Cómo hacer que los recuerdos se peguen
En lugar de repetir algo una y otra vez en un esfuerzo por memorizarlo a largo plazo, es mejor relacionar la nueva información con algo significativo, según un nuevo estudio de Baycrest Health Sciences.
Por ejemplo, si un nuevo conocido se presenta como Fred, en lugar de repetir silenciosamente su nombre para que se quede, podrías asociarlo a propósito con tu personaje de dibujos animados favorito de la infancia: Fred Flintstone. Lo más probable es que no lo olvides más tarde.
Si bien investigaciones anteriores han demostrado los beneficios de la repetición para crear recuerdos a corto plazo, los nuevos hallazgos sugieren que usar el significado de la palabra ayudará a "transferir" recuerdos del corto al largo plazo, dice el Dr. Jed Meltzer, autor principal y científico de neurorrehabilitación en el Rotman Research Institute de Baycrest.
Este hallazgo es consistente con las estrategias utilizadas por los principales campeones de la memoria del mundo, quienes crean historias ricas en significado para recordar información aleatoria, como el orden de una baraja de cartas.
“Cuando estamos aprendiendo nueva información, nuestro cerebro tiene dos formas diferentes de recordar el material durante un corto período de tiempo, ya sea ensayando mentalmente los sonidos de las palabras o pensando en el significado de las palabras”, dice Meltzer.
“Ambas estrategias crean una buena memoria a corto plazo, pero centrarse en el significado es más eficaz para retener la información más adelante. Este es un caso en el que trabajar más duro no significa mejor ".
Durante el estudio, los investigadores pudieron identificar las diferentes partes del cerebro involucradas en la creación de los dos tipos de recuerdos a corto plazo.
“Este hallazgo muestra que existen múltiples mecanismos cerebrales que apoyan la memoria a corto plazo, ya sea recordando información basada en sonido o significado”, dice Meltzer, quien también es profesor de psicología en la Universidad de Toronto.
“Cuando las personas tienen daño cerebral por accidente cerebrovascular o demencia, uno de los mecanismos puede verse alterado. La gente podría aprender a compensar esto confiando en un método alternativo para formar recuerdos a corto plazo ".
Por ejemplo, las personas que tienen problemas para recordar cosas podrían llevar una libreta y ensayar la información hasta que tengan la oportunidad de escribirla, agrega.
Para el estudio, los investigadores registraron las ondas cerebrales de 25 adultos sanos mientras escuchaban oraciones y listas de palabras. Se pidió a los participantes que mantuvieran la información en su memoria a corto plazo durante varios segundos y luego la recitaran mientras se registraban sus ondas cerebrales.
Luego, los participantes fueron llevados a una sala de pruebas para ver si podían recordar la información que habían escuchado anteriormente. A través de los escáneres cerebrales, los investigadores identificaron la actividad cerebral relacionada con la memorización a través del sonido y el significado.
A continuación, Meltzer planea utilizar estos hallazgos para explorar la estimulación cerebral dirigida que podría estimular la memoria a corto plazo de los pacientes con accidente cerebrovascular.
Los hallazgos se publican en la revista NeuroImage.
Fuente: Baycrest Center for Geriatric Care
