Cinco estrategias para revitalizar las relaciones
“Las relaciones son como los autos en el sentido de que tienes que hacer ciertas cosas para mantenerlas en funcionamiento, especialmente cuando tu objetivo es fortalecer y preservar el vínculo con tu pareja”, dijo Brian Ogolsky, Ph.D., profesor de desarrollo humano y comunitario.
Para determinar qué factores son los más importantes para promover relaciones saludables, Ogolsky y su colega Jill R. Bowers revisaron 35 estudios y 12,273 informes individuales.
Descubrieron que la apertura, la positividad, las garantías, las tareas compartidas y una red social compartida son estrategias que las parejas pueden usar para mejorar su relación, dijo.
Para "abrir" su relación, los investigadores alentaron no solo a hablar sobre sus sentimientos, sino también a hacer que su pareja hable sobre lo que está sintiendo.
La positividad implicaba ser una persona “divertida” y actuar optimista y alegre mientras interactuaban entre sí.
"También es importante asegurarle a su pareja que está en la relación a largo plazo, dividir las tareas del hogar y las responsabilidades por igual, y hacer un esfuerzo para incluir a los amigos y familiares de su pareja en algunas de sus actividades", dijo Ogolsky.
Los investigadores encontraron que alguien que practica una de estas cinco estrategias tiene más probabilidades de practicar las otras también. Y un socio que se da cuenta de que se está utilizando una de las estrategias puede estar sintonizado con los esfuerzos de su socio en las otras cuatro áreas.
“Las personas que usan cualquiera de estas estrategias de mantenimiento no solo estarán más satisfechas y comprometidas con su relación, también es probable que continúen amándose y, sí, incluso agradando a los demás durante toda su duración”, dijo.
A pesar del valor de estas estrategias, pueden surgir desafíos cuando las parejas no ven o no valoran los esfuerzos de los demás de la misma manera. Es decir, los enfoques tuvieron la mayor influencia en la calidad de la relación cuando las personas creían que su pareja también estaba realizando el mantenimiento de la relación, dijo Ogolsky.
El estudio sugiere que lo que haces no importa tanto como si tu pareja se da cuenta de las cosas que estás haciendo.
En otras palabras, la calidad de la relación no solo está en riesgo cuando las parejas no emplean estas estrategias, sino también cuando un socio cree que el otro no está haciendo un esfuerzo o no reconoce esos esfuerzos.
A veces, los pensamientos de una persona no se transfieren a acciones, explicó.
“Digamos que llegaste a casa del trabajo y tu intención durante todo el día ha sido comprar algunas flores para tu pareja y sorprenderla con la cena. Luego, se ve envuelto en una llamada telefónica de negocios y sus buenas intenciones se quedan en el camino. Puede sentir que ha puesto un esfuerzo considerable en su relación, pero su pareja no lo vio, por lo que no le sirve de nada ".
La mayoría estaría de acuerdo en que mantener una relación no es fácil en un mundo contemporáneo ajetreado, a veces caótico. Sin embargo, el hecho de que las parejas estén ocupadas, se enreden en las rutinas y se den por sentado es una razón de más para adoptar conscientemente estas estrategias de relación, dijo Ogolsky.
“Incluso un pequeño intento de mantenimiento, como preguntarle cómo estuvo el día de su pareja, enviarle un mensaje de texto con humor para hacerlo reír o tomar el teléfono y llamar a su suegra o suegro, puede tener un impacto positivo en su relación y hacerte más feliz ”, agregó.
Fuente: Facultad de Ciencias Agrícolas, del Consumidor y Ambientales de la Universidad de Illinois
