Semana sin grasa

Hablar de nuestro peso, la circunferencia de nuestros muslos o nuestra desastrosa papada es tan natural (y difícil de resistir) como compararnos con los demás, que es tan natural (y difícil de resistir) como parpadear. Y aparentemente, nos une. Según un estudio, nos vinculamos a través de la charla de grasa.Cuando todo el mundo lo hace, puede ser difícil no participar.

“Debido a que las mujeres se sienten presionadas a seguir la norma de hablar gordo, es más probable que se involucren en conversaciones gordas con otras mujeres”, dijo Martz [coautor del estudio] a WordsSideKick.com. “Por lo tanto, las mujeres normalizan su propia insatisfacción corporal entre sí. Si hay mujeres que se sienten neutrales o incluso positivas con respecto a sus cuerpos, apuesto a que nunca escuchamos esto de ellas por temor a la sanción y el rechazo social ”, dijo.

Y el ciclo de la charla gorda continúa. Seguramente, estos suenan familiares: "No lo usaré hasta que pierda 5 libras". "Mi estómago está tan flácido". "Sus piernas se ven enormes con esos pantalones cortos". "No puedo creer que me haya comido todo ese trozo de pastel". "Si tengo otro bocado, me tendrán que sacar de aquí".

Ahí es donde entra Fat Talk Free Week, que comenzó esta semana. Organizada por la hermandad Tri Delta, esta campaña internacional tiene como objetivo crear conciencia sobre los efectos negativos del ideal delgado y la mala imagen corporal.

Entonces, ¿cuál es el problema de participar en charlas gordas?

Según el sitio web:

Todos perdemos cuando el 50% de nuestra población se distrae de actividades más significativas y satisfactorias que hacen que la vida sea plena y valga la pena. Y cuando el 50% de nuestra población se cría para odiar sus cuerpos, todos perdemos porque la investigación muestra que la insatisfacción corporal está asociada con conductas de mala salud.

Impulsar la imagen corporal

Así es como puede mejorar su imagen corporal, según el Eating Recovery Center en Denver.

• Edúquese a sí mismo y a los demás. Una mayor conciencia sobre los trastornos alimentarios y las preocupaciones sobre la imagen corporal puede ayudar a las personas a comprender por qué surgen las discrepancias en la imagen corporal y cómo combatirlas. Los modelos de las revistas no nacieron así; Los programas de aerografía y edición de fotografías promueven lo inalcanzable.
• Enseñe a los niños comportamientos corporales saludables. Los padres y las figuras de autoridad son los modelos más importantes en el desarrollo de la imagen corporal de un niño. Ofrezca a los niños mensajes verbales constructivos; esto puede ayudar a desarrollar su autoestima y mejorar una imagen corporal positiva.
• Sea consciente de sus pensamientos. Reemplazar patrones de pensamiento negativos por otros más positivos puede ayudar a rectificar una mala imagen corporal. Piense en lo que su cuerpo le permite hacer, más que en su apariencia. Esto puede ayudar a redirigir su enfoque hacia la apreciación de su cuerpo.
• Elimina los comportamientos autodestructivos. Los comportamientos autodestructivos, como los comentarios demasiado críticos sobre el peso, pueden hacer que las personas se concentren únicamente en los aspectos negativos de su cuerpo. Mírate en el espejo. Afirme lo positivo y practique actividades de relajación como el yoga o la meditación para conectarse completamente con su cuerpo.

Consulte aquí los mejores consejos de Julie Holland, especialista en trastornos alimentarios y directora de marketing del Centro.