientras que los participantes que informaron un mayor bienestar tendían a utilizar más la reevaluación en situaciones sobre las que sienten que tienen poco control.
“Descubrimos que las personas con mayor bienestar aumentaron su uso de la reevaluación a medida que los contextos se volvieron menos controlables, mientras que los individuos con menor bienestar mostraron el patrón opuesto”, dijeron Koval y sus colegas en su artículo.
Dado que el estudio midió el uso de la reevaluación en la vida diaria durante una sola semana y evaluó el bienestar en una sola ocasión, los resultados no nos dicen si un uso más apropiado de la reevaluación conduce a un mayor bienestar, o viceversa.
A pesar de esto, los investigadores argumentan que los hallazgos sugieren que el contexto, en este caso, cuánto control cree que tiene un individuo sobre las situaciones, marca una diferencia en los resultados de las estrategias de regulación de las emociones.
“Cuando una situación puede cambiarse directamente, la reevaluación puede socavar la función adaptativa de las emociones para motivar la acción”, escriben los investigadores.
Fuente: Asociación de Ciencias Psicológicas
