Subiendo la escalera de la autoestima
De junio a agosto del año pasado, esta fue la rutina: cargar el cochecito doble con cualquier objeto flotante de nuestra casa (alas, cámaras de aire, fideos, chalecos salvavidas), arrastrarlos (y dos niños hundidos) a la piscina, anotar unas toallas de playa de los objetos perdidos, y nos plantamos bajo una de las pocas sombrillas codiciadas.
Tan pronto como llegamos al bar y nos pusimos al día con los chismes diarios del Sr. Snow Cone, saqué el libro de Burns, Diez días para la autoestima, que es aproximadamente del tamaño de una balsa flotante, la palabra "autoestima" es más alta que un helado de fruta. Pero la mujer bajo el siguiente paraguas estaba leyendo ADD y ADHD para tontos, así que no me sentí tan mal.
Mi mente regresó a mi primera sesión con mi terapeuta, hace casi dos años. "¿Por qué estás aquí?" me preguntó mi terapeuta.
“Porque me siento como una dona de Krispy Kreme”, respondí. "No tengo centro".
"La falta de autoestima es uno de los síntomas más dolorosos de la depresión", escribe Burns en "Diez días". “La creencia central que causa la baja autoestima es 'No soy un ser humano que valga la pena. Soy inferior a los demás '”.
Mi problema (y dudo que esté solo) es que (todavía tengo que usar el tiempo presente, pero espero que pronto cambie al tiempo pasado) tengo una definición muy condicional de la autoestima: gano la autoestima por mis logros , mis obras de caridad y mi popularidad. Mi pensamiento proviene de una ética de trabajo calvinista, que está muy extendida en nuestra cultura. Esta perspectiva es maravillosa y melocotón cuando la vida transcurre sin problemas, porque motiva a una persona a trabajar duro y correr hacia sus sueños.
Pero bueno, cuando el auto (o la mente, el cuerpo o el espíritu) se atasca, o (como el año pasado para mí) cuando tus mejores esfuerzos fracasan miserablemente.
Cuando no pude contribuir con mis talentos y habilidades a algún proyecto, u ofrecer mi tiempo como voluntario para una causa noble, o ganarme el respeto y el amor de las personas que me rodeaban, me derrumbé en un abismo de ansiedad y depresión. "Soy un fracaso", me repetí.
Sin embargo, tienes que empezar en algún lugar para desarrollar la autoestima, dice Burns. Describe el proceso de ganar autoestima como subir una escalera. En el primer peldaño de la escalera está la "autoestima condicional":
“Decides gustarte a ti mismo por tus fortalezas en lugar de odiarte a ti mismo por tus debilidades. Te defiendes y te defiendes de tu crítica voz interior. Para muchas personas que se sienten inadecuadas, este puede ser un primer paso extremadamente importante ".
Luego puedes subir el siguiente peldaño de la escalera, a "autoestima incondicional":
“Te das cuenta de que la autoestima es un regalo que tú y todos los seres humanos recibimos al nacer. Su valor ya está ahí y no tiene que ganárselo. De repente te das cuenta de que siempre valdrás la pena simplemente porque eres un ser humano. En última instancia, no importa si eres gordo o delgado, joven o viejo, amado o rechazado, exitoso o fracasado. La autoestima incondicional se da gratuitamente ".
Um. ¿Quizás llegue el próximo verano? Cuando dejo de robar toallas de playa de objetos perdidos, de cotillear con el Sr. Snow Cone y de burlarme de la mamá que lee sobre el TDAH.
El tercer tramo de la escalera es como el paraíso de Dante. (Es curioso, elegí su Purgatorio para mi periódico de inglés de la escuela secundaria, porque encontré el ascenso a la visión beatífica mucho más interesante que el cielo o el infierno). Aquí, abandonas la noción misma de autoestima y abandonas la idea de que hay personas valiosas y personas inútiles. El tercer peldaño adopta una perspectiva budista que considera la autoestima una ilusión inútil.
Todos queremos sentirnos especiales y valiosos, por lo que este paso radical podría sentirse tan bien como llevar un libro enorme sobre la autoestima a la piscina. Pero Burns dice que puede ser inmensamente liberador y práctico. No sé si le creo (probablemente por qué la autoestima no me sucedió en diez días como se suponía), pero esto es lo que dice sobre renunciar a su autoestima (de la manera correcta):
“La muerte de su orgullo y su ego puede conducir a una nueva vida ya una visión más profunda. Cuando descubres que no eres nada, no tienes nada que perder y heredas el mundo. En lugar de preocuparse por si vale la pena lo suficiente, cada día puede tener metas que involucren aprendizaje, crecimiento personal, ayudar a los demás, ser productivo, divertirse, pasar tiempo con las personas que le importan, mejorar la calidad de sus relaciones, etc. . Descubrirás oportunidades inesperadas de intimidad, productividad y alegría en la vida diaria ".
Esa es una gran promesa. Una recomendación para las quemaduras: utilice letras más pequeñas, por favor. También me gustaría leerte en el parque.
Este artículo presenta enlaces de afiliados a Amazon.com, donde se paga una pequeña comisión a Psych Central si se compra un libro. ¡Gracias por su apoyo a Psych Central!
