Cuando una buena noche de sueño parece ganar la lotería
Un nuevo estudio ha descubierto que mejorar su sueño lo hace sentir tan bien como ganar la lotería.
Según la Dra. Nicole Tang, del Departamento de Psicología de la Universidad de Warwick en Inglaterra, dormir mejor durante la noche puede conducir a un bienestar físico y mental óptimo con el tiempo. El estudio también encontró que la calidad del sueño es más importante que la cantidad de horas que duerme.
Después de analizar los patrones de sueño de más de 30,500 personas en el Reino Unido a lo largo de cuatro años, Tang descubrió que mejorar la calidad del sueño conducía a niveles de salud mental y física comparables a los de alguien que ganó un premio mayor de alrededor de £ 200,000 (aproximadamente $ 247,150 US). .
El estudio muestra que los cambios positivos en el sueño a lo largo del tiempo, como la mejora de la calidad y la cantidad y el uso de menos medicamentos para dormir, están relacionados con mejores puntajes en el Cuestionario de salud general (GHQ), que utilizan los profesionales de la salud mental para monitorear el bienestar psicológico de los pacientes. .
Los participantes que informaron una mejora positiva del sueño obtuvieron un cambio de dos puntos en el GHQ, un resultado comparable a los registrados por los pacientes que completaron un programa de ocho semanas de terapia cognitiva basada en la atención plena diseñado para mejorar el bienestar psicológico, según el investigador.
Esas mismas personas también mostraron puntuaciones mejoradas en la encuesta de formato corto de 12 elementos, que evalúa los niveles de salud física y emocional, así como la capacidad de las personas para realizar las actividades cotidianas, encontró el estudio.
Por otro lado, el estudio encontró que la falta de sueño, el sueño de mala calidad y el uso de más medicamentos para dormir pueden conducir a un empeoramiento de los estados médicos y emocionales.
Tang argumenta que trabajar para lograr un sueño de buena calidad y reducir el uso de medicamentos para dormir debe promoverse como un valor de salud pública, algo que todos pueden hacer fácilmente para mantenerse física y mentalmente saludables.
"Estamos lejos de demostrar una relación causal, pero los hallazgos actuales sugieren que un cambio positivo en el sueño está relacionado con un mejor bienestar físico y mental en el futuro", dijo.
“Es reconfortante ver el potencial curativo del sueño fuera de los entornos de los ensayos clínicos, ya que esto demuestra que los beneficios de dormir mejor son accesibles para todos y no están reservados para quienes tienen un sueño extremadamente malo y requieren tratamientos intensivos.
“Un próximo paso importante es observar las diferencias entre aquellos que demuestran un cambio positivo y negativo en el sueño con el tiempo e identificar qué factores de estilo de vida y actividades del día a día son propicios para promover el sueño”, dijo. "La investigación adicional en esta área puede informar el diseño de iniciativas de salud pública".
El estudio fue publicado en DORMIR.
Fuente: Universidad de Warwick
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