Comenzar la dieta, la rutina de ejercicios al mismo tiempo puede ser óptimo
El estudio, de Abby King, Ph.D., y sus colegas de la Escuela de Medicina de Stanford se publica en la revista Annals of Behavioral Medicine.
Los profesionales médicos, los expertos en salud y los asesores de políticas saben que, dadas las vidas ocupadas y estresantes que llevan muchas personas, los consejos sobre alimentación saludable o actividad física a menudo terminan siendo solo otra fuente de estrés.
Hasta ahora, los profesionales de la salud estaban preocupados de que las personas encontraran abrumadores los mensajes múltiples y habían alentado a hacer pequeños cambios, uno a la vez.
Los investigadores ahora creen que este método puede terminar reduciendo el cumplimiento. Cada cambio subsiguiente requiere otro ataque de motivación que, para entonces, puede ser escaso.
Por lo tanto, el estudio actual fue diseñado para probar sistemáticamente un método contra el otro para ver cuál podría ser más beneficioso a largo plazo.
Los investigadores dividieron a 200 participantes en cuatro grupos. Todos los participantes tenían 45 años o más, hacían poco ejercicio, comían menos de cinco porciones de frutas y verduras por día y tenían una ingesta de grasas saturadas superior a la recomendada.
También informaron niveles elevados de estrés. Los cuatro grupos recibieron diferentes secuencias de consejos por teléfono: un grupo recibió primero el consejo sobre ejercicio, luego se añadió el consejo sobre nutrición después de cuatro meses; un segundo grupo recibió primero asesoramiento sobre nutrición, luego se agregó el asesoramiento sobre ejercicio después de cuatro meses; el tercer grupo recibió asesoramiento sobre nutrición y ejercicio simultáneamente; ya un grupo de control se le aconsejó únicamente sobre el manejo del estrés.
Si bien los tres grupos mostraron aumentos positivos en sus patrones dietéticos en relación con los controles, hubo diferencias en el éxito en lo que respecta a la actividad física.
Los participantes que habían recibido el consejo de ejercicio primero aumentaron significativamente sus niveles de actividad física a los cuatro meses en relación con los controles, mientras que la actividad física no aumentó significativamente en el grupo "simultáneo" en esta etapa temprana.
Sin embargo, a los 12 meses, tanto el grupo de ejercicio primero como el grupo simultáneo habían aumentado su ejercicio a los niveles recomendados a nivel nacional.
Por el contrario, el grupo que recibió primero el consejo nutricional no pudo, en promedio, aumentar su ejercicio a los niveles recomendados a los 12 meses. Aquellos en el grupo simultáneo fueron los únicos que lograron cumplir con las recomendaciones nacionales para los comportamientos tanto dietéticos como de actividad física a los 12 meses.
Estos resultados sugieren que puede ser más fácil incorporar cambios en los hábitos alimenticios que el ejercicio, particularmente cuando los patrones de alimentación están dirigidos al comienzo de un programa.
Esto podría deberse a que comer ya es una actividad programada. Agregar actividad física a un horario ya ocupado puede ser más difícil, especialmente cuando las personas también intentan cambiar sus hábitos alimenticios.
Los expertos creen que centrar una atención similar en ambos comportamientos de salud desde el principio puede indicar la importancia de hacer de ambos una prioridad.
Fuente: Springer
