Estándares ergonómicos

Los profesionales de la ergonomía trabajan en estrecha colaboración con los líderes de la industria y la comunidad para garantizar que los empleadores cumplan con las pautas y regulaciones que protegen a los trabajadores y mejoran la seguridad en el lugar de trabajo. Si bien las organizaciones comerciales a menudo establecen sus propias prácticas industriales estandarizadas para disminuir las lesiones y enfermedades relacionadas con el trabajo, también hay varias organizaciones federales e internacionales que han desarrollado pautas y regulaciones para garantizar la seguridad en el lugar de trabajo. Éstas incluyen:

Existen varias organizaciones federales e internacionales que han desarrollado pautas y regulaciones para garantizar la seguridad en el lugar de trabajo. Fuente de la foto: 123RF.com.

• Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA)
• Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH)
• Instituto Americano de Normas Nacionales (ANSI)
• Organización Internacional de Normalización (ISO)

Mecánica Corporal y Prevención de Lesiones
Una de las formas más importantes para reducir los riesgos de lesiones relacionadas con el trabajo es mejorar la mecánica del cuerpo. La mecánica del cuerpo se refiere a cómo se usa el cuerpo. La buena mecánica del cuerpo es usar el cuerpo de manera eficiente y cuidadosa e incluye una buena postura, equilibrio y el uso de los músculos más grandes para hacer el trabajo más pesado.

Los principios de ergonomía y mecánica corporal se han utilizado para desarrollar pautas para ayudar a reducir el riesgo de lesiones en el lugar de trabajo. Si bien existen numerosos tipos de lesiones que pueden ocurrir en el trabajo, dos de las quejas más comunes en el lugar de trabajo son la fatiga visual y el dolor de espalda. Las siguientes son algunas pautas sobre cómo una buena ergonomía y mecánica corporal pueden reducir el riesgo de estos problemas.

Fatiga visual
Los empleados de oficina y de informática a menudo se quejan de fatiga visual, dolores de cabeza y visión borrosa. Todo esto puede estar relacionado con la forma en que se organizan sus "herramientas", como la pantalla de la computadora, el teclado, el mouse, el teléfono, etc. Otros problemas similares que sufren los empleados de oficina incluyen:

• Visión doble
• Ardor y sequedad en los ojos.
• Fatiga ocular
• Sensibilidad a la luz
• Después de las imágenes

Prevención de la fatiga ocular

• Asegúrese de que la iluminación sea lo más uniforme posible en la oficina, sin luces deslumbrantes o parpadeantes.
• Reduzca el deslumbramiento: use un filtro antideslumbrante o una pantalla LCD.
• Use un monitor de computadora de alta calidad: los caracteres de texto deben verse nítidos y claros.
• Configure el monitor para reducir la fatiga visual (debe colocarse directamente frente a usted, justo debajo de su mirada directa).
• Tómese un descanso para los ojos cada 15 minutos para que sus ojos tengan la oportunidad de relajarse y reducir la tensión. Si siente los ojos secos, parpadee rápidamente durante unos segundos para despejar y quitar el polvo y refrescar los ojos.

Dolor de espalda, cuello y hombros
Si usted es un empleado de oficina, trabajador de fábrica, maestro, jardinero o estudiante, el dolor de espalda puede ser causado por la forma en que hace su trabajo.

Prevención del dolor de espalda, cuello y hombro

Mantenerse saludable en el trabajo
Como puede ver, la ergonomía juega un papel importante para mantener a los trabajadores seguros y saludables. Ya sea que trabaje dentro o fuera del hogar, es importante tener en cuenta los principios ergonómicos para minimizar el dolor, las lesiones y las enfermedades.

• Tómese descansos frecuentes y cambie de posición cada 20-30 minutos.
• Calentar o estirar antes de comenzar actividades que incluyen movimientos repetitivos o posiciones prolongadas.
• Evite movimientos de torsión o flexión.
• Coloque el equipo directamente frente a usted.
• Evite estirarse o estirarse demasiado, mantenga los pies planos en el piso.
• Evite doblar el cuello hacia adelante por períodos prolongados de tiempo.
• Cuando levante objetos pesados, doble sus caderas y no su cintura.

Comentario de Mark R. McLaughlin, MD

Este artículo es un excelente recurso para los profesionales de la salud y para el público lego que describe el campo de la ergonomía y cómo afecta el lugar de trabajo. Como la Sra. Rodts describe con excelente detalle, es importante que examinemos bien nuestro entorno de trabajo para nosotros y para el bien de nuestros empleados. Un enfoque inteligente que incorpore la ergonomía en el lugar de trabajo beneficiará la salud del trabajador y disminuirá el absentismo y las lesiones relacionadas con el trabajo. No es solo lo correcto, también es un buen negocio para un empleador.