El mal estado físico y la fuerza están relacionados con la depresión y la ansiedad en las mujeres de mediana edad
Aunque la aptitud física se ha relacionado con la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y la mejora del bienestar, un nuevo estudio parece reforzar los beneficios para la salud mental de mantenerse en forma, especialmente mantenerse fuerte, entre las mujeres de mediana edad.
La aptitud física es un predictor bien conocido de la salud física y mental entre hombres y mujeres. Los beneficios de mantenerse en forma incluyen una mejor salud cardiovascular, una mejor cognición, una menor morbilidad y una mejor calidad de vida.
En el estudio, investigadores de Singapur determinaron que el rendimiento físico está relacionado con la salud mental y las emociones. Específicamente, sus hallazgos sugieren que la condición física débil de la parte superior e inferior del cuerpo puede causar depresión y ansiedad más graves en las mujeres de mediana edad.
Aunque varios estudios han relacionado previamente la depresión en mujeres de mediana edad con una baja actividad física, según se informa, el nuevo estudio es único. La investigación es la primera en evaluar medidas objetivas del rendimiento físico (fuerza, aptitud de la parte superior e inferior del cuerpo) en relación con la depresión y la ansiedad en mujeres premenopáusicas, perimenopáusicas y posmenopáusicas.
El estudio aparece en línea en Menopausia, la revista de la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS).
La depresión y la ansiedad son síntomas frecuentes que experimentan las mujeres de mediana edad. Este último estudio de más de 1,100 mujeres de 45 a 69 años encontró, de hecho, que el 15 por ciento de los participantes, especialmente los de menor edad, reportaron depresión y / o ansiedad.
Como la depresión puede causar discapacidad, reducción de la calidad de vida, mortalidad y enfermedades cardíacas, los investigadores creían que era importante identificar los factores de riesgo potencialmente modificables que podrían reducir la morbilidad y la mortalidad.
Los investigadores observaron asociaciones significativas de medidas objetivas de rendimiento físico con depresión y ansiedad.
Específicamente, encontraron que la fuerza débil de la parte superior del cuerpo (fuerza de agarre con la mano) y la fuerza deficiente de la parte inferior del cuerpo (mayor duración para completar la prueba repetida de soporte en silla) se asociaron con síntomas elevados de depresión y / o ansiedad.
Los científicos señalan que se necesitan ensayos futuros para determinar si los ejercicios de fortalecimiento que mejoran el rendimiento físico podrían ayudar de manera similar a reducir la depresión y la ansiedad en las mujeres de mediana edad.
"Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza conduce a una reducción significativa de los síntomas depresivos", dijo la Dra. JoAnn Pinkerton, directora ejecutiva de NAMS.
"Tanto el entrenamiento de fuerza como el ejercicio aeróbico parecen mejorar la depresión, posiblemente como resultado del aumento del flujo sanguíneo al cerebro o de una mejor manera de afrontar el estrés por la liberación de endorfinas como la norepinefrina y la dopamina".
Fuente: Sociedad de Menopausia de América del Norte / EurekAlert
