Yoga basado en el movimiento demostrado para mejorar la salud mental

Un estudio australiano encuentra que la antigua práctica del yoga puede proporcionar una alternativa de ejercicio sostenible para las personas que se aíslan en casa.

Investigadores de la Universidad de Australia del Sur (UniSA) descubrieron que el yoga basado en el movimiento puede mejorar significativamente la salud mental. El estudio aparece en el Revista británica de medicina deportiva y se llevó a cabo en asociación con la Universidad Federal de Santa María, UNSW Sydney, Kings College London y Western Sydney University.

Los investigadores encontraron que las mejoras en la salud mental eran proporcionales a la cantidad de yoga que practicaban. Esta dosis-respuesta sugiere que cuanto más practica yoga una persona, mayores son los beneficios.

La investigadora principal y candidata a doctorado de UniSA, Jacinta Brinsley, dijo que es un hallazgo bienvenido y oportuno dadas las estrictas medidas de distanciamiento social que limitan las opciones de ejercicio.

"A medida que aumenta el autoaislamiento y las personas se encuentran trabajando desde casa y no pueden ponerse al día físicamente con sus amigos y familiares, es probable que veamos a más personas sentirse solas y desconectadas", dijo Brinsley.

“El ejercicio siempre ha sido una gran estrategia para las personas que luchan con estos sentimientos, ya que mejora tanto el estado de ánimo como la salud. Pero como los gimnasios y las clases de ejercicio de todo tipo ahora están cerrados, incluso se desaconseja ir a trotar con un amigo, la gente está buscando alternativas, y aquí es donde el yoga puede ayudar.

“Nuestra investigación muestra que el yoga basado en el movimiento mejoró los síntomas de la depresión (o mejoró la salud mental) para las personas que viven con una variedad de condiciones de salud mental que incluyen ansiedad, estrés postraumático y depresión mayor. Por lo tanto, es una muy buena noticia para las personas que luchan en tiempos de incertidumbre ".

Los investigadores examinaron 19 estudios (1080 participantes) en seis países (EE. UU., India, Japón, China, Alemania y Suecia), donde las personas tenían un diagnóstico formal de un trastorno mental, incluida la depresión y la ansiedad. Los investigadores definieron el yoga basado en el movimiento como cualquier forma de yoga en la que los participantes estén físicamente activos al menos el 50 por ciento del tiempo, es decir, formas de yoga que enfatizan sostener posturas y fluir a través de secuencias de posturas.

A nivel mundial, alrededor de 450 millones de personas sufren problemas de salud mental, y la Organización Mundial de la Salud informa que una de cada cuatro personas se verá afectada por una afección de salud mental o un trastorno neurológico en algún momento de sus vidas. En Australia, casi la mitad de los adultos (de 18 a 85 años) sufrirán una enfermedad mental.

El profesor asociado Simon Rosenbaum dijo que si bien los resultados son prometedores, persisten los desafíos.

“Es importante destacar que los más vulnerables de nuestra comunidad son a menudo los que tienen menos probabilidades de tener acceso a programas de ejercicio o yoga a pesar de los beneficios potenciales”, dijo Rosenbaum.

"Nuestros resultados tienen implicaciones significativas y demuestran que no es necesario que salga a correr para beneficiarse del movimiento".

Fuente: Universidad de Australia del Sur