3 consejos para eliminar el estrés y liberar tu mente

¿Necesitas recuperarte súper RÁPIDO? Aquí hay 3 soluciones para tranquilizar su mente en poco tiempo.

Eres como yo Siempre que leo el periódico o veo las noticias y veo historias sobre la guerra, el hambre, los asesinatos, las violaciones y otras atrocidades, me siento ansioso y preocupado. Además de preocuparme por el destino del mundo, a nivel personal, a veces también me siento frustrado por problemas molestos en el trabajo o en las relaciones familiares.

Aunque hago todo lo posible por meditar todos los días para calmar mi estrés y recordar mi felicidad interior, después de 24 horas, parece que recojo una nueva serie de miedos o enojos.

Recientemente, me encontré con una afirmación inspiradora de Deepak Chopra que se ha convertido en mi nuevo mantra: Me suelto y mi corazon esta en paz. Con ese espíritu, aquí hay tres formas súper fáciles y rápidas de desestresarse durante el día:

¿La felicidad a largo plazo requiere sufrimiento primero?

1. Crea un ritual diario único

Sí, lo sé, esta instrucción suena tan simple, pero ¿de qué otra manera se libera la tensión nerviosa acumulada diariamente sin visitar a un terapeuta o medicarse?

Mi clienta Virginia pasó años en terapia tratando de aceptar su enojo hacia su madre poco amorosa que la mantenía deprimida. La espiritualidad de Virginia fue una fuerte presencia en su vida, así que le sugerí que todas las mañanas realizara este breve ritual para liberar a su madre y encontrar un respiro de su dolor emocional:

Primero, se centró y formó una imagen de su madre en su mente. A continuación, se imaginó poniendo la imagen en un sobre, poniéndole un sello y enviándola por correo a Dios. Mientras creaba esta fantasía le pidió a Dios: “Por favor, cuida a mi mamá porque me está volviendo loca. Aunque no me llevo bien con ella y a menudo le deseo que salga de mi vida, mantenla a salvo este día ".

Luego, cada vez que algo reavivó la animosidad de Virginia durante el día, se recordaría a sí misma que podía dejarlo ir, ya que relegó a su madre a un Poder Superior amoroso durante el día.

2. No hacer nada ... a propósito

Recientemente, descubrí otra forma rápida y placentera de liberar pensamientos y sentimientos desagradables sobre personas que molestan o desafíos de la vida en minutos ... sin hacer nada. Sí, en serio.

El Dr. Frank Kinslow desarrolló este método sin esfuerzo que él llama "Arrastre cuántico", que describe en su libro, Cuando nada funciona, intenta no hacer nada.

Todo lo que necesita hacer es sentarse cómodamente, cerrar los ojos y ver pasar sus pensamientos y sentimientos durante unos minutos. No intente acallar los pensamientos; en lugar de eso, solo míralas fluir en tu mente, como si fueras un pasajero en un autobús o tren viendo las escenas pasar por la ventana. Te lo prometo, no puedes hacer esto mal.

Una mañana, algo que dijo mi esposo me molestó mucho y decidí usar este enfoque de no hacer nada. Me acomodé en una silla cómoda y dejé que mis pensamientos enojados y palabras desagradables pasaran por mi mente, como si fueran subtítulos de una película extranjera. También noté las sensaciones físicas de tensión en mi estómago, pecho y brazos.

Cuando comencé a imaginar un escenario en el que podría emplear una respuesta sarcástica a lo que dijo, las palabras comenzaron a desvanecerse. Me encontré sintiéndome cada vez más relajado hasta que toda la situación parecía de alguna manera sin importancia. Cuando abrí los ojos, toda la emoción negativa había desaparecido. No tenía ningún deseo de mantener mi ira o incluso volver a referirme al evento. Bono: Lo logré en menos de 3 minutos. Asombroso.

3. Desactive sus preocupaciones

La tercera técnica que recomiendo para las personas con prisa, que no quieren la carga de la tensión, es fácil de aprender y usar. Muchas personas ahora están familiarizadas con el tapping de acupresión de EFT, donde simplemente toca o golpea suavemente 9 puntos de acupresión en su cabeza y parte superior del cuerpo para reducir o eliminar el dolor y el estrés. Puede obtener más información sobre este maravilloso método en mi popular libro Five Simple Steps to Emotional Healing.

Deje de pensar en su vida significativa y comience a vivirla

Aquí hay una versión que llamo "Proceso de roscado súper rápido". Mientras piensa en la causa de su estrés o sufrimiento, presione o toque suavemente durante 3 segundos estos puntos:

• Corona de tu cabeza
• Centro de tu frente
• Debajo de tu nariz
• Debajo de tu labio inferior
• Centro de su esternón

Toque tres o cuatro veces en cada lugar. Deténgase y haga un balance para ver si algo ha cambiado. Siga haciendo tapping de esta manera hasta que se sienta tranquilo o hasta que decida cómo manejar la situación o la relación. Puede lograr esto en menos de 3 minutos.

Recuerde que puede hacer tapping en cualquier momento o en cualquier lugar cuando su tensión se apodere de usted. Recomiendo 3 minutos de tapping súper rápido al comienzo del día en la ducha, o antes de poner la llave de su auto en el encendido para conducir al trabajo.

Cuanto más use estos liberadores de estrés rápidos y fáciles, mejor se enfrentará cada día. Conviértalo en una práctica diaria para limpiar su vida de negatividad y estará más saludable y se sentirá mucho más feliz.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Life Stressing You Out? 3 formas fáciles de aclarar su mente en minutos.