Problemas en el hogar

Tengo muchas ganas de huir de casa (tengo 18 años) debido a mi familia tóxica. Realmente siento que estoy al borde de volverme loco porque me siento impotente / desesperanzado. Soy alguien que se ve obligado a estar aislado y tengo baja autoestima / poca confianza por lo que creo que es el abuso emocional de mi infancia. Las personas con las que vivo me menosprecian y me hacen sentir mal conmigo mismo. Son la razón por la que tengo problemas de baja autoestima y me siento inútil / incapaz. Quiero defenderme, pero no sé cómo hacerlo. Tengo miedo y, honestamente, no estoy acostumbrado a defenderme. Incluso ha llegado al punto en el que podría tener que defenderme físicamente. ¿Puede aconsejarme sobre lo que debo hacer para desarrollar mi confianza y valor para poder defenderme? ¿Qué debo hacer si quiero huir de casa a pesar de que no tengo a dónde ir, pero a veces la casa realmente me da ganas de romper? (De los Estados Unidos)

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2019-06-3

A.

Gracias por escribirnos. A pesar de todo su desprecio y abuso emocional, hay una parte invencible e increíblemente fuerte de ti que tuvo el coraje de escribir este correo electrónico. La parte de ti que sabe que la situación en la que te encuentras no es saludable y tiene tu mejor interés en el corazón es la parte que queremos honrar. No dejes ir este sentimiento de la necesidad de cuidarte. Puede ser difícil, pero es la parte más saludable de usted y queremos reconocer que está viva y bien y necesita ser nutrida.

Necesitas planificar. Un plan para su independencia y para vivir fuera de la influencia de sus familias disfuncionales. El trabajo para usted ahora es mirar sus opciones. Sean lo que sean, necesitan para llevarte fuera de esta casa. Mira todas las posibilidades. Quizás es hora de unirse a las Fuerzas Armadas, volver a la escuela o buscar un trabajo en el que pueda vivir de manera más independiente y lejos de su familia. La primera parte del plan es investigar a fondo cuáles son sus opciones. La segunda parte será actuar sobre ellos.

Cuanto antes pueda hacer esto, mejor, pero establezca una fecha límite. ¿Serán tres meses? ¿Seis meses? ¿Un año? Necesita motivarse hacia el objetivo de salir haciendo que ese sea el objetivo más importante frente a usted.

Una de las formas más efectivas de establecer metas proviene de lo que se conoce como Metas S-M-A-R-T. Este acrónimo significa específico, medible, procesable, realista, oportuno. Le recomiendo que comience a planificar metas para usted mismo que utilicen esta fórmula.

La sensación de querer huir de casa es poderosa, pero por lo general las personas que corren no tienen un plan lo suficientemente bueno para mantenerse. Si usamos el método anterior, lo primero es comenzar con un objetivo específico en mente. Podría ser para mudarse, podría ser para ahorrar dos mil dólares, podría ser para comunicarse con el refugio de mujeres en su condado para recibir asesoramiento. Sea cual sea el objetivo, déjelo claro y específico.

En segundo lugar, asegúrese de que este objetivo sea mensurable. Un objetivo que dice "No quiero que esto siga sucediendo" no es específico ni medible. Una meta que dice que quiero mudarme dentro de un año y ahorrar 40 dólares a la semana para poder pagar el depósito y el alquiler del primer mes es específico Y cuantificable.

Para que un objetivo sea factible significa que debe poder hacer algo para alcanzarlo. La acción, en este caso, podría ser conseguir un trabajo o abrir una cuenta de ahorros, o comenzar a mirar el costo de los apartamentos o comenzar a hablar con las personas que lo han hecho. Las metas deben ser algo sobre lo que estemos tomando medidas para lograr.

La parte realista es fundamental. No desea establecer una meta como: "Me mudaré a mi propio apartamento la semana que viene", si no hay recursos u oportunidades para que eso suceda. Por supuesto, lo que es realista es algo que puede cambiar de una forma u otra con un cambio de circunstancias, pero cuando usted establece la meta, conviértala en una que pueda alcanzar.

Finalmente, elija una línea de tiempo que sea razonable y pueda mantenerlo motivado. "Quiero mudarme dentro de diez años", no ayudará. Un gol demasiado rápido conduciría al fracaso y la derrota. Haga del objetivo algo por lo que tendrá que esforzarse, pero no algo que le robe el compromiso necesario para mantenerse motivado para lograrlo.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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