La creación de arte puede aliviar el estrés independientemente del entrenamiento

Una nueva investigación descubre que la creación de arte puede reducir significativamente las hormonas relacionadas con el estrés.

Si bien los investigadores creen que la experiencia pasada en la creación de arte podría amplificar los efectos reductores del estrés de la actividad, los resultados del estudio sugieren que todos parecen beneficiarse por igual.

"Fue sorprendente, y tampoco lo fue", dijo Girija Kaimal, Ed.D., profesor asistente de terapias de artes creativas en la Universidad Drexel en Filadelfia.

“No fue sorprendente porque esa es la idea central en la terapia de arte: todos son creativos y pueden ser expresivos en las artes visuales cuando trabajan en un entorno de apoyo. Dicho esto, esperaba que tal vez los efectos fueran más fuertes para aquellos con experiencia previa ".

Los resultados del estudio se publicaron enTerapia artística.

Kendra Ray, estudiante de doctorado con Kaimal, y Juan Muniz, Ph.D., profesor asistente en el Departamento de Ciencias de la Nutrición, fueron coautores.

Las hormonas se utilizan a menudo como marcadores biológicos para medir la respuesta del cuerpo al estrés. En el estudio actual, los investigadores midieron la hormona cortisol a través de muestras de saliva.

Cuanto más alto sea el nivel de cortisol de una persona, es probable que se sienta más estresada.

En el estudio, 39 adultos, de entre 18 y 59 años, fueron invitados a participar en 45 minutos de creación artística. Los niveles de cortisol se tomaron antes y después del período de creación de arte.

Los materiales disponibles para los participantes incluyeron marcadores y papel, plastilina y materiales de collage.No se dieron instrucciones y todos los participantes podían usar cualquiera de los materiales que eligieron para crear cualquier obra de arte que desearan.

Un terapeuta de arte estuvo presente durante la actividad para ayudar si el participante lo solicitaba.

De los que participaron en el estudio, poco menos de la mitad informaron que tenían una experiencia limitada en la creación de arte.

Los investigadores encontraron que el 75 por ciento de los niveles de cortisol de los participantes disminuyeron durante sus 45 minutos de hacer arte. Y aunque hubo alguna variación en la cantidad de cortisol que bajaron, no hubo correlación entre las experiencias artísticas pasadas y los niveles más bajos.

Posteriormente, los testimonios escritos de sus experiencias revelaron cómo se sentían los participantes acerca de la creación de arte.

"Fue muy relajante", escribió uno. “Después de unos cinco minutos, me sentí menos ansioso. Pude obsesionarme menos con las cosas que no había hecho o que necesitaba hacer. Hacer arte me permitió poner las cosas en perspectiva ".

Curiosamente, aproximadamente el 25 por ciento de los participantes registraron niveles más altos de cortisol. Los investigadores explican que el hallazgo no implica necesariamente un mal resultado.

"Cierta cantidad de cortisol es esencial para el funcionamiento", explicó Kaimal.

“Por ejemplo, nuestros niveles de cortisol varían a lo largo del día; los niveles son más altos por la mañana porque eso nos da un impulso de energía al comenzar el día. Podría haber sido que la creación de arte resultó en un estado de excitación y / o compromiso en los participantes del estudio ".

Kaimal y su equipo creían, al entrar en el estudio, que el tipo de materiales artísticos utilizados por los participantes podría afectar los niveles de cortisol. Pensaron que los medios menos estructurados (usar arcilla o dibujar con marcadores) darían como resultado niveles de cortisol más bajos que los estructurados, el collage.

Eso, sin embargo, no fue respaldado por los resultados, ya que no se encontró una correlación significativa.

El estudio encontró una correlación débil entre la edad y los niveles más bajos de cortisol. Los participantes más jóvenes exhibieron niveles de cortisol consistentemente más bajos después de haber creado arte.

Esos resultados hicieron que Kaimal se preguntara cómo los jóvenes estudiantes universitarios y los estudiantes de secundaria lidian con el estrés que proviene de la academia y cómo las artes creativas pueden ayudar.

“Creo que una de las razones podría ser que las personas más jóvenes todavía están descubriendo maneras de lidiar con el estrés y los desafíos, mientras que las personas mayores, solo por haber vivido la vida y ser mayores, podrían tener más estrategias para resolver problemas y manejar el estrés de manera más efectiva, —Dijo Kaimal.

Como resultado de los hallazgos, Kaimal planea extender el estudio para explorar si "la autoexpresión creativa en un ambiente terapéutico puede ayudar a reducir el estrés".

En ese estudio, también se medirán otros biomarcadores como la alfa amilasa y la oxitocina para brindar una imagen más completa.

Además, Kaimal también planea estudiar cómo la expresión basada en las artes visuales afecta a los pacientes al final de la vida y a sus cuidadores.

“Queremos examinar en última instancia cómo las búsquedas creativas pueden ayudar con el bienestar psicológico y, por lo tanto, también con la salud fisiológica”, dijo.

Fuente: Universidad de Drexel