6 formas de reagruparse y volver a conectarse con su pareja

¿Has estado en una relación desde hace algún tiempo, pero te sientes confundido porque últimamente estás plagado de soledad? ¿Dedicas tiempo a recordar esos primeros meses (incluso años) juntos en los que te sentiste felizmente conectado? Entonces todo se sintió tan fácil.

¿Pero ahora? Bueno, parece que la vida se interpuso. Tu vida se siente tan irónica, constantemente sola dentro una relación.

Tu cerebro en el amor: la ciencia revela las 5 etapas que todos encontramos

Seguro, estás bajo el mismo techo, pero ¿estás Realmente compartir conversación, mucho menos tiempo de calidad juntos? ¿Tu intimidad también ha sufrido? Tal vez se dé cuenta de que no le contó a su cónyuge algo importante que sucedió, sino que se lo contó a su amigo.

Las razones "por qué" probablemente sean completamente legítimas. Tal vez esté trabajando más tarde de lo habitual, o usted y su cónyuge tienen horarios diferentes: dos barcos que pasan por la noche. O tal vez usted está “dividiendo y conquistando” la crianza de los niños mientras ambos se enfrentan al guiar a los niños en equipos extracurriculares.

Día tras día, el matrimonio puede volverse así.

¿Y adivina qué? Si eres una pareja así, ¡eres normal! Resulta que la desconexión ocurre en esta vida moderna sin parar cuando están ocupados construyendo sus sueños juntos. La desconexión es normal ... y aún mejor: tiene solución.

Aquí hay 6 maneras maravillosas de volver a estar juntos y luego MANTENER una gran conexión con tu pareja:

1. Reconozca que perseguir sus sueños le ha pasado factura. Tus sentimientos de soledad no sucedieron de repente ni por accidente. No es difícil perder el lugar de poner su relación en primer lugar cuando está ocupado construyendo la vida que soñó.

Pero ahora, tómese el tiempo para evaluar su rutina diaria y su impacto en su relación. Necesitas algunos ajustes, claramente. Y eso está bien. Averigüe qué puede cambiar, mover, reprogramar, etc., para crear espacio para pasar más tiempo juntos. Luego, use ese espacio para reír juntos y reconstruir la conexión.

2. Agradezca a su socio. Sí, en serio. Incluso cuando tu pareja sabe que los aprecias, todavía necesita escucharlo directamente de ti. Dar las gracias es a veces lo primero que debemos deslizarnos cuando estamos ocupados y, sin embargo, es un lugar tan simple para comenzar: Gracias por preparar la cena; por trabajar tan duro en la oficina hoy; para doblar la ropa; para pagar la factura de la luz.

Una manera fácil de mantener el flujo de agradecimientos es escribir una pequeña nota, una por día, y pegarla en un lugar donde la encuentre su pareja. Te sorprendería saber cuánto estos pequeños mensajes aumentan la conexión de la relación.

3. No espere que su pareja sepa lo que le está pasando. El Dr. Keith Sanford, profesor asociado de Psicología y Neurociencia en la Universidad de Baylor, advierte contra este error común y señala que "los conflictos en los que un miembro espera que el otro lea la mente tienen más probabilidades de generar una comunicación negativa y enojo".

Aprender algunos consejos sobre cómo comunicarse con mayor claridad, es decir, usar declaraciones de sentimientos y escuchar activamente, garantizará que se entiendan realmente sin dejar de lado suposiciones equivocadas.

4. Sienta curiosidad por su pareja. Dicen que el amor está en los detalles; cuanto más podamos imaginarnos las experiencias de nuestros seres queridos, más tenemos que amar por ellos. Salte con el inespecífico "¿Cómo estuvo su día?" y reemplácelo con preguntas curiosas como, “¿Qué fue lo que disfrutó hoy? Háblame de ese proyecto; Me encantaría escuchar los detalles ".

Del mismo modo, no se limite a estar preparado para escuchar; prepárate para compartir también. Si su pareja no hace (¡todavía!) Preguntas directas, tome la iniciativa y discuta su propio día de manera detallada.

5. Acuéstese a la misma hora la mayoría de las noches de la semana. Hay algo en terminar el día juntos que nos une como nada más. Es por eso que los padres se aseguran de dar un beso de buenas noches a sus pequeños antes de acostarse.

Es lo mismo para los adultos en una relación. Cuando terminamos el día juntos, ESTAMOS juntos. Trate de meterse en la cama con tanta frecuencia como pueda, especialmente si ya te sientes solo.

El tacto activa la hormona oxitocina, conocida como la "hormona del abrazo", que también es conocida por reducir el estrés y aumentar los lazos sociales y los sentimientos de bienestar. Irse a la cama al mismo tiempo, charlar y tocar con amor también prepara el escenario para una vida sexual más fluida.

6. Programe una cita nocturna al menos cada dos meses, incluso si se siente incómodo al principio. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Dar prioridad al tiempo con su pareja le permite el espacio para volver a conectarse.

Si no se han conectado bien durante un tiempo, espere que les lleve tiempo disfrutar de salir juntos de nuevo. Lo más importante es que intente incorporar novedades siempre que pueda: un nuevo restaurante, un nuevo juego, una nueva ruta para caminar.

De hecho, según muchos investigadores del amor, incluido el científico social Dr. Art Aron, la novedad fomenta la vinculación en las parejas. Entonces, ve a la novela en tus citas nocturnas.

¡El secreto # 1 para mantener viva la chispa!

Todas las relaciones tienen altibajos y, a veces, es normal sentirse solo dentro de una relación. Cuando reconoces que la soledad es una señal de que tu relación necesita atención, puedes hacer los movimientos necesarios para volver al modo de conexión.

Empiece poco a poco y vea qué pasa. No espere magia de la noche a la mañana, pero espere progreso. Al priorizar la conexión de formas reales y efectivas, estará en camino de volver a sentirse unificado el uno con el otro.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: ¿Te sientes solo en tu relación? 6 formas dulces de volver a conectar.