Adicción al drama: ¿Estás atrapado en un ciclo tóxico?

¿Todo siempre va mal? Hágase estas preguntas.

¿Crees que tu vida debería ser un reality show de televisión, ya que es solo una serie de dramas cada año?

¿Están sus amigos y familiares en una posición de sacarlo constantemente de algún tipo de crisis real o emocional?

Si dijo que sí, la vida debe ser agotadora para usted y las personas que lo rodean.

En realidad, a los demás les parece cansado en su mayor parte porque debes estar ganando algo de emoción con todo el drama, o volverías a evaluar tu proceso de toma de decisiones para estabilizar tu vida.

Por ejemplo, Denise tiene 30 años. Ella ha tenido una relación por año durante los últimos 10 años, que comienza con una emoción eufórica, presentando al chico a sus amigos y familiares, pidiéndoles su opinión y luego peleando con amigos y familiares sobre sus opiniones. Ella lucha por conseguir un compromiso de ellos, finalmente se muda con el chico y le cuenta sobre las opiniones negativas de sus amigos y familiares. Ella dice que es solo para demostrarles a todos que están equivocados, pero luego hay peleas semanales hasta que la relación se rompe.

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Luego siente vergüenza, dolor y vergüenza, y se enfrenta a la actitud de "te lo dije" de sus amigos y familiares, con la que lucha de todos modos. Luego descansa un poco en su baja autoestima hasta que recupera la fuerza para volver a salir a buscar citas.

Su compromiso con su objetivo de casarse es claro. Sin embargo, la desesperación de lograr la meta no le permite evaluar qué tipo de pensamientos, emociones y comportamientos son viables y cuáles no al elegir pareja, evaluarla para el matrimonio y establecer comunicación y resolución de conflictos. Por lo tanto, sigue repitiendo los mismos pensamientos y acciones esperando resultados milagrosos diferentes.

Como agrega la experiencia de Denise, su desesperanza aumenta. Su autoestima y confianza disminuyen, y su reputación a los ojos de sus amigos, familiares y comunidad también disminuye, lo que aumenta su impotencia y desesperanza. Ahora ha creado un círculo vicioso.

Denise comenzó a hacer los ejercicios del modelo de Integración de la Conciencia para distinguir entre sus pensamientos, creencias, emociones, comportamientos y el impacto de estos en su vida y sus relaciones con su pareja, amigos, familia y la comunidad en general. Pudo evaluar las habilidades que no tenía y que nunca había adquirido de su familia.

Denise se dio cuenta de que se sentía ansiosa cuando su relación iba bien y el amor estaba en el aire.

Su ansiedad despertaría sus miedos y luego comenzaría a pelear con su pareja sobre asuntos cotidianos mundanos, ya que no podía luchar por un futuro negativo que no había sucedido. Tenía la idea de que, dado que el matrimonio de sus padres era difícil y estaba lleno de peleas, nunca había visto un matrimonio saludable, así que cuando todo salió bien, se sintió como un pez fuera del agua y comenzó a dar vueltas para crear el caos y sentirse como en casa nuevamente. .

Al darse cuenta de este ciclo inviable, reconoció sus emociones, las compartió con su pareja, volvió a imaginar lo que quería en su relación y luego actuó en consecuencia hacia su objetivo.

Craig tiene una historia de trabajo de quince años con siete empresas que terminaron con él peleando con su jefe.

Inconscientemente comenzó una resistencia pasiva hacia las directivas de su jefe. Cuando su jefe se enfrentaba a él, se rebelaba verbalmente. Luego, pediría a otros compañeros de trabajo que lo respaldaran. Pero al igual que sus hermanos en casa, seguirían las instrucciones del jefe y Craig se sentiría herido y traicionado.

Luego peleaba con sus compañeros de trabajo sobre este asunto, y terminaría nuevamente en la oficina del jefe y finalmente en RR. HH.

Craig se dio cuenta de que tenía que adquirir las habilidades para tener su propia pequeña empresa para no ser un empleado o seguir a su jefe como una figura de autoridad y aprender a seguir instrucciones. Cuando Craig pudo ver que estos eran solo roles que la gente juega durante algunas horas durante el día con el propósito de la eficiencia de la producción, dejó de sentir que necesitaba luchar para demostrar que era más.

Esta realización e implementación lo ayudaron a dejar de pelear con su jefe. Incluso aprendió roles de liderazgo y se trasladó a una posición gerencial donde pudo ver el equilibrio entre recibir dirección de la alta dirección y dar dirección a los empleados que dirigía.

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Por lo tanto, si está exhausto por encontrarse en medio de un círculo vicioso dramático, hágase las siguientes preguntas:

• Cual es mi queja?
• ¿Está esta queja en un área o en varias áreas de mi vida?
• ¿Cuál es mi resultado en esta o estas áreas?
• ¿Cuál de mis pensamientos o creencias ha contribuido a este resultado?
• ¿Qué emociones surgen constantemente para mí que contribuyen a este resultado?
• ¿Qué comportamientos están creando este resultado?
• ¿Cuál es mi suposición sobre lo que otras personas piensan y sienten por mí?
• ¿Cómo observo que otras personas se comportan conmigo en esta área?
• ¿Cuál es el impacto de mis suposiciones en mi resultado?
• ¿Qué pienso de mí mismo y cómo me siento en esta área y en este resultado?

Puede poner fin al círculo vicioso y crear el resultado que desea y merece siendo consciente de cómo contribuye y asumiendo la responsabilidad del resultado. Las habilidades que cree lo ayudarán a llegar a donde desea estar y trabajar para lograr el resultado deseado, lo que ayudará a eliminar los conflictos y el drama en su hogar y en su vida laboral.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Cómo acabar con tu adicción al drama (y los ciclos tóxicos en los que estás atrapado).