¿Sentirse triste? Prueba estas 5 formas de sentirte feliz en su lugar
¿Es posible estar feliz y triste al mismo tiempo? Esto puede parecer una pregunta capciosa, pero en realidad no lo es. La respuesta a la pregunta radica en comprender que existen al menos 2 formas de entender qué es la felicidad.
La primera forma de entender la felicidad considera que la felicidad es lo opuesto a la tristeza. Aquí estamos hablando de cómo te sientes en este momento y cuál es tu estado emocional del momento.
¿Pasar un buen rato con amigos? Contento. ¿Tienes un serio desacuerdo con tus amigos? No tan feliz, quizás incluso triste. ¿Quiero ser feliz? Sigue haciendo cosas divertidas.
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Estos estados se basan en situaciones y tienden a ser transitorios, yendo y viniendo todo el tiempo. Incluso cuando su vida esté llena de estos estados placenteros, es probable que tenga una vaga sensación de que todavía falta algo en su vida. Más sobre eso más tarde.
Pensar en la felicidad como un estado emocional transitorio nos lleva a dos condiciones previas para la felicidad duradera. La primera es dejar de lado la idea de que siempre debes estar en un estado de felicidad. Comprenda que a medida que suceden las cosas, su estado de ánimo cambiará.
Cuando suceden cosas es totalmente normal y parte de la experiencia humana sentir tristeza, dolor, dolor o decepción. Aprender a aceptar esos sentimientos y lidiar con ellos de manera constructiva no traerá felicidad, pero puede ayudar a evitar el sufrimiento excesivo, la ansiedad o la depresión.
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Esta comprensión de cómo son las cosas conduce a la segunda condición previa para la felicidad duradera: aceptar que hay cosas que no puedes cambiar.
La aceptación no significa que deba ser pasivo.
La aceptación no significa que deba ser pasivo. Es simplemente un reconocimiento de cómo son las cosas incluso si no nos gustan. Una vez que reconozca los límites de su situación, puede comenzar a planificar una acción eficaz para trasladarse a un lugar mejor.
Si bien estas condiciones previas de dejar ir las ideas fijas sobre la felicidad y aceptar cómo son las cosas no generan felicidad, ayudan a evitar que nos quedemos atascados en la tristeza y a navegar a través y alrededor de los numerosos baches y baches que encontramos en el camino de vida. Pero para hacer esto tenemos que mirar la segunda forma de entender la felicidad.
Además de ver la felicidad como un estado emocional transitorio, también podemos entender la felicidad como relacionada con un sentido más duradero de quién eres, qué eres y con la creación de una vida que encontrarás plena, vibrante y significativa. La felicidad en este sentido es simplemente lo opuesto a ser infeliz. Se trata de saber que estás viviendo tu vida de una manera coherente con lo que valoras independientemente de las circunstancias.
Este es el ingrediente faltante del que hablamos antes. En este sentido de felicidad, usted y todos los demás tienen una capacidad infinita de felicidad. Cultivar esa capacidad es la clave de lo que llamo la verdadera felicidad.
Entonces, aquí hay 5 formas de cultivar las cualidades que lo pondrán en el camino hacia una vida de verdadera felicidad.
- Sea claro sobre lo que valora y lo que es importante para su vida. No me refiero a metas como ser dueño de una casa propia o ser multimillonario. Una vez que logre las metas, tendrá una sensación de logro, pero eso no es garantía de felicidad. El problema real es qué tipo de persona quieres ser. ¿Qué valores encarnarás en tu vida? Piense en qué tipo de persona quiere ser en varios contextos, como cónyuge o pareja, padre, hermano, trabajador, empleador o ciudadano de su comunidad. Mire otros dominios de su vida considerando, por ejemplo, cómo la educación, la intimidad, la recreación y la salud física son importantes para usted, y cómo se comporta en relación con cada uno.
- Una vez que comprenda los valores y cualidades que desea incorporar, haga una lista de las cosas que tendría que hacer para comportarse de manera consistente con esos valores. Por ejemplo, si quiere ser un cónyuge amoroso, ¿cuáles son las acciones amorosas que necesita hacer de manera constante para verse realmente a sí mismo y ser visto por los demás como una persona amorosa?
- Busque cosas que hacer que sean coherentes con sus valores y le proporcionen una sensación de placer, logro, conexión o significado. Haga cosas agradables que estén en línea con sus valores. Tenga cuidado de hacer cosas solo porque otros le digan que será divertido. Comprenda que puede haber ocasiones en las que valorar una acción constante puede ser difícil o desagradable, como cuando apoya a un amigo en momentos difíciles.
- Cultive esas cualidades altamente valoradas pero a veces desafiantes que haya identificado como importantes, como la gratitud, la responsabilidad, la compasión, el entusiasmo, la humildad, la creatividad y la conexión. El uso de la meditación y las imágenes puede ser muy útil para este aspecto del crecimiento personal. Por ejemplo, para cultivar la gratitud, piensa en todo lo que recibes como un beneficio para tu cuerpo (aire, comida, ropa, refugio, cuidado de tu cuerpo) y para tu espíritu (compañerismo, apoyo, amor, guía, educación).
- Utilice la conciencia plena para detectar cuándo está atrapado en un estado de ánimo negativo o una trampa mental de pensamientos negativos. Haciendo una breve pausa, centra la atención en tu respiración y tu cuerpo. Luego, determine qué puede hacer a continuación para avanzar en una de sus direcciones más valiosas o para cultivar una cualidad positiva deseada.
Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 5 maneras de ser feliz incluso cuando podría estar triste.
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