10 consejos para hablar con alguien con problemas de salud mental

"Muchas personas que padecen su enfermedad llevan una vida plena y funcional".

Como alguien que es bastante abierto acerca de tener trastorno bipolar, he experimentado una serie de respuestas inusuales y perturbadoras de amigos, compañeros de trabajo e incluso algunos miembros de la familia que no sabían cómo manejar la información. Reacciones como "¡Siento que estoy caminando sobre cáscaras de huevo!" a, "¡No pareces tan malo!" son hirientes e inútiles.

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No es de extrañar que la gente tenga miedo de admitir ante los demás sus problemas de salud mental. Creo que lo peor que tuve fue un shock "¿Y todavía trabajas con niños?"

Cuando sufre mentalmente, con depresión, ansiedad o algo más complejo (lo que no quiere decir que esos dos no sean complejos), no es raro que amigos / colegas / miembros de la familia se quejen de que no saben qué decir. .

Bueno, no te preguntes más. Aquí hay 10 cosas que debería decir a los que luchan con su salud mental.

1. "Esto pasará".

El juicio nublado que acompaña a los problemas de salud mental puede cegar a los que sufren a tiempos más brillantes por delante. Sin embargo, un recordatorio de que los ataques de pánico generalmente alcanzan su punto máximo después de 10 minutos y luego pasan por un declive que puede durar desde 10 minutos hasta algunas horas, puede calmar a una persona que está luchando.

Del mismo modo, una persona que sufre una depresión severa a veces solo puede consolarse sabiendo que el sentimiento pasará, como pasó la última vez y como pasa con todos. No saber cuándo pasará su depresión puede causar ansiedad, claro, pero pensar conscientemente "Esto pasará" puede salvar vidas.

2. "Muchas personas con su enfermedad viven vidas altamente funcionales y satisfactorias".

Mucha de la ansiedad que surge con el diagnóstico de un trastorno como la esquizofrenia o el trastorno bipolar se debe a la ansiedad de que ahora esto significa que está "discapacitado". Ser diagnosticado puede ser un momento confuso. Un suave recordatorio del trastorno bipolar del comediante Stephen Fry puede hacer maravillas en la autoestima y el sentido de esperanza de quien lo sufre. Él vive una vida plena y tú también puedes.

3. "Mis oídos están abiertos si quieres contarme más sobre eso".

A menudo, especialmente en los que sufren de depresión, reside el problema de que "nadie quiere escuchar". Si esto es el resultado de conocidos desafortunados que realmente no escuchan, o un pensamiento falso, usted puede ser la persona que ayude a corregirlo.

No estoy sugiriendo que te conviertas en su tía agónica de tiempo completo, sino que ofrezcas todo el tiempo que puedas y digieras lo que dice tu amiga antes de responder.

4. "Es interesante escuchar esto desde una perspectiva de primera mano".

Esto puede ayudar al sentido de determinación de una persona. A todo el mundo le gusta sentirse como un miembro contribuyente de la sociedad, y las personas deprimidas que no se encuentran bien para trabajar pueden volverse más deprimidas, ya que se sienten como una "carga" para los demás y creen que "todo el mundo estaría mejor sin ellos".

Si le da valor a su depresión, puede hacer que se sienta un poco menos insoportable. Sin embargo, no lo presione, espere a que hablen.

5. "¿Quieres un café?"

Puede que no sean la mejor compañía en este momento, pero si tu amigo está deprimido, tómate un café con él y ayúdalo a pasar el tiempo. Sea amable y haga un esfuerzo.

Si tienes un amigo maníaco, tómate un café con él y descubre su lado divertido. Si tiene un amigo ansioso, llévelo a tomar un café descafeinado o un té verde, dígale que lo está pagando de antemano y háblele de cosas poco exigentes.

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6. "Esta cosa graciosa sucedió el otro día ..."

Todo el mundo quiere ser tratado como una "persona normal", incluso si sabe que no parece así. Permanecer con los pies en la Tierra cuando no comprendes el estado mental de una persona y contarle una historia divertida y fácil de digerir puede significar mucho para alguien que se siente aislado e inseguro.

Todos tienen una historia divertida bajo la manga. No es necesario que tengas la historia más divertida de la historia, solo un deseo genuino de hacer que alguien se sienta mejor.

7. "Creo que esto podría ser un buen poema / canción / pintura / cuento ... ¿Podríamos intentar hacerlo?"

La creatividad puede ayudar a las personas con enfermedades mentales a aprovechar su tiempo y expresarse. Si anima a su amigo a crear arte de cualquier tipo y le ofrece comentarios amables, honestos y positivos, lo ayudará a encontrarse de nuevo.

8. "Si estás atravesando el infierno, sigue adelante".

Esta cita de Winston Churchill inspira a las personas a continuar sus viajes. La palabra mediante es una afirmación alentadora para quienes sufren trastornos mentales. Sigue adelanteAdemás, le hará saber sutilmente a tu amigo que te preocupas y quieres que esté allí.

No tiene que citarlo palabra por palabra, simplemente exprese el sentimiento a su manera y en serio.

9. "Incluso si no entiendo, escucharé".

Sí, es frustrante no comprender y sí, a todos a veces nos gusta pensar que entendemos cuando no es así. Pero la verdad es: a menos que haya experimentado una enfermedad mental, no comprende cómo se siente.

Incluso si has leído mucho al respecto, no lo entiendes. Incluso si ha conocido a muchos enfermos, no lo comprende. Y eso está bien. Tu amigo no quiere que comprendas su enfermedad, solo quiere que te esfuerces por comprender su percepción de la misma.

10. "Cuídate".

Dicho con sinceridad, "cuídate" puede tocar a una persona sensible y que lucha más de lo que podrías esperar. "Cuídate" significa "Me preocupo", así como "Cuídate a ti mismo", y estos dos mensajes a veces son exactamente lo que necesitan escuchar.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 10 cosas que DEBE decirle a alguien con problemas de salud mental.