La ilusión del control

Cuando era niño, siempre me fascinaron los trucos de magia. Ya sea que se trate de simples trucos con monedas o de ver a David Copperfield caminar por la Gran Muralla China en la televisión, siempre quise saber: ¿Cómo hacen eso?

Cuando terminé de entrenarme como terapeuta, había aprendido a concentrarme en tipos completamente diferentes de trucos de magia o ilusiones, los que creamos consciente e inconscientemente todo el tiempo.

La pregunta que me apremiaba cambió: ¿Por qué hacemos eso? ¿Por qué nosotros, como personas aparentemente racionales y bien intencionadas, nos engañamos con regularidad?

En la década de 1970, Ellen Langer, una investigadora de UCLA, demostró evidencia de un fenómeno que llamó ilusión de control. Los investigadores posteriores corroboraron esta supuesta ilusión positiva en una serie de configuraciones experimentales.

Los participantes en un experimento de lotería creían que tenían más control sobre el resultado si elegían sus números en lugar de asignarlos al azar. La gente cree que es menos probable que sufra un accidente automovilístico si conduce que si viaja en el asiento del pasajero. En el juego de los dados, los apostadores tienden a tirar los dados con más fuerza cuando necesitan números más altos, lo que demuestra la creencia implícita de que con "habilidad" de alguna manera pueden controlar su fortuna.

Una y otra vez, la investigación ha demostrado que, a pesar de la inteligencia, el conocimiento y la razón, las personas a menudo creen que tienen control sobre los eventos de sus vidas, incluso cuando ese control es imposible.

Como toda investigación en psicología, existe incertidumbre sobre cómo estos resultados experimentales se traducen en escenarios de la vida real. También existe cierta controversia sobre el mecanismo subyacente a la ilusión de control. Aun así, y tomando los resultados de la investigación con un grano de sal, probablemente sea seguro decir que tenemos menos control en nuestras vidas de lo que nos gustaría pensar.

El tema del control es omnipresente en mi práctica como terapeuta. Los clientes desean poder controlar a los demás, detestan sentirse fuera de control, temen ser controlados por otros. Y seamos realistas, hay momentos en que mi propia ilusión de control dirige las fantasías de ejercer más influencia en la vida de mis clientes de lo que seguramente es posible. Si tan solo pudiera agitar la varita mágica que, hablada o no, muchos clientes parecen anhelar.

Curiosamente, los investigadores posteriores descubrieron que aunque la mayoría de las personas operan bajo una ilusión de control al menos parte del tiempo, es mucho menos probable que las personas deprimidas alberguen tales ilusiones. Cuando se trata de evaluar con precisión el control, las personas que están deprimidas tienen un mejor control de la realidad.

Esta visión precisa es quizás sorprendente, dado que los individuos deprimidos son propensos a todo tipo de otras distorsiones cognitivas. Sin embargo, no es sorprendente que los investigadores también hayan encontrado evidencia de un sesgo de pesimismo en las personas deprimidas, que es exactamente lo que parece: una Eeyore-ificación del mundo, una puesta de anteojos de color pardo.

Un tema perenne entre mis clientes implica ir más allá de un simple deseo de más control y extenderse al ámbito de una necesidad imperiosa de control. El primero generalmente viene con un suspiro de reconocimiento reacio de que nuestras esferas de influencia no son solo finitas, en realidad son bastante pequeñas. Este último a menudo viene servido con una fuerte ración de negación y un caso grave de la cola meneando al perro. La necesidad de control termina controlando al individuo.

Todos conocemos a personas que se aferran firmemente a la necesidad de control. Las cosas deben ser así. Entran en pánico cuando las circunstancias cambian. “Dejar ir” no está en su vocabulario. Me imagino que son estos individuos los más propensos a confiar en la ilusión de control para reforzar su esperanza de que aferrarse firmemente les brindará el tipo de seguridad que anhelan.

Un sello distintivo de la salud mental es la capacidad de ser flexible, en comportamientos y respuestas, y en relación con los sentimientos y pensamientos. Cuando necesita tener el control, renuncia a la flexibilidad y coloca un techo más bajo de lo necesario en su capacidad para participar y disfrutar de la vida.

Irónicamente, puede haber más "control" en una posición flexible que en una marcada por los esfuerzos para mantener todo dentro de una zona de confort estrechamente definida. Es como intentar sujetar un globo de agua. Cuanto más fuerte trates de agarrarlo, más probable será que explote. Si, en cambio, ahuecas el globo con suavidad y flexibilidad en tu palma abierta, eres mucho más capaz de "controlar" su movimiento sin mojarte por completo.

Es importante recordar que el control en nuestras vidas a menudo es ilusorio. No es necesario que esté deprimido para observar honestamente el grado real de control que tiene en las diferentes áreas de su vida. Una vez que haya determinado, "Oye, realmente no tengo control sobre esto en absoluto", puede comenzar a practicar la flexibilidad y conservar su energía para aquellos asuntos en los que realmente puede influir.