El ejercicio compensa los efectos en la salud de estar sentado
Muchos están al tanto de investigaciones recientes que sugieren que sentarse durante un período demasiado largo puede causar problemas de salud graves.
El hallazgo es desalentador, ya que muchos se sientan durante períodos prolongados (a menudo trabajando en una computadora) como una parte esencial de un trabajo, lo que coloca a una persona en un Catch-22 literal.
Una nueva investigación puede aliviar algo del estrés, ya que los investigadores descubrieron que los trabajadores de oficina pueden evitar los problemas de salud asociados con sentarse todo el día haciendo ejercicio con regularidad.
El nuevo estudio del Reino Unido, que se encuentra en la revista Salud Pública de BMC, encuentra que la actividad física puede compensar algunas de las consecuencias perjudiciales de pasar grandes cantidades de tiempo sin estar activo.
El estudio enfatiza además la importancia de la actividad física en la promoción y mantenimiento de la salud.
El documento no deja que los "adictos a la televisión" se salgan del apuro, ya que los investigadores dicen que las personas no activas están poniendo en riesgo su salud al pasar demasiado tiempo sentados y sin hacer ejercicio.
El bajo tiempo sedentario (sentado) se asocia con niveles más altos de colesterol HDL (bueno), explican los investigadores.
Por el contrario, el comportamiento sedentario se define como el tiempo habitual sentado. Los niveles más altos de comportamiento sedentario generalmente se asocian con una peor salud, mientras que los niveles más altos de actividad física se asocian con una mejor salud.
Sin embargo, la medida en que la combinación de estos comportamientos influye en la salud es menos conocida.
La nueva investigación examinó las asociaciones de cuatro categorías de actividad física y tiempo sedentario en comparación con marcadores de diabetes y enfermedades cardíacas.
Los investigadores utilizaron datos de la Encuesta de salud de 2008 para pintar una muestra representativa a nivel nacional de adultos ingleses.
Los investigadores agruparon a las personas en las siguientes categorías:
- las "abejas ocupadas" físicamente activas (aquellas que cumplen con las pautas recomendadas para la actividad física) y poco sedentarias;
- los "deportistas sedentarios" físicamente activos y muy sedentarios;
- “ligeros movimientos” sedentarios y “adictos a la televisión” físicamente inactivos y muy sedentarios.
los físicamente inactivos (aquellos que no cumplen con las pautas recomendadas para la actividad física) y;
El investigador principal, el Dr. Thomas Yates, del Centro de Diabetes de Leicester y la Universidad de Leicester, concluyó:
“Demostramos que, en comparación con los adultos que son físicamente inactivos con un alto tiempo sedentario, aquellos que son físicamente activos tienen un perfil de salud más deseable a través de múltiples marcadores cardiometabólicos incluso cuando se combinan con un alto tiempo sedentario.
Por el contrario, un tiempo sedentario bajo en ausencia de actividad física se asocia con niveles más altos de colesterol HDL.
“Al sugerir que la actividad física puede contrarrestar algunas de las consecuencias nocivas de participar de manera rutinaria en altos niveles de comportamiento sedentario, este estudio enfatiza aún más la importancia de la actividad física en la promoción y el mantenimiento de la salud.
"Sin embargo, dado el diseño observacional, la magnitud relativa del efecto de la actividad física y el comportamiento sedentario en la salud necesita un examen más detenido a través de una investigación experimental o de nivel de intervención", dijo el investigador de la Universidad de Leicester Kishan Bakrania, quien también trabajó en el estudio.
Añadió: “Esta investigación es significativa porque demuestra una vez más por qué la actividad física y el ejercicio son tan importantes. Muestra que las personas que pasan una gran cantidad de tiempo sin moverse por el trabajo, el ocio o el estilo de vida pueden contrarrestar algunos de los efectos negativos del comportamiento sedentario haciendo ejercicio regularmente ".
Fuente: Universidad de Leicester / EurekAlertl
