Observe y acepte sus pensamientos, pero no tiene que seguirlos

Nuestras mentes son como ciudades. Algunos bloques son hermosos, seguros, abiertos y agradables. Otros son imaginativos, coloridos, creativos y divertidos. Luego están los bloques que no se han limpiado en un tiempo y, por lo tanto, están desordenados, llenos de basura y con niebla.

Y como todas las ciudades, nuestras mentes tienen bloques que son oscuros y peligrosos. Conducen al daño. Rechazar un bloqueo como este es una elección y puede ser una forma de autosabotaje.

Nuestros pensamientos son espontáneos. Pero no tienes que seguirlos.

No hay duda de que no podemos controlar cuándo entran pensamientos en nuestra mente o qué pensamientos pueden ser. Como un callejón oscuro, un pensamiento puede aparecer al doblar una esquina y puede ser inesperado, alarmante y, a veces, paralizante.

Sin embargo, podemos controlar si continuamos por el callejón oscuro. Podemos optar por seguir nuestros pensamientos negativos contraproducentes, o podemos optar por dar un paso atrás y observarlos, aceptarlos por lo que son, pero luego seguir adelante. Los pensamientos pueden ser como nubes que pasan por el cielo. Los vemos de lejos, aceptamos su presencia, pero les dejamos continuar.

Involucrar nuestros pensamientos negativos puede llevarnos a comportamientos impulsivos, hábitos de autolesión, pensamientos depresivos, creencias irracionales, respuestas ineficaces, aislamiento, tristeza, ira y autosabotaje.

Cuando seguimos nuestros pensamientos, esencialmente estamos de acuerdo con ellos. Cuando nuestras mentes reciben un pensamiento como "Soy repugnante" o "No merezco vivir", e inmediatamente los seguimos por una madriguera de pensamientos negativos similares, estamos diciendo "Estoy de acuerdo. Soy repugnante ". o “Estoy de acuerdo, no valgo nada. Dime más."

Estos pensamientos nos permiten juzgarnos a nosotros mismos y dejar que nuestras mentes sean nuestras propias agresoras. En cambio, podemos seguir los pensamientos más positivos o desafiar los pensamientos negativos y no estar de acuerdo con ellos.

Por ejemplo, si un pensamiento como "reprobaste ese examen" entra en tu mente, en lugar de dejar que te lleve a pensamientos de "no eres bueno en nada", puede ser observado desde lejos, aceptado y convertido en "sí, yo reprobé ese examen, así que puedo estudiar más y estar más preparado la próxima vez ".

Todos somos humanos. Todos tenemos pensamientos oscuros. Y podemos optar por dar un paso atrás de ellos, aceptar que somos humanos y que está bien tener estos pensamientos, y luego usar nuestro poder innato y autocompasión para decidir no seguirlos.